Ai nevoie de sfaturi de sănătate de top cu privire la diete?

A trecut mult timp. Vorbim despre vremuri în care nu a existat scandalul emisiilor VW, nu s-au redus motoarele și nu s-au făcut cabluri de fibră optică. Strămoșii noștri au cutreierat pădurile și practic nu a existat decât o singură dietă sau strategie nutrițională. A fost pur și simplu „mănâncă!”

Trebuie să se fi dovedit foarte bine de ceva vreme - altfel nu am fi ajuns până în prezent, în secolul XXI. Cu toate acestea, unele lucruri s-au schimbat în ceea ce privește strategiile noastre nutriționale.

Dietele, dietele peste tot!

Dacă introduceți cuvântul dietă pe un motor de căutare bine-cunoscut pe internet astăzi, veți „culege” în jur de 15.000.000 până la 20.000.000 de rezultate. 15.000.000 - 20.000.000! Trebuie să lași asta să se topească în gură. Chiar și eu trebuie să recunosc că acum am pierdut urma dietelor și a formelor nutritive oferite - „piața” a devenit atât de confuză în acest sens.

Uneori, se pare că fiecare profesionist din domeniul sănătății își propune propria dietă. Majoritatea dietelor abordează o problemă a timpului nostru: obezitatea. Cu toate acestea, potențialul diferitelor forme de nutriție este departe de a fi epuizat. Multe diete abordează în mod specific problemele de sănătate din modul nostru de viață modern. Mai presus de toate, alergiile, bolile gastro-intestinale și bolile metabolice oferă un potențial amplu pentru dietele personalizate.

Dieta fără gluten, dietă cu conținut scăzut de histamină, dietă cu conținut scăzut de fructoză, dietă acidă-bazată, dietă vegetariană și vegană, dietă din epoca de piatră și orice se numesc acestea: se concentrează în mod natural asupra bunăstării și sănătății oamenilor. Cu toate acestea, limbile malefice susțin că mulți dintre cei care proiectează o „dietă miraculoasă” se concentrează mai mult asupra bunăstării propriului portofel.

Problema - la ce dietă ar trebui să se țină un profan?

Indiferent dacă doriți să slăbiți, să câștigați în greutate sau să controlați anumite simptome ale bolii: în calitate de profan, aveți o vedere uimită a gamei de diete diferite și forme de nutriție și sunteți adesea chiar mai perplex decât înainte. Terapeuții și experții în sănătate sunt, de asemenea, adesea pe linie: există noi cunoștințe despre metabolism în fiecare zi. Dar aceste descoperiri par să le contrazică pe cele care erau valabile cu un an sau doi mai devreme.

Luați, de exemplu, zahărul din fructe (fructoză): acum zece ani se spunea că zahărul din fructe era un aliment sigur pentru diabetici. Astăzi, acest lucru a fost infirmat. Așadar, devine din ce în ce mai dificil și confuz nu numai pentru profan, ci și pentru oameni ca mine, care se ocupă de acest subiect în fiecare zi.

Obțineți acum 11 sfaturi valoroase pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă!
Doar faceți clic aici și înregistrați-vă gratuit.

Cum știu dacă o anumită dietă funcționează?

Să rămânem cu tema „slăbirii”. Estimările Organizației Mondiale a Sănătății presupun acum că aproape jumătate din omenire este supraponderală. În calitate de laic (supraponderal), de unde să știu dacă o dietă concepută pentru pierderea în greutate va funcționa cu adevărat pentru mine? Pot presupune că a funcționat pentru oricine l-a dezvoltat. Dar este deci un panaceu?

Cu siguranta nu!

În realitate, o anumită formă de nutriție aduce rezultate bune unei persoane și nimic altceva. Dar nici dieta în sine, nici persoana care a încercat-o nu sunt de vină pentru acest lucru. Alți factori joacă un rol aici. În practică, nu este niciodată sigur că veți obține rezultate pozitive dintr-o anumită dietă. Cu toate acestea, există o serie de probleme pe care le poate pune dieta.

De ce pot fi periculoase pentru sănătatea ta

Dietele concepute pentru scăderea în greutate, în special, au capcanele lor. Am rezumat cele mai importante aici:

Flora intestinală este coordonată cu dieta ta. Este posibil ca dieta să nu fie optimă. Totuși, flora intestinală încearcă să profite la maximum de ceea ce obține. Nu poate face acest lucru atunci când se confruntă cu o dietă complet diferită.

Acest lucru duce la stres pentru organism. La rândul său, acest stres duce la neliniște interioară, stare de rău și simptome gastro-intestinale. De asemenea, puteți dezvolta glicemie scăzută (hipoglicemie).

Dacă mănânci și o dietă cu calorii reduse în această stare, corpul tău va fi cu adevărat stresat. Pe termen lung, acest lucru poate duce la boli.

Acest stres poate crea și pofte de mâncare. La rândul lor, aceștia vă „forțează” să vă încheiați dieta înainte de timp. Cu toate acestea, dacă ți-ai redus metabolismul cu mai puține calorii în acest timp, în curând vei cântări mai mult decât înainte. Acest fenomen este cunoscut sub numele de efect yo-yo.

O schimbare bruscă a obiceiurilor alimentare vă poate deteriora sau irita mucoasa intestinală. Acest lucru face posibil - incredibil, dar adevărat! - există o lipsă de substanțe nutritive. Chiar dacă consumați cele mai bune alimente vreodată. Nu depinde doar de ceea ce mănânci, ci de ceea ce poate absorbi corpul!

Lucrurile devin foarte rele atunci când suferiți de epuizare, depresie sau sindrom de burnout. Dacă faptele de mai sus sunt combinate, corpul dumneavoastră intră într-o situație critică de deficit energetic. Acest lucru poate crește dramatic epuizarea sau depresia!

Dacă vrei cu adevărat să schimbi ceva - uită de diete (la început)!

Indiferent dacă o dietă constă în a mânca pur și simplu mai puțin sau a schimba dieta. Nu asta ar trebui să faci mai întâi! Vă aruncați organismul din ritm și ajungeți să aveți fie mai multă greutate, fie mai multe probleme de sănătate decât înainte.

În loc de dietă - un sfat foarte simplu!

Există doar un sfat pe care ți-l pot oferi: mănâncă mai mult. Acordați aceleiași porții de mâncare mai multe minute. În loc să luați micul dejun 10-15 minute, luați micul dejun 20-25 minute. Doar acordați-vă 10 minute mai mult timp pentru fiecare masă. În practică, acest lucru te va face să mesteci mai mult. Faceți asta câteva săptămâni și luni și urmăriți-vă cum faceți asta. În timp, veți observa următoarele modificări:

Nivelul energiei devine mai uniform

Pofta alimentară devine din ce în ce mai puțin frecventă

„Poftele” pentru alimentele nesănătoase scad

Somnul se îmbunătățește

Apetitul general poate scădea după un timp

Puteți sări peste o masă fără probleme

Veți dezvolta treptat un simț rafinat al gustului și un apetit pentru nutriție naturală

Și acesta este punctul: dacă rezultatul unei mestecări amănunțite îți schimbă pofta de mâncare, renunță la această schimbare. Pentru că atunci este dorit de corp!

Nici nu încercați să înțelegeți abundența confuză a dietelor și a formelor de nutriție oferite. Practicați această metodă simplă: mestecați mai greu câteva săptămâni și luni și luați mai mult timp pentru a mânca. Dacă dorința ta de mâncare se schimbă și în cursul acestei schimbări, renunță la această schimbare. Veți vedea că acest lucru vă va face mai sănătos, mai în formă și veți pierde în greutate.