Ajută S; tesatura atunci cand slabesti
Da și nu! În anii 1990, îndulcitorii au devenit populari ca mijloc de slăbire datorită conținutului lor scăzut de calorii. Întrebarea este dacă are sens să folosești mai mulți îndulcitori ca parte a unei diete și dacă acest lucru aduce cu adevărat economia sperată de calorii.
Oamenilor supraponderali le este adesea dor de alimentele dulci atunci când urmează o dietă. Avantajul alimentelor care conțin îndulcitori pare a fi evident: satisfac pofta de ceva dulce și sunt sărace în calorii.
Dar utilizatorii de îndulcitori adesea nu învață cum să-și reducă pofta de mâncare (crescută) pentru dulciuri. Un antrenament gustativ ar fi mai potrivit aici, astfel încât pragul gustului pentru „dulce” să fie redus. Acest lucru se face prin reducerea treptată a zahărului, a mierii, a înlocuitorilor de zahăr și a îndulcitorilor. va observa schimbarea gustului și a cântarelor.
Dar dacă nu doriți să faceți fără zahăr dulce, puteți reduce aportul de energie cu 200 kcal prin înlocuirea a 50 g de zahăr cu îndulcitor. Deci, ar trebui să fie posibil din punct de vedere matematic să economisiți o serie de calorii și să pierdeți în greutate prin înlocuirea zahărului cu îndulcitori.
Dar nu este atât de simplu!
Cei care trec de la zahăr la îndulcitor sunt adesea superbați de propriul lor psihic. În altă parte veți consuma mai multă energie sau vă va plăcea să o consumați de două ori, „pentru că totul are atât de puține calorii”. Un alt dezavantaj este că nu te obișnuiești cu mâncarea dulce, adesea săracă în nutrienți și îți îndeplinești poftele fără conștiința vinovată.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.