Ajustări de lucru și antrenament ale eritrocitelor
Impact cantitativ
În timpul și după expunerea acută, celulele năpădesc, adică creșterea descompunerii celulare (hemoliză) și regenerarea celulară accelerată Efecte mecanice, de ex. la alergare sau karate, duce la distrugerea capilarelor piciorului sau a marginii mâinii. Deoarece celulele vechi, în special, sunt eliminate, aceste efecte, care pot afecta până la 2% din cantitatea totală de eritrocite pe unitate de antrenament, apar mai ales în lipsa de experiență sau la începutul unei faze de antrenament. Rata hemolizei la sportivi rămâne crescută pe termen lung. De la schiorii de fond se știe că vârsta medie a eritrocitelor scade de la aproximativ 120 de zile la 70 de zile (13). Eritrocitele tinere (reticulocite) se găsesc din ce în ce mai mult în sânge chiar și în timpul stresului intens (vezi eritropoieza). Deoarece formarea de celule noi durează 3 până la 5 zile, acestea sunt celule imature care sunt spălate din măduva osoasă printr-o acțiune crescută a sistemului nervos simpatic.
O adevărată neoplasmă sub formă de număr mai mare de reticulocite se găsește în sânge la 3 până la 5 zile după efort. În cursul perioadelor mai lungi de antrenament, există o creștere eficientă a cantității de eritrocite, care este mult mai pronunțată la antrenamentul de rezistență decât la antrenamentul de forță de mare viteză și duce la o creștere de aproximativ 5-10% după patru săptămâni. Studiile transversale arată că sportivii de rezistență bine antrenați (schi fond, atletism, ciclism) au în medie cu 35% mai multe globule roșii decât persoanele neinstruite (9) (15), deși hematocritul este greu afectat. Sportivii de top din aceste zone pot avea volume de eritrocite cu 55% mai mari chiar și fără antrenament la altitudine. Sportivii din disciplinele anaerobe au valori crescute doar cu aproximativ 20% și chiar și înotătorii nu ating valorile sportivilor de rezistență de pe uscat, deoarece șederile frecvente în apă și schimbările de volum asociate slăbesc formarea de sânge.
Volumul eritrocitelor la persoane instruite diferit (9) (15).
Datorită ratei mai mari de distrugere și formare nouă, cifra de afaceri a eritrocitelor (cifra de afaceri) pentru sportivii performanți este crescută cu până la 120%, ceea ce duce la o populație de celule întinerite și astfel îmbunătățește transportul de oxigen. Trebuie remarcat faptul că rotația mai mare a celulelor este asociată cu o rotație mai mare a fierului și, prin urmare, o necesitate crescută de fier (vezi deficiența de fier).
Rata crescută de formare a celulelor (vezi eritropoieza) pentru sportivii de anduranță poate fi atribuită a două cauze:
- o cantitate genetică mare de eritrocite bazale, posibil datorită modificărilor genei eritropoietinei și a genei receptorului eritropoietinei,
- regenerarea celulară stimulată de procesul de antrenament.
Mecanismul de bază nu a fost încă clarificat. Deoarece eritropoietina este greu modificată de stimuli de stres, subțierea sângelui în contextul creșterii volumului plasmatic cu o scădere a valorii hematocritului este probabil cauza.
Efecte calitative
În timpul efortului intens, afinitatea de oxigen a hemoglobinei este redusă de CO2 rezultat, de ionii H + ai acidului lactic și de temperatura mai ridicată a sângelui. Acest lucru permite o livrare de oxigen mult mai mare către celula musculară decât ar fi posibilă în condiții de odihnă. O scădere a pH-ului datorată proceselor anaerobe îmbunătățește, de asemenea, metabolismul aerob (3).
Acest efect pozitiv este optimizat în continuare de faptul că celulele roșii din sânge ale sportivilor de anduranță prezintă toate proprietățile pozitive ale eritrocitelor tinere, care printre altele oxigenul este eliberat mai ușor în țesut și acizii sunt mai capabili să tamponeze (18) (vezi eritropoieza).
Cu sarcini foarte mari și viteze ridicate de circulație sanguină asociate, timpul de contact necesar al eritrocitelor din capilarele plămânilor (0,3 secunde) poate fi scurtat. Datorită curbei de legare a oxigenului, care este, de asemenea, deplasată spre dreapta ca urmare a scăderii pH-ului, sângele nu mai este încărcat în mod optim cu oxigen, astfel încât saturația hemoglobinei poate scădea la valori sub 90%. Debitul cardiac ridicat (VHM) compensează mai mult decât acest dezavantaj.
În plus, există o ajustare a antrenamentului în fiecare eritrocit:
1. Datorită excesului de membrană și a conținutului ridicat de apă, acestea sunt extrem de maleabile și pot trece cu ușurință chiar și pe cele mai mici capilare cu un diametru de 2 µm.
2. O concentrație mai mare de 2,3 difosfoglicerat scade afinitatea de oxigen a hemoglobinei chiar și în condiții de repaus. Efectul acid asupra afinității Hb-O2 este îmbunătățit prin antrenamentul de rezistență, astfel încât curba de legare este deplasată mai departe spre dreapta, ceea ce îmbunătățește livrarea de oxigen din sânge către țesutul muscular care lucrează (4)
(vezi și curbele de legare a oxigenului).
Tamponul în interiorul eritrocitelor este îmbunătățit comparativ cu CO2 și acidul lactic.
Vârsta eritrocitelor la sportivii de rezistență este redusă de la 120 la 70 de zile, ceea ce îmbunătățește proprietățile de transport ale O2.
Acidificarea sângelui în timpul efortului facilitează alimentarea cu oxigen a țesutului muscular.
