Aici îți scapi de grăsime! Eu și sinele meu mai slab
Notele unui atlet între victorie și înfrângere
Vrei să slăbești prin exerciții? Ridicol. Prostii. Lucruri stupide.
Astăzi în librăria stației au fost publicate două reviste în vitrina magazinului. Le-am cumpărat pe amândouă. Vă voi spune mai jos care este cel mai bun mod de a slăbi.
S-ar putea să fi luat o rezoluție pentru a ajunge la sala de sport și a vărsat câteva kilograme anul acesta. Oamenii pe care îi cunosc evită sala de sport în ianuarie, deoarece este plină de oameni cu intenții bune, care vor pleca cel târziu la jumătatea lunii februarie.
Dacă vrei să slăbești, am rezumat pe scurt soluția la enigmă: Mănâncă mai puțin. Pot sa te ajut. Economisiți bani pe băuturi, diete, cluburi. Doar mănâncă mai puțin. Cei care mănâncă mai puține calorii decât consumă pierd în greutate. Atât de ușor, atât de dificil - știu.
Dar speranța că exercițiul vă va ajuta. Nu. Nu prea mult. Antrenorul și autorul american Joe Friel scrie în cartea sa „Training Guide for Triathletes” că o slăbire maximă de două kilograme poate fi realizată prin sportul de anduranță - dacă dieta nu se schimbă.
Alergările mele de peste o oră și de aproximativ 15 kilometri lungime consumă aproximativ 1000 de calorii. Nu-i așa de rău, nu-i așa? Dar două pahare de vin seara cu punga de chipsuri, care - odată deschisă - le golesc în mod fiabil, depășește cu ușurință acest lucru. Dacă am mâncat normal în timpul zilei, dărâm ce am făcut dimineața cu ciugulitul. Da, ar fi mai rău fără exerciții fizice, dar dacă aș vrea să slăbesc, atunci exercițiul nu mi-ar fi de niciun folos. Și fac deja multe.
Când am început să fac sport din nou, probabil că aveam 90 de kilograme și înălțimea de 1,83 metri. Blugi mărimea 34. Totul cumva încă normal. Cu toate acestea, când văd astăzi imagini de pe fața mea personală, în timpul fazei lunii pline, sunt încă șocat.
Astăzi cântăresc de obicei 75 de kilograme, în prezent 73 în pregătirea pentru schi fond Rodgau50 la sfârșitul lunii ianuarie și apoi din nou 78 de kilograme când totul este prea gustos. La fel ca fondul de brânză aseară. Gras! Multă grăsime! Splendid. Oricine face sport are nevoie de grăsime. Și carbohidrații. Sigur, dacă doriți să solicitați performanțe maxime de la corpul dvs. pe parcursul anului, veți fi uneori mai stricți cu voi înșivă. Nu pot fi întotdeauna strict cu mine. Apoi îmi pierd interesul pentru sport. Loveste-o cu încântare. Atunci poți fi curajos uneori.
Deci, dacă sunteți la chioșc și vă întrebați în prezent dacă vreți să pierdeți câteva kilograme - mâncați mai puțin. Și apucă revista de feed. Pentru că nutriția conștientă începe cu plăcerea, pentru că asta este distractiv.