Ajută sala de sport cu durerile de spate SCENĂ DE CARTE
24 ianuarie 2018 | Coloană: Jörg Steinleitner
De fapt, o sală de sport a fost prea scumpă pentru mine
Acesta este raportul unui autoexperiment: am vrut să aflu dacă durerile mele de spate vor dispărea cu exerciții fizice regulate. Înainte am încercat deja multe - acupunctură, osteopatie, homeopatie, fizioterapie și, bineînțeles, seringile de la medicul convențional. Unele dintre tratamente au ajutat cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp, dar nimic nu a durat. Durerea de spate continua să vină. Întotdeauna am avut în vedere sala de sport, dar m-am gândit că ar fi suficient dacă fac jogging timp de 45 de minute în fiecare zi și apoi fac câteva exerciții de stretching. De asemenea, am constatat că taxa lunară pentru o sală de fitness este destul de mare și mă temeam de acum înainte să mă mișc regulat între bărbați și femei. Aveți anumite idei despre cum este o sală de sport.
Dar la un moment dat tocmai m-am săturat de durerile de spate
Dar la un moment dat tocmai m-am săturat de durerile de spate. În secret, de asemenea, am sperat că, cu ajutorul antrenamentului de fitness, voi putea pierde în greutate, o senzație corporală mai bună și, de asemenea, o să fac față stresului într-un mod mai relaxat.
M-am antrenat de trei ori pe săptămână în ultimele cinci luni
Au trecut cinci luni de când m-am dus prima dată la sală - și sunt uimit: din cele patru goluri pe care le-am menționat, am atins de fapt trei. Durerile mele de spate nu au dispărut complet, mă tot ciupesc zonele cu probleme. Dar dacă fac cele zece exerciții, antrenorul meu mi-a arătat 40 de minute bune de trei ori pe săptămână și care sunt concepute pentru a folosi toți mușchii importanți, atunci cel puțin sunt aproape fără simptome. Grozav.
Constatare uimitoare: Există și mușchi abdominali în corpul meu
Simțirea corpului meu s-a îmbunătățit semnificativ. Cred că stau mai în poziție verticală la masă și mă simt mai bine chiar și când stau mult timp în picioare. Antrenamentul m-a făcut să simt părți ale corpului meu de care nici măcar nu știam înainte. Mușchii abdominali, mi se pare astăzi, nu am avut abs înainte de antrenament. Astăzi am cel puțin câteva.
Trebuie să recunoașteți că exercițiile fizice sunt, de asemenea, un pic plictisitoare
Am decis să fac întotdeauna programul de exerciții fizice dimineața înainte de muncă, pentru că mă temeam că voi fi prea obosit seara. Această decizie s-a dovedit a fi cea potrivită și pentru un al doilea motiv: când merg ocazional la sală după-amiaza, observ că sunt mai plictisit acolo decât dimineața, când sunt încă puțin dormit. Ceea ce trebuie să spuneți foarte clar: este un pic prost să faci întotdeauna aceleași exerciții. Dar am atins și obiectivul trei: mă odihnesc mai mult în mine când am fost la sala de gimnastică dimineața. Asta mă ajută în zilele stresante.
Din păcate, nu mi-am atins unul dintre obiectivele mele de fitness
Dar există și un obiectiv pe care nu l-am atins: nu am pierdut nici o uncie din antrenament. Mi se pare cam dezamăgitor. Bănuiesc că are legătură cu faptul că antrenamentul muscular mi-a făcut mai foame decât înainte. Și că am mai puține scrupule în ceea ce privește mâncarea mult pentru că fac mișcare regulată. Pentru a slăbi, ar trebui să mănânc mai puțin. Cu toate acestea, aspectul corpului meu s-a schimbat într-un mod pozitiv. Sunt mai puțin vacilant aici și acolo decât înainte. A trebuit să-mi strâng brățara de ceas cu o gaură. Sper că este pentru că am transformat grăsimea în mușchi.
Datorită antrenamentului de fitness, văd viitorul cu ochi ușor diferiți
Un efect secundar drăguț, pe care nu l-am luat în considerare, este că am obținut mici informații despre multe alte vieți umane și că am fost acceptat într-o comunitate nouă, deși relativ tăcută. Pentru că aceleași femei și bărbați vin întotdeauna la antrenament. Mai presus de toate, aceștia sunt oameni care tind să fie puțin mai în vârstă decât mine. Pentru că la ora opt dimineața, de fapt, se antrenează în principal seniori. Apropo, privirea lor mă face să mă simt destul de încrezător în anii următori. Viața de persoană în vârstă pare a fi cu siguranță merită trăită dacă faci ceva sport în mod regulat.