Ajută Grelina să piardă în greutate Experiența noastră 2020
Mulți oameni care au slăbit mult în exces au mari dificultăți în menținerea noii greutăți. De obicei, identificăm acest fenomen ca fiind efectul yo-yo. Cum este că cineva cheltuiește multă energie pierzând kilograme, urmând o dietă care costă mult efort, iar după câteva săptămâni sau luni, după atingerea obiectivelor, kilogramele pierdute câștigă din nou?
Se pare că hormonul responsabil pentru controlul foametei este principalul vinovat. Aceasta este grelina. Este ironic faptul că, odată cu pierderea excesului de greutate prin dietă și exerciții fizice, puteți observa o creștere a foamei.
Studiu pe această temă
Într-un studiu publicat în Jurnalul American de Fiziologie-Endocrinologie și Metabolism, pacienții care au participat la un program de scădere în greutate de doi ani au raportat că s-au simțit mult mai des și mai flămânzi la sfârșitul studiului decât înainte de pierderea kilogramului. Ce este mai rău, în ciuda trecerii timpului, pofta de mâncare nu a scăzut deloc. De parcă corpul nu s-ar putea obișnui cu noile condiții. O creștere a poftei de mâncare după o reducere severă este cu siguranță una dintre cele mai grave cauze ale problemelor de slăbire.
Dacă privești societatea, poți vedea că problema supraponderalității și a obezității devine din ce în ce mai frecventă. În trecut, această problemă a afectat în principal americanii, dar în prezent problema obezității apare în aproape toate țările în curs de dezvoltare, chiar și în Norvegia, unde un stil de viață sănătos și activ pare a fi baza funcționării.
Și norvegienii au făcut un alt studiu despre creșterea foametei după reducere. Concluziile lor au fost aceleași ca și în studiul american. După reducere, atât femeile, cât și bărbații au fost mai flămânzi și s-a observat chiar că a crescut. Participanților li s-a testat sângele și au constatat că nivelul lor de grelină a crescut.
discuţie
Se pare că, deși toți avem grelină în sânge, persoanele care sunt supraponderale sunt expuse la creșteri ale acestui nivel hormonal după reducerea acesteia. Pierzi mai mult grelină când slăbești. Modul în care funcționează este că stomacul trimite grelina ca semnal către creier că este gol și că este timpul să mănânce. Cercetătorii cred că nivelul de grelină rămâne ridicat, deoarece după o perioadă lungă de timp cu o masă corporală mare și grăsime, corpurile noastre se obișnuiesc cu ele și intră în panică atunci când masa respectivă scade. Când privim acest lucru dintr-o perspectivă evolutivă și considerăm că creierul este preocupat de supraviețuire, acesta se panică pentru că vrea să încerce să recupereze greutatea cât mai curând posibil.
Din această cauză, cercetătorii consideră că obezitatea ar trebui tratată ca orice altă boală cronică, la fel ca diabetul sau hipotiroidismul. Unii oameni se pot lupta cu obezitatea pentru întreaga lor viață, deci acest lucru nu ar trebui tratat ca o afecțiune temporară în care tot ce trebuie să faceți este să dietați, să pierdeți în greutate și gata ... Aceasta nu este o afecțiune care poate fi tratată într-o perioadă scurtă de timp. . Procesul de reducere și fazele ulterioare de stabilizare sunt procese lungi în timpul cărora pacientul ar trebui să fie sub supravegherea specialiștilor care îi vor controla starea de sănătate, dieta și, de asemenea, îl vor învăța cum să trăiască și să mănânce odată ce și-a atins obiectivul de greutate. Este foarte important ca o astfel de persoană să rămână pe drumul cel bun, să nu renunțe la dietă și să revină la obiceiurile lor nesănătoase. În acest fel, acea persoană va reveni rapid la greutatea inițială și toate eforturile vor fi în zadar.