Cum să lupți împotriva insomniei

insomni să știi mai bine decât oricine că a nu putea adormi este dureros. Nu numai că petreci noaptea rumegând și gândindu-te la o mulțime de lucruri, dar ești epuizat și ziua de lipsa somnului. Să vedem cum întoarce-te la culcare !

Ce este insomnia ?

Insomnia este dificultatea de a adormi sau de a rămâne adormit, chiar și atunci când o persoană are norocul de a face acest lucru. Persoanele cu insomnie se pot simți nemulțumiți de somn și, de obicei, au unul sau mai multe dintre următoarele simptome: oboseală, somnolență în timpul zilei, lipsă de energie, dificultăți de concentrare, schimbări de dispoziție și performanță redusă la locul de muncă sau la școală.

Diferitele forme de insomnie

insomniei
Nu există una, dar insomnie. În general, au în comun: tulburări de somn, somn de calitate slabă, treziri nocturne și/sau tulburări de vigilență în ziua următoare.

insomnie este de fapt mai mult un simptom decât un sindrom. Cu alte cuvinte, nu ești un insomnic fără niciun motiv. Insomnia - cu excepția tulburărilor fiziologice datorate alcoolului sau a unei perturbări ale ceasului biologic, de exemplu - apare în faze de anxietate sau depresie. Medicii consideră că aiinsomnie cronica, și, prin urmare, îngrijorător, atunci când apare de cel puțin trei ori pe săptămână pe o perioadă de trei luni.