Ai spus calorii Da, dar cât de mult CORESPA
Povestea de succes - CORESPA
Creați-vă sala de sport CORESPA în franciză! - CORESPA
Prin compoziția lor nutrițională, nu toate alimentele au același conținut caloric.
Ce este o calorie ?
Măsurarea numărului de calorii conținute în diferitele alimente consumate este importantă deoarece ne spune câtă energie poate avea corpul atunci când consumă un anumit aliment. Cu toate acestea, obiectivul nu este să „urmăriți” caloriile până la obsesie.
Această energie este necesară pentru buna funcționare a celor mai diverse funcții ale corpului, de exemplu creșterea, reînnoirea celulelor, digestia și absorbția alimentelor, munca musculară, cardiacă sau respiratorie.
Dacă alimentele nu furnizează suficiente calorii organismului, acestea își vor satisface nevoile de energie mobilizând energia stocată în țesut.
Rezultat: pierdere în greutate.
Dacă, dimpotrivă, alimentele furnizează mai multă energie decât este necesar, energia în exces va fi stocată sub formă de țesut adipos.
Rezultat: creștere în greutate.
1) Cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât cheltuielile sunt mai mari (pentru o anumită activitate fizică), deoarece este nevoie de mai multă energie pentru a muta acea greutate mai mare. Este nevoie de mai multă energie pentru a menține o greutate mare decât o greutate mică.
2) Dacă aveți o greutate normală și doriți să mâncați mult mai mult, singura opțiune este să vă creșteți activitatea fizică pentru a menține un echilibru energetic echilibrat, deci o greutate stabilă.
Câte calorii (kilocalorii) pe zi?
De câte calorii avem nevoie zilnic? Necesarul zilnic de calorii depinde în principal de sex, vârstă, greutate și nivelul de activitate fizică. În cazul muncii de intensitate scăzută, necesarul caloric la 18 ani este de aproximativ 2000 kcal pe zi pentru femei și 2500 kcal pe zi pentru bărbați.