Ajută la aplatizarea stomacului fără abs
bună seara domnișoară!
s-ar putea să știți deja că sunt dependent de sport (ciclism, trepte, înot), dar am o eroare!
Mi-am sculptat corpul la nivelul brațelor, coapselor, feselor, dar pentru burtă blochez.
Am o problemă cu spatele care mă împiedică să fac ședințe și să mă întind. docn Sunt condamnat să fac comentarii și să aplic creme de slăbit. apropo, ai un brand care să mă sfătuiască.
așa că vă rog să vă prsavori dacă aveți o metodă pentru a construi stomacul sau cel puțin să-l mențineți plat.
mulțumesc
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Răspunsuri
V-ați gândit la alegerea sportului (app. Pentru stimularea electrică)?
Buna nasturtium
Puteți specifica ce probleme de spate vă împiedică să faceți abdomene și întinderi? ?
Cred că un kinetoterapeut ar trebui să fie capabil să vă spună cele mai bune mișcări pe care să le efectuați în timp ce vă scutiți de spate
Discutați cu medicul dumneavoastră. dacă problema dvs. de spate este de natură medicală, nu va exista nici un obstacol pentru ca acesta să vă prescrie câteva ședințe de fizioterapie pentru a vă ajuta să lucrați la centura abdominală care, dacă este foarte solidă, vă va ajuta în spate
a unei pietre. două focuri !
Primesc acest nou mesaj pentru a vă întreba ce ziceți de oferta dvs. anterioară cu privire la sfaturile de makeover? unde practici ?
așa cum v-am sugerat, nu ezitați să veniți și să postați din nou mesajul dvs. pe forumul nostru cuc 13, cei hotărâți, sunt sigur că mulți dintre noi sperăm să beneficiați de sfaturile voastre bune. și noi să vă ajutăm în dorința voastră de a vă rafina frumoasa „tulpină” de nasturțium!
Sărutări
Cosimia
Și iată-l pentru burtă
niște exosuri pentru a întări talia fără a răni spatele. pentru că aveți o mulțime de exo-uri care nu vă solicită spatele, mă alătur și eu altui pentru a vă întări spatele, fără a vă răni
mult noroc
1. În această săptămână, Olga a decis să te facă să lucrezi abs. Aveți grijă, acest exercițiu este destul de dificil, deoarece amplitudinea mișcării este importantă. Prin urmare, necesită un anumit nivel fizic și o bună utilizare a respirației.
Stai întins pe spate, cu picioarele îndoite și picioarele plate pe podea. Brațele sunt întinse în spatele capului de-a lungul solului.
Mișcarea implică aducerea coapselor spre stomac și brațele către fese de-a lungul corpului prin contracția abdominalelor. Brațele și picioarele însoțesc mișcarea, dar nu ar trebui folosite pentru a oferi impuls.
Inspirați în poziția inițială și expirați în timpul mișcării. Apoi, inspirați în timp ce reveniți în poziția culcat și așa mai departe.
O serie de 20 de mișcări.
2. Olga vă sfătuiește să faceți câteva seturi de abdominale după vacanță pentru a elimina caloriile inutile.
Exercițiul de astăzi se referă la partea superioară a centurii abdominale (deasupra buricului).
Așezați-vă pe podea cu spatele plat, cu mâinile în spatele gâtului și cu picioarele flectate.
Pe măsură ce expiri, ridică încet pieptul spre genunchi, curbând coloana vertebrală. Coborâți înapoi respirând și controlând bine mișcarea, adică prin contractarea întotdeauna a abdomenului.
3 seturi de 20 de mișcări
3. În această săptămână, Olga se concentrează pe micile tale abs. Fără răgaz înainte de vară, trebuie să-ți construiești stomacul înainte de a-ți pune bikini.
Așezați-vă pe podea cu picioarele îndoite și brațele sprijinite de ambele părți ale corpului.
Acest exercițiu constă în menținerea următoarei poziții cât mai mult timp posibil: eliberați brațele și îndreptați-le de ambele părți ale umerilor și ridicați picioarele de pe sol în timp ce ridicați genunchii. Pentru a echilibra pe fese, abdominalele tale sunt solicitate. Du-te pe tine !