Micul dejun Aceste mese de dimineață conțin mai multe calorii decât desertul
Cei care mănâncă sănătos sunt deja în drum spre figura de vis. Micul dejun joacă un rol deosebit de important. Vă vom spune aici care mese sănătoase dimineața au mai multe calorii decât desertul.
Micul dejun dimineața alungă durerea și îngrijorarea. Acesta, sau cel puțin așa ceva, ar trebui să fie motto-ul tău dacă vrei să pierzi câteva kilograme. Mesele echilibrate și regulate sunt cheia pentru a vă atinge greutatea dorită. În combinație cu sporturi extinse, nimic nu stă în calea unui corp de bikini vara viitoare. Micul dejun este deosebit de important pentru figura de vis. Ar trebui să vă ofere suficientă energie pentru ziua respectivă și să vă umple mult timp, astfel încât poftele să nu aibă nicio șansă. Antrenorii nutriționali și bloggerii de fitness sunt prea fericiți să ne arate pe Instagram și Co. cum ar putea arăta un astfel de mic dejun. Cu toate acestea, trecem cu vederea faptul că unele dintre mesele sănătoase au chiar mai multe calorii decât un desert, care poate deveni un obstacol în alimentație. Ce variante de mic dejun au calorii ascunse Slăbiți cu curmale: Așa fac fructele d. (23.01.2020), puteți afla aici. 👆🏼
1. Granola
Cerealele crocante pentru micul dejun sunt începutul perfect al zilei. Vă oferă o mulțime de fibre și energie pentru viața de zi cu zi. Cu toate acestea, următoarele se aplică aici: Este vorba despre mix. Atunci când cumpărați, ar trebui să luați o privire deosebit de critică asupra listei de ingrediente. Ingrediente precum zahăr din trestie de zahăr, ciocolată sau ulei de cocos transformă rapid muesli-ul presupus sănătos într-o bombă cu calorii. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să utilizați mai degrabă granola de casă, pe care o puteți prepara cu ușurință din diverse nuci, miezuri și fulgi de ovăz. Este cel mai bine folosit la micul dejun cu iaurt natural neindulcit și fructe proaspete. Acest lucru vă oferă o lovitură suplimentară de vitamine și puteți începe ziua plină de energie. 😋
2. Sucuri de fructe
Dacă vă imaginați o masă bogată pentru micul dejun, o sticlă mare de suc de fructe răcoritor este fără îndoială o parte a sărbătorii de dimineață. Cu toate acestea, ar trebui să vă bucurați de acest lucru cu precauție, dacă doriți să aruncați kilogramele. Produsele de pe rafturile supermarketurilor conțin în special foarte puține vitamine, dar cu atât mai mult zahăr. Mai ales când sucurile sunt făcute din concentrat, ar trebui să stai departe de ele. Dacă tot nu vă puteți descurca fără o băutură cu fructe dimineața, ar fi bine să vă întoarceți singur la storcător. Poate fi mai mult de lucru, dar economisește mult zahăr și, să fim sinceri, are un gust de o mie de ori mai bun decât o sticlă de suc de fructe produsă industrial. 🍊
3. Smoothie boluri
Bloggerii și influențatorii de fitness ne arată cum este: bolurile smoothie sunt noua tendință de mic dejun fierbinte, care este nu numai super sănătoasă, dar are și un gust incredibil de bun. Gândire greșită: masa de dimineață a șoldului se poate transforma rapid într-o capcană de calorii nedescoperită. Problema aici este cantitatea de ingrediente care, atunci când sunt combinate, conțin tone de zahăr. În plus, bolurile de smoothie nu te mențin sătul prea mult timp datorită stării lor lichide. Pofta până la următoarea masă este inevitabilă și este absolut o piedică pentru oricine dorește să slăbească câteva kilograme. Cu toate acestea, puteți evita această capcană de calorii limitându-vă la două sau trei ingrediente pentru castron și aruncând în primul rând legumele în blender. Acesta conține mai puțină fructoză și astfel economisește o mulțime de calorii suplimentare. 🔥
Nu trebuie să ratați aceste știri despre stilul de viață: