Ai voie să mănânci aceste alimente în timp ce mănânci curat - uite

Alimentația în siguranță Aceste alimente sunt permise în alimentația curată

Următoarea listă este destinată să servească drept primă sugestie cu privire la produsele care pot fi consumate în condiții de siguranță atunci când se mănâncă curat și pe care ar trebui să le păstrăm mai bine departe.

Ce este mâncarea curată?

Alimentația curată dispune de interdicții stricte asupra anumitor grupuri de alimente, dar funcționează cu diferite principii:

Nu omiteți micul dejun: Muesli sau terci sunt cele mai bune pentru satietate de lungă durată.
Bea suficient: 2-3 litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi.
Mănâncă echilibrat: Glucidele complexe, grăsimile sănătoase și proteinele trebuie combinate întotdeauna cu mese mai mari.
6 mese pe zi: Cele 6 mese nu sunt insistate strict, dar ideea din spatele acestui lucru este că mesele principale ar trebui să fie porționate puțin mai mici, astfel încât să nu se „mănânce în exces” și să se poată evalua mai bine propriul sentiment de sațietate.
Preferați grăsimile sănătoase: Acestea includ nuci, avocado, pește bogat în grăsimi și grăsimi vegetale precum canola sau ulei de măsline.
Mănânca proaspăt: Legumele și fructele proaspete sunt de preferat, mâncărurile cu conservanți nu.
Reduceți zahărul: Clean Eaters nu utilizează alimente cu un conținut ridicat de zahăr sau îndulcitori artificiali.
Pentru a vă găti: Cei care își pregătesc propriile mese au o privire de ansamblu asupra ingredientelor și le pot porționa în mod corespunzător.