Ajută la curcuma cu dureri de osteoartrita Tirolturtle
Ultima actualizare pe 26 octombrie 2020 de către tirolturtle
Curcuma ajută la osteoartrita? Farmacistul Heidi Manzl se ocupă de această întrebare. Chiar afectată de osteoartrită, ea și-a transmis cunoștințele într-o postare de oaspeți pentru blogul meu.
Curcuma ajută la osteoartrita? Aceasta este o întrebare care apare în comunitatea osteoartritei și a mea grup de suport digital dar și la Întâlnire de auto-ajutor este adesea pe ordinea de zi.
Condimentele puternice, cum ar fi turmericul, coriandrul și semințele de chimen, se spune că au efecte antiinflamatoare. Pentru persoanele care suferă de osteoartrită, luarea unui astfel de amestec de condimente sau utilizarea acestor condimente poate fi un plus sensibil în dietă.
Ca unul de ansamblu Nutriție antiinflamatoare cu puțină carne, se recomandă evitarea cârnaților și a porcului și utilizarea economică a produselor lactate de origine animală.
Prin intermediul platformei de auto-ajutor pe care am fondat-o Arthrosis Forum Austria și, bineînțeles, prin intermediul blogului meu Osteoartrită și stil de viață Tirolturtle Revin mereu la mine prin e-mail, întrebări despre nutriție și condimente în osteoartrita
Heidi Manzl a trimis o astfel de cerere prin e-mail către Arthrosis Forum Austria: В
Tocmai te-ai înscris la newsletter-ul tău pentru că sunt foarte interesat de subiect. Eu însumi am osteoartrita, în special pe genunchi și articulațiile degetelor mari, cu dureri enervante ocazionale. Mobilitatea este, de asemenea, uneori restricționată. De când sunt farmacist, am încercat remedii naturale precum gheara diavolului, tămâie sau curcumină. M-a ajutat destul de bine pe părți și apoi l-am recomandat pacienților afectați.
În acest moment urmez un curs la Universitatea Dunării Krems despre „Medicină naturală” și mă ocup de subiectul curcuminei pentru osteoartrita. Aș fi interesat să știu dacă există vreo experiență în grupul dvs. cu acesta și aș dori, de asemenea, să schimb idei cu alte persoane afectate despre experiențele lor în tratarea acestei boli.
Întrucât nu sunt pe Facebook, aș dori să vă întreb dacă există alte posibilități pentru un astfel de schimb de experiențe.
Din această cerere, s-a dezvoltat rapid un dialog interesant între Heidi și mine. Știam că a mea este Comunitatea osteoartritei, cititorii blogului meu, și nu în ultimul rând eu, ar beneficia de cunoștințele profunde pe care Heidi le-a acumulat ca farmacist, dar și de cei afectați.
De aceea am rugat-o pe Heidi Manzl să scrie o postare de oaspeți pentru blogul meu pe tema osteoartritei și turmericului. Pentru că ea însăși spune despre turmeric:
Am luat curcumina în mod regulat de câteva luni, câte o capsulă în fiecare dimineață și seară. Deși doi chirurgi ortopedici recunoscuți m-au sfătuit să mă operez cu șoldul și genunchiul în urmă cu 2 ani, sunt aproape lipsit de durere în acest moment, fac sport regulat și mă simt bine.
Curcuma ajută la osteoartrită: contribuția invitată a farmacistului Heidi ManzlВ
Acum câțiva ani am fost diagnosticată cu osteoartrita genunchiului, șoldului și articulației metatarsofalangiene. Am suferit din nou și din nou de dureri severe și am fost în mod clar restricționat în mobilitatea mea. Deoarece nu doream să iau constant analgezice puternice, am lucrat apoi intens cu metode naturale de ameliorare a durerii.
Am încercat plante medicinale cu proprietăți antiinflamatorii și analgezice timp de câteva luni și mi-au îmbunătățit starea. Acestea includ gheara diavolului și un mijloc de la șold. Sigur că au fost zile în care am avut mai multă durere, dar aveam nevoie de tot mai puține medicamente pentru durere. De asemenea, m-am simțit din nou mai flexibil și am putut face sporturi moderate în mod regulat, cum ar fi drumeții, înot sau ciclism. Asta a ajutat foarte mult, desigur.
