Ai picioare mai subțiri prin jogging sau devii mai gros prin construirea mușchilor (sport,

Balerina profesionistă Mary Helen Bowers oferă antrenamente grozave (Ballet Beautiful), care m-au și făcut puțin mai subțire. Dar acum vreau să fac mai mult antrenament de anduranță pentru că este bun pentru inimă și vreau să slăbesc ceva.

DAR Mary Helen Bowers sfătuiește împotriva joggingului și mersului pe bicicletă și spune că ar trebui să faci cardio fără să-ți exersezi prea mult coapsele, deoarece acest lucru ar putea crește masa musculară și deveni picioare mai mari.

Dar unii spun că ai picioare mai subțiri făcând jogging, nici nu știu ce să cred:( Și nu vreau să încerc doar să aflu că am picioare mai groase. Vreau să fiu sigur când încep.

5 răspunsuri

În primul rând: bicicleta face viței foarte mari și care femeie își dorește asta, joggingul face picioarele subțiri și care are legătură cu fibrele musculare. Există două tipuri de fibre musculare: fibrele musculare albe și roșii. Ambele tipuri sunt ideale pentru diferite activități. Un sportiv de forță sprinter de clasă mondială are aproximativ 90% fibre musculare albe, maraton similare în roșu. Aproximativ: alb = viteză, roșu = rezistență.

(Tipul fibrei musculare albe poate reacționa foarte repede și permite contracții puternice. Dar se obosește rapid. Realizează rezistență/dinamism.

Tipul fibrei musculare roșii răspunde mai încet la stimuli, are un timp de contracție mai lung, dar anvelopează mult mai încet. Deci face perseverență.

Uitați-vă la Google Pictures Marathon - sau în T V. Marathon = picioare întotdeauna subțiri.

Vă doresc un weekend bun și plăcut.

Vă mulțumim pentru răspunsul util! Am făcut ceva din asta, ai dreptate. Aș putea obține picioare mai subțiri făcând jogging.

Multumesc iti doresc si eu un weekend bun si frumos:)

Dacă ești balerină (profesionistă), aș putea înțelege că îți faci griji că picioarele tale se îngrașă. Cu toate acestea, acest lucru se datorează faptului că balerinele au, în general, picioare destul de subțiri și nu deosebit de musculare (cel puțin nevăzute).

Dacă faceți antrenamente de slăbit, nu presupun că problema dvs. este să vă mențineți picioarele subțiri.

Desigur, depinde de punctul de plecare. Dacă aveți deja picioare subțiri care „nu au nimic de-a face cu”, atunci s-ar putea îngroșa din alergare. În caz contrar, aș spune că picioarele sunt mai definite.

Cu toate acestea, vorbim doar despre alergare și nu despre antrenamentul de forță pentru picioare.

Nu, nu sunt o balerină profesionistă, nici măcar nu dansez balet:)) acestea sunt doar antrenamente cu greutate proprie, inspirate din balet cu anumite motive de balet, asemănătoare cu Pilates dar diferite.

Sunt, în general, mai puternic, mai curbat și, mai presus de toate, am picioarele puternice și este întotdeauna dificil să găsești blugi adecvați și arătoși. De aceea vreau să slăbesc și, mai presus de toate, să am picioare mai subțiri. În acest caz, joggingul nu ar trebui să-mi dea picioare grase, nu-i așa? Nu fac antrenament de forță intens și doar joggingul nu ar trebui să construiască de fapt masa musculară și să aibă picioare mai groase.

Sporturile de anduranță determină în general corpul să ardă resurse. Aceasta este grăsimea corporală, pe de o parte (da!) Și, pe de altă parte, masa musculară (doh!). Este adevărat că antrenamentul intens de rezistență duce la defalcarea musculară. Prin urmare, un antrenament puternic de anduranță ar trebui întotdeauna combinat cu antrenamentul de forță.

Nu știu ce este „cardio”. Dar cu antrenament încrucișat de ex. se folosește exact acest amestec. Alergând 10 km în fiecare zi și apoi fără antrenament de forță - veți regreta asta în cel mult câțiva ani.

De ce ți s-ar părea rău picioarele „mai groase”? Ca urmare, nu devii „gras”, ci mai degrabă musculos. care arată sexy!

Multumesc pentru raspuns:) da, mi s-ar parea rau picioarele mai groase, pentru ca am deja picioare foarte puternice, vreau picioare mai subtiri si de aceea ma antrenez. Mi-e foarte frică să nu se îngrașe: D de aceea vreau să mă antrenez corect și să nu fac nimic greșit.

