Aha experiențe în formarea tendinitei sau a formării funcționale a tendinozei, antrenamentului de forță,
Uneori micile momente ne ajută în practică. Michael Boyle, antrenor american și autor al „Antrenamentului funcțional”, a reunit șase experiențe personale de aha într-un articol din două părți. Citiți primele trei astăzi.
Aha nr. 1: tendinită și tendinoză
Majoritatea oamenilor care cred că au tendinită au de fapt tendinoză. Nu există tendinită cronică. Ori este o inflamație acută, atunci este o tendinită. Sau afecțiunea este cronică și apoi este tendinoza. Deci, dacă aveți dureri cronice de umăr, de exemplu, aveți tendinoză. Aceasta înseamnă că a avut loc o schimbare structurală a tendonului din cauza supraîncărcării cronice și a tratamentului inițial ineficient. De asemenea, înseamnă că nu este nimic de făcut cu tratamentul cu gheață și medicamente antiinflamatoare, deoarece nu mai există inflamație. Kinetoterapeutul Dr. Donnie Strack avertizează chiar împotriva utilizării pe termen lung a agenților antiinflamatori, deoarece aceștia slăbesc și mai mult tendonul și astfel contracarează vindecarea.
Aha nr. 2: Pentru tratarea tendinitei
Aha nr. 3: Legea lui Wolff a transformării oaselor
Legea lui Wolff a fost elaborată de anatomistul și chirurgul berlinez Julius Wolff (1835–1902) în secolul al XIX-lea. Se spune că oasele unei persoane sănătoase se acumulează și câștigă forță atunci când sunt supuse stresului. Porțiunea corticală exterioară a osului devine din ce în ce mai groasă sub stres constant. Pe de altă parte, dacă osul nu este sau doar ușor stresat, acesta se degradează deoarece este mai ușor de îngrijit pentru metabolism. Prin cercetările sale, Wolff a reușit să arate că forma oaselor se adaptează funcției și degenerează cu relief permanent. Un specialist în chirurgie plastică mi-a explicat în acest sens că, în unele cazuri extreme, a transplantat chiar o fibulă (un os relativ subțire fără funcții de susținere) în coapsă pentru a înlocui osul coapsei. De-a lungul timpului, acest os subțire a luat forma și rezistența osului coapsei. Acest lucru arată în mod clar că nu numai mușchii, tendoanele și cartilajul devin mai puternici în corp sub sarcină, ci că această lege se aplică și oaselor. Studiile științifice au arătat că sportivii au cartilaj hialin mai gros decât non-sportivi. Acest cartilaj vă protejează corpul de osteoartrita.
Puteți citi mai multe experiențe aha de la Michael Boyle în partea a 2-aha experiențe în antrenament: mușchi scurți și sinergici.