De când am scris articole despre subiectul naturii în ziarul nostru de farmacie, șeful meu mi-a dat un raport de cercetare cu studii științifice despre subiectul rădăcinii de curcumă și curcuminei în urmă cu câțiva ani și mi-a spus că ar fi interesant pentru clienții noștri să scrie despre ele. Ca persoană afectată, am fost, desigur, deosebit de interesat de efectul acesteia asupra osteoartritei.
De atunci subiectul a rămas cu mine și am început să colecționez și să revizuiesc articole și studii. Acum doi ani am început un curs postuniversitar la Universitatea Dunării Krems despre „Medicină naturală”. De atunci mă ocup de acest subiect și mai intens.
Osteoartrita și curcuma: ce ar trebui să știți despre plantă
- Pentru cei care nu sunt atât de familiarizați cu curcuma, aș dori să introduc pe scurt această plantă:
- Curcuma sau curcuma este o plantă cultivată foarte veche, cunoscută ca medicament în India acum 5000 de ani și considerată un farmec de noroc.
- Acesta conferă curry-ul său culoarea galben strălucitor și reprezintă o parte importantă a proprietăților și gustului său digestiv.
- Efectul de stimulare a bilei a rădăcinii de curcuma este cunoscut de mult timp și poate aduce o ușurare deosebită după o masă fastuoasă, bogată în grăsimi, așa cum a fost cazul multor oameni în ultimele sărbători de Crăciun.
- De asemenea, susține ficatul și este un remediu încercat și testat pentru balonare, probleme cu gazele și stomacul.
Osteoartrita și curcuma: Cum este eficiența
- Componenta activă a plantei se numește curcumină:
- A fost cercetat intens de câțiva ani și are un spectru foarte larg de activitate.
- Dezavantajul său este că este aproape insolubil în apă
- În cazul bolilor intestinale, aceasta este mai puțin o problemă, deoarece acționează direct asupra mucoasei intestinale. În cazul altor boli, totuși, deoarece cantitatea de curcumină care pătrunde în sânge este mult prea mică pentru a ajunge la articulații în concentrație suficientă în cazul osteoartritei și pentru a-și dezvolta efectul analgezic acolo.
- Cercetătorii au descoperit că este mult mai solubil atunci când este combinat cu piper negru sau încorporat în micele.
- Aceste micele pot fi considerate ca niște baloane mici care combină grăsimea și apa și învelesc curcumina liposolubilă.
- Ca urmare, este absorbit de 185 de ori mai bine decât pulberea de curcuma normală și nu este excretat la fel de repede.
- În farmacii există câteva preparate foarte eficiente care conțin curcumină foarte solubilă.
Inflamare și dureri articulare: extract de curcumaВ
- Au fost efectuate studii unde, printre altele, în comparație cu popularul analgezic ibuprofen și rezultatele sunt promițătoare.
- După un aport de 4 săptămâni, cele două remedii au obținut aproape aceleași rezultate. Durerea a scăzut semnificativ, iar articulațiile nu mai erau atât de rigide. Pacienții s-au bucurat mai mult de mișcare și calitatea vieții lor s-a îmbunătățit semnificativ.
- Curcumina este foarte bine tolerată și nu există aproape niciun efect secundar, ceea ce nu este adesea cazul altor analgezice.
- Ca și în cazul altor remedii pe bază de plante, un dezavantaj este că efectul este adesea vizibil doar după 2-3 săptămâni. Deoarece turmericul stimulează fluxul de bilă, nu trebuie utilizat pentru calculii biliari.
Osteoartrita și curcuma: cum să o luați
- Este o idee bună să condimentezi cât mai multe feluri de mâncare cu turmeric și piper negru, deoarece piperina din piper face curcumina mai solubilă și astfel poate fi transportată la articulații și acționează acolo.