Ca antrenament de forță, fac antrenamente de balet și pilates cu propria mea greutate -> îmi aduce cu adevărat ceva, brațele mele au devenit mult mai ferme și zona mea cu probleme stomac-picioare-fese este cam „topită”.

Acum caut un antrenament bun de rezistență pentru a accelera totul și, de asemenea, pentru a-mi consolida rezistența, pentru că altfel nu sunt deosebit de activ în viața de zi cu zi. Ce ai sfătui? Plimbare, Zumba?

Antrenamentul cu greutăți nu face ca „să se topească” ceva. Antrenamentul de forță face ca ceva să crească (și anume mușchii).

Cel mai probabil ai ars grăsime doar din efort. Și mușchii, dar cu siguranță le-ați recuperat cu ușurință prin partea antrenamentului de forță.

Mersul pe jos nu este cu siguranță potrivit pentru a-ți îmbunătăți rezistența, cu excepția cazului în care ai 80 de ani și altfel stai doar pe canapea uitându-te la televizor. Zumba ar trebui să fie foarte obositoare și foarte distractivă! Există, de asemenea, arte marțiale care sunt mai susceptibile de a fi dansate (fără răspuns ce înseamnă asta), mulți jură pe asta. În caz contrar, joggingul este pur și simplu sportul care stresează cel mai mult sistemul cardiovascular și îmbunătățește rezistența cel mai eficient. Și picioarele tale sunt garantate să nu devină mai groase de la jogging;)

Îmi garantezi că joggingul nu-mi va face picioarele mai groase? Adevărat? Dacă confirmați acest lucru, pot începe fără să vă îngrijorați:) Mi s-a spus același lucru despre mersul pe bicicletă și după antrenamentele obișnuite am obținut coapse mai groase:( asta nu arăta frumos:/acum s-a retras din fericire.

Ați pus această întrebare în urmă cu peste un an și aș dori să știu câteva lucruri:

Ți s-au mai subțit picioarele?
Ce mărime ai pantalonii atunci și ce mărime acum?
Cât de des ați făcut jogging în timpul săptămânii și cât timp?

Desigur, dacă nu doriți să răspundeți la una dintre întrebări, nu trebuie, dar aș fi foarte fericit pentru că aș vrea să am picioare mai subțiri!

Multumesc anticipat!

Deci, din câte știu, îți antrenezi picioarele făcând jogging, adică pielea se strânge și, bineînțeles, construiești și mușchii picioarelor și astfel lucrezi la rezistența ta. Mai presus de toate, vițeii tăi vor fi fericiți:-)

Să spunem așa, este, de asemenea, o formă de definiție:), dar nu ca să-ți construiești picioarele prin antrenament cu greutăți

Mulțumesc pentru răspunsul tău:) În general, am coapse și viței puternici, așa că nu ar trebui să fac jogging, nu? Ce m-ați sfătui pentru sporturile de anduranță? Bicicletă cu viteză redusă, zumba, mers lung?

Deci, eu însumi am coapse și viței destul de puternici, pur și simplu nu prea definiți. Eu însumi tind să merg cu bicicleta, să fac jogging și să folosesc echipamentele de gimnastică, cum ar fi presa pentru picioare și presa pentru vițel

Dar, de fapt, puteți face orice, trebuie doar să aflați ce vă place și doriți să faceți

întrebări similare

Așadar, picioarele mele sunt cam groase, iar prietena mea a spus că joggingul și ciclismul îți pot face picioarele subțiri. Știu că nu poți pierde în greutate în mod specific pe o parte a corpului, dar cu câteva kilograme mai puțin nu mi-a rănit nici stomacul. Este adevărată afirmația prietenului meu?

Acum 3 săptămâni am început să slăbesc și asta este deja cu 5 kilograme mai puțin (nu intenționez să slăbesc mai mult în acest moment:), dar ceea ce am observat imediat, în timp ce slăbeam, fundul meu a devenit din ce în ce mai mic, chiar dacă făceam sport regulat în fiecare zi au (mai ales jogging) Desigur, când slăbești, totul scade, dar când am avut exact acest tip de dietă acum câteva luni, fundul meu nu se micșorase, chiar dacă pierdusem 5 kilograme și nu făcusem niciun sport. Și apoi m-am gândit, voi întreba aici doar dacă știți trucuri sau sfaturi, astfel încât fundul să nu piardă prea mult și să rămână clar. Sunt fericit de picioarele mele mai subțiri acum, dar aș vrea să-mi păstrez tot fundul:))

