Ahile aleargă rapid de zece kilometri
> Antrenament> Anna are repede zece kilometri
Anna Ahile vrea să devină mai rapid. Scopul tău: zece kilometri în 55 de minute. Ea primește sprijin de la doctorul Matthias Marquardt. Toate episoadele video pot fi găsite aici.
Achim și-a adus nepoata la practica Dr. A trimis Matthias Marquardt. Pentru că medicul sportiv știe să devină mai rapid. În cinci episoade video, el explică ce este important în antrenament.
Video: Anna este repede zece kilometri
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Episodul 1: verificarea stării de sănătate
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Anna Achilles vrea să devină mai rapid și caută sfaturi din practica doctorului Matthias Marquardt. Dar o verificare a stării de sănătate, analiza mișcării și diagnosticarea performanței devin un coșmar pentru Anna.
Episodul 2: plan de antrenament
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
După verificarea stării de sănătate din partea 1, urmează acum planul de instruire necesar. Și: Marquardt explică de ce îți antrenezi rezistența prin alergări lungi și lente.
Episodul 3: Analiza stilului de rulare
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Pentru ca Marquardt să poată evalua tehnica de rulare a Anei, el trebuie să o fotografieze cu o cameră de mare viteză. Astfel, el poate analiza fiecare mișcare în detaliu după aceea.
Episodul 4: antrenament la intervale
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Foarte puțini alergători le plac. Dar dacă nu numai că vrei să-ți antrenezi rezistența, dar vrei să devii mai rapid, nu poți evita alergările la intervale. De aceea, Anna aleargă pe pista tartanului în episodul 4: 6 x 1000 metri. Va supraviețui asta? Nu este atât de sigură de ea însăși ...
Episodul 5: nutriție adecvată
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Analiza grăsimii corporale din episodul 1 a arătat că Anna ar trebui să slăbească trei kilograme. De aceea, doctorul Marquardt vrea să afle cum mănâncă Anna și o trimite la supermarket pentru a merge la cumpărături ...
Despre persoana: Dr. med. Matthias Marquardt, triatletă și alergător de maraton, s-a ocupat pe larg de problema celei mai bune tehnici de alergare după leziuni încăpățânate. Conceptul pe care l-a dezvoltat pentru aceasta: „77 de lucruri pe care un alergător trebuie să le știe”.