- Există câteva suplimente alimentare încercate și testate care conțin extract de curcumă și curcumină. Am încercat jurnalele de curcumină cu și fără tămâie și flexofytol eu însumi pentru câteva luni.
- Ambele sunt în capsule sub formă de micele din polisorbat. În această formă, curcumina este de 185 de ori mai solubilă decât extractul de curcuma convențional și, prin urmare, este mult mai eficientă pentru osteoartrita.
- O pregătire interesantă este și Memory Active de Dr. Böhmer, care conține curcumină combinată cu lecitină și este, de asemenea, foarte bine absorbit de organism. Dr. Böhm îl recomandă pentru a îmbunătăți performanța memoriei, dar am făcut experiența că ajută și la osteoartrita.
- De asemenea, se recomandă curcumina de la Pure, care conține un extract de piper negru, bioperină. Acest extract îmbunătățește, de asemenea, solubilitatea curcuminei.
- Am încercat și Alpinamed MSM Arthro. Aici extractul de curcuma este combinat cu MSM, un compus care conține sulf și vitamina C. Dintre toate aceste suplimente alimentare, ar trebui să luați 1 capsulă în fiecare dimineață și seară.
Ajută curcuma la osteoartrită: două rețete sănătoase și gustoase
În cele din urmă, Heidi Manzl oferă sfaturi pentru rețete sănătoase și gustoase cu turmeric. Heidi este de părere că merită să folosiți praf de curcuma mai des și în bucătărie. Sfatul ei pentru dozarea în bucătărie este următorul:
În plus față de beneficiile sale pentru sănătate, conferă unor feluri de mâncare atingerea lor deosebită. Dar mai puțin este mai mult și pentru a-i îmbunătăți eficacitatea ar trebui să-l combinați întotdeauna cu niște piper negru proaspăt ras.
File de pui cu ceapă:
2 file de pui, 3 cepe, ½ lingurițe de pudră de curcuma, curry, sare, busuioc și coriandru, 1 linguriță de rozmarin, 2 linguri de stafide și nuci tocate aproximativ, 4 linguri de frișcă, ulei de măsline, 1/8 l vin alb.
Mod de preparare: Tăiați ceapa în inele și prăjiți-o scurt, marinati fileurile de pui cu puțin ulei de măsline și condimentele timp de aproximativ o jumătate de oră, prăjiți-le până se fierb și dezghețați-le cu vin alb. Așezați inele de ceapă pe șnițel, adăugați rozmarin și nuci și fierbeți la foc mic până când ceapa este moale. Rafinați cu frisca.
O masă simplă delicioasă:
Tăiați cartoful în cuburi mici, tocați mărunt ceapa, adăugați roșiile uscate la soare și puțină curcumă și piper. Se prăjește totul împreună cu ulei într-o tigaie.
Chiar și faimosul medic grec antic Hipocrate a spus despre subiectul hranei și sănătății: Mâncarea ta ar trebui să fie remediul tău și remediul tău mâncarea ta.
Curcuma și osteoartrita: cum evaluează situația Medicina transparentă?
Conform Medicine Transparent - care analizează dovezile științifice care susțin afirmațiile de sănătate - nu există o evaluare clară a eficacității turmericului în reducerea durerii și îmbunătățirea mobilității.
Medicină Transparent.at Dar această afirmație duce înapoi la calități metodice proaste ale studiilor disponibile.
Nu lăsați acest lucru să vă irite. Este important să adăugați totul la buchetul dvs. care este bun pentru dvs. și care vă ajută să vă ameliorați durerea de osteoartrita.
Este important să solicitați și consultația unui medic și să acordați atenție seriozității informațiilor de pe net. Puteți afla cum vă puteți consolida cunoștințele în materie de sănătate în postarea de pe blogul meu despre educația în domeniul sănătății. В
Notă:В Informațiile împărtășite aici sunt destinate să contribuie la consolidarea cunoștințelor de sănătate personală, dar nu pot în niciun caz să înlocuiască diagnosticarea, sfatul și tratamentul medical.