Va multumesc anticipat pentru raspunsuri:)

Bună, am făcut jogging de 3 sau 4 ori pe săptămână timp de 30-45 de minute timp de 3 săptămâni. Circumferința coapselor mele a fost de 53 cm înainte de a începe să alerg. Am picioare foarte scurte, care desigur le fac să pară mai groase. În primele două săptămâni, am simțit că mi se strâng coapsele. Cu toate acestea, din a 3-a săptămână, coapsele mele s-au atins brusc și circumferința a fost de 54,5 cm. Voi obține coapse foarte groase de la jogging sau este doar o fază? Odată am citit că, atunci când începi să faci jogging, coapsele tale devin mai groase, deoarece mușchii sunt acumulați. Abia după o lună (sau mai mult) corpul descompune grăsimea și pulpele devin din nou mai subțiri. E adevarat? Piscina se va deschide în curând și aș vrea să am din nou circumferința de 53 cm sau mai puțin! Nu vreau ca oamenii să spună că m-am îngrășat! Și nici nu vreau să mă îngraș în continuare pe coapse! De asemenea, îmi place foarte mult să alerg, motiv pentru care voi continua să o fac mult timp.
Lg

Aș vrea să obțin picioare mai subțiri, ajută jacks-urile sau aveți tendința de a vă îngroșa picioarele? Vă mulțumesc anticipat ^^

Personal, mă pot descurca foarte prost cu o dietă sănătoasă și mă întreb dacă alții simt la fel, așa că aș vrea să știu ce mâncați și beți pe parcursul zilei și cât de mult vă exercitați. De exemplu, mănânc de obicei așa:

Mic dejun: Nu iau micul dejun pentru că aproape niciodată nu am poftă de mâncare dimineața.

Prânz: De obicei mănânc ceva de genul orez sau tăiței și câteva legume. Astăzi nu am avut timp să gătesc, așa că am mâncat doar un mic iaurt de zmeură la prânz.

Cina: seara am de obicei o bucată de pâine cu gem, dar uneori și supe și orez. De exemplu azi am luat cina: orez cu dovlecei.

Gustări: uneori mănânc niște ciocolată (ca astăzi) sau câteva bomboane între ele.

Băuturi: uneori stoarce eu însumi niște suc de portocale, dar altfel beau în principal apă.

Exercițiu: efectuez în mod regulat câteva antrenamente acasă, de preferință Mary Helen Bowers.

iubita mea are picioare „puternice” și vrea să slăbească special pe coapse.

Ce ar trebui să faci cu sens?

Poți pierde în greutate dacă păși 40 de minute de 3-4 ori pe săptămână și apoi faci un antrenament de 10-20 de minute?.
Dar ai picioare mai groase cu un pas cu pas?

Buna tuturor:) As vrea sa stiu daca primesc picioare mai groase de la jogging. Am citit multe și încă nu sunt pe deplin sigur, bineînțeles că construiți mușchi, dar oricum femeile nu pot construi astfel de mușchi uriași, nu-i așa? Și ce părere aveți despre antrenamentul la intervale? Deci sprintează 30 de secunde și odihnește-te 30 de secunde (pe banda de alergat)? Are tendința de a promova picioarele mai groase? Vreau să slăbesc și, mai presus de toate, să primesc picioare mai subțiri. Poate cineva să-mi spună cine ar putea avea experiență cum să alerge cel mai bine pe banda de alergat pentru a obține picioare mai subțiri? Mulțumiri

bună tuturor,
Întrebarea mea este dacă primesc picioare mai groase prin genuflexiuni, deoarece construiește mușchii. Aș vrea să am picioare puțin mai groase, dar mi s-a spus adesea că, prin urmare, puteți obține picioare mai subțiri, ceea ce este adevărat?

Bună băieți! Am o intrebare. În fiecare zi fac antrenamente pentru picioare mai slabe. De exemplu: genuflexiuni.

Asta creează masa musculară, nu-i așa? Descrierea spune întotdeauna că, prin urmare, ai picioare mai subțiri. Dar pe măsură ce masa musculară este construită, coapsele devin mai groase. Pentru că aș vrea să pierd domeniul de aplicare și să nu-l câștig.

PS: Jogging-ul nu este treaba mea;)

Aș vrea să joc volei (într-un club de două ori pe săptămână) nu am picioare subțiri, ci mai degrabă groase și întrebarea mea. primești picioare mai subțiri și mai subțiri jucând volei ?