Agitatorul de sare este principala sursă de sodiu din dieta noastră - Obiceiuri alimentare -
Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.
false Cea mai mare parte a sării pe care o consumăm (peste 75%) se găsește în alimentele procesate și ambalate, cum ar fi supele conservate, mezelurile, precum și în alimentele deshidratate, vindecate și afumate.
În plus, conform unui raport al Health Canada privind aportul de sodiu al canadienilor în 2017, produsele de patiserie și produsele de patiserie (pâine, briose, fursecuri, biscuiți etc.) sunt principala sursă. Nu neapărat produsele cu cele mai ridicate niveluri de sodiu, dar sunt consumate frecvent și în cantități potențial mari.
Dacă doriți să reduceți aportul de sodiu, utilizați produse proaspete cât mai des posibil și gătiți-vă propriile mese. Într-adevăr, dacă aveți grijă să nu le sareți prea mult, acestea vor fi mult mai mici decât mesele gătite din magazin.
La magazin alimentar, preferați produsele procesate care sunt sărace în sodiu. O modalitate bună de a afla este să vă uitați la tabelul Fapte nutriționale. Dacă procentajul afișat lângă sodiu este de 15% sau mai mult, înseamnă că alimentele conțin mult sodiu. Dacă conține mai puțin de 5%, înseamnă că alimentele conțin puțin.