Ai prea multă sare în corpul tău? 5 semne - WMN
5 semne că în mod clar ai prea multă sare în corpul tău
Condimentat din nou cu agitatorul de sare? Poate avea un gust mai bun, dar dăunează organismului. Citiți aici pentru a vedea dacă consumați prea multă sare!
A ajunge la cel mai popular condiment - sarea - nu este importantă doar din punct de vedere al gustului, ci și din punct de vedere al sănătății. Este absolut vital deoarece ne reglează echilibrul de apă, ne furnizează substanțe nutritive, transmite impulsuri din nervi și este, de asemenea, important pentru inimă, oase și mușchi.
În timp ce sarea era mai scumpă decât aurul în epoca romană și era folosită chiar ca mijloc de plată pentru o lungă perioadă de timp, ea este adesea demonizată de medici - bine, cel puțin este avertizată împotriva ei în toți termenii clari, prea multă sare a mânca. Dar cât de exact ne dăunează excesul de sare și care sunt semnele pe care le poți spune că ai prea multă sare în corpul tău? Dăm răspunsuri.
Sarea vine într-o mare varietate de culori și forme. Totuși: Prea mult este nesănătos. (Foto: istock, 4kodiak)
Când devine suficientă sare prea multă sare?
Similar cu oțetul de cidru de mere și ghimbirul, sarea are nu numai avantaje, ci și o serie de dezavantaje. Faptul este însă: noi trebuie să-l furnizeze corpului separat, întrucât el nu-l poate forma el însuși. Câtă sare are nevoie corpul nostru atunci depinde, pe de o parte, de sex și, pe de altă parte, de stilul nostru de viață.
Aproximativ 1,4 grame de sare trebuie să fie furnizate organismului în orice caz, pentru a compensa pierderile prin, de exemplu, urină. Femeile nu ar trebui să mănânce mai mult de trei grame de sare pe zi, Cantitatea maximă pentru bărbați este de cinci grame. Totuși, dacă faci sport, transpiri mult și bei mult, poți consuma mai multă sare.
Nu se recomandă nici prea puțină, nici prea multă sare. (Foto: 5PH)
Care sunt consecințele consumului extrem de sare?
Cu toate acestea, mulți consumă mai multă sare decât știu chiar. Inamicul rinichiului nu se găsește doar în produsele finite, ci și în pâine, cârnați și brânză, oh, de fapt peste tot. Excesul de sare este eliminat prin rinichi, care sunt transportate de pierderi enorme de apă din corp sunt din ce în ce mai deteriorate.
Această pierdere de apă poate duce la vasoconstricție, ceea ce duce în cele din urmă la Lăsați tensiunea arterială să crească și, în general, să streseze sistemul cardiovascular. Nu este de ajuns Cantități exorbitante de sare pot duce chiar la moarte ca urmare a ceea ce este cunoscut sub numele de osmoză, care, totuși, ar fi declanșată numai atunci când se consumă 10 linguri de sare pe zi.
Totuși, ceea ce se citește atât de dramatic în ultimele rânduri ar trebui nu te ispiti să reduci prea mult consumul de sare. Deoarece o dietă prea săracă are și multe dezavantaje.
De ce chipsurile de cartofi sunt atât de delicioase? Simplu, pentru că conțin atât de multă sare! (Foto: shutterstock/Krakenimages.com)
5 semne dragostea ta pentru sare este prea mare
Te temi acum, pentru a ajunge prea adânc în oala de sare și mai des? Aceste semne vă vor spune dacă consumați prea multă sare:
Semnul 1: Sete constantă
Ar trebui să bem doi-trei litri de apă pe zi. Unora le este greu pentru că uită să bea. Este diferit pentru tine pentru că ești însetat constant, mai ales dimineața? Acest lucru se poate datora faptului că consumați prea multă sare. La urma urmei, sodiul scoate apă din corp, care la rândul său duce la deshidratare. Nu este neobișnuit să simțiți dureri abdominale și dureri de cap.
Semnul 2: dureri de cap constante
După cum sa explicat deja, consumul de prea multă sare vă modifică vasele de sânge. Ca urmare, puteți apar dureri de cap severe sau migrene. Deci, nu aveți întotdeauna nevoie de analgezice pentru a vă contracara suferința. O dietă sănătoasă cu o cantitate adecvată de sare este esențială. Ați încercat, de exemplu, să mâncați curat?
Când aveți dubii, este mai bine să folosiți sosul de soia în locul agitatorului de sare. (Foto: Plateresca)
Semnul 3: Fără sare, fără tine
Ați întreba despre agitatorul de sare chiar și în cel mai bun restaurant? Sigur, sarea face ca aromele mâncării tale să iasă în evidență. Dar să luăm din ce în ce mai mult, îți copleșește papilele gustative inutil. S-ar putea să încercați sosul de soia ca înlocuitor de sare?
Alimentația nesănătoasă nu lasă corpul uman fără urmă. În special, mâncarea rapidă conține cantități uriașe de sare. (Foto: imago images/Westend61)
Semnul 4: Mesele gata sunt pasiunea ta
Trebuie să mergi mereu repede când gătești? Deci te îmbraci Mese gata, sosuri gata preparate și, de asemenea, fast-food nu te complaci rar? Șansele ca ingerați prea multă sare sunt al naibii de bune în aceste condiții.
La urma urmei, sunt mese gata atât de sărat să gust ca orice. Totul bine, dar gătitul în stare proaspătă ar putea adăuga câțiva ani vieții tale. Poate că în viitor va fi mai mult ca câteva superalimente locale sau gustări sănătoase?
Un stomac balonat poate fi un semn de prea multă sare. (Foto: istock.com/ twinsterphoto)
Semnul 5: Stomacul umflat te întâmpină
Ce îți spune grăsimea de pe burtă despre tine? Cu atât de mult în avans: un stomac balonat poate indica faptul că aveți prea multă sare în sistem. Corpul tău are apoi un exces de sodiu și al tău Echilibrul fluidelor se amestecă. Rezultatul? Tu arată umflat și simte-ți umflat. Puteți citi aici cum să masați stomacul umflat.
Mergeți la mai puțină sare atunci când faceți cumpărături
Data viitoare când faceți cumpărături, acordați atenție etichetelor de pe alimentele dvs., toată lumea trebuie să fie aici Nutrienți, inclusiv conținutul de sare enumerat în detaliu voi. În viitor, îndepărtați agitatorul de sare puțin mai departe și încercați să utilizați alte condimente, cum ar fi sosul de soia, decât doar sarea iubită. Pentru că prea multă sare îți ia cel mai mare atu: sănătatea ta.
Vrei tu Fă viața și mai sănătoasă? Poate că ar fi momentul să renunțe la fumat sau, în cele din urmă, să faci mișcare regulată? Încetarea alcoolului poate face, de asemenea, minuni!
Comportamentul lui Trump pe Twitter devine încet maniac
Trump a fost întotdeauna coleric pe Twitter. Dar după alegeri, comportamentul său devine din ce în ce mai maniacal.
Lasă părul să se ungă: experiența mea după 2 săptămâni fără spălare
Gumă de mestecat organică: acestea sunt cele mai bune alternative la produsele convenționale din plastic
După Corona: Acum vine următorul val de boli?