Ajută-mă să slăbesc; Creștere în greutate! Forum culturism

Mesaj de Oleguer »04 iunie 2014, 10:17

creștere

Bună ziua, și vă mulțumesc anticipat celor care mă vor citi și mă vor ajuta.
Pierd în greutate, în timp ce de la faza mea de stabilizare cu succes am adăugat 200 de calorii la planul meu zilnic.

Explicații:
Urmând metoda Lafay timp de 1 an și jumătate, am făcut un prim câștig de masă între martie și octombrie 2013. Am luat 11 kilograme, trecând de la 71 la 82 kg.

Apoi m-am uscat (scăzând 70g amidon crud din 255g zilnic) între mijlocul lunii octombrie 2013 și începutul lunii februarie 2014, slăbind 6 kilograme în 3,5 luni. O tăietură drăguță pentru a câștiga în cele din urmă aproximativ 6 kg de mușchi și puțin mai puțin grăsime decât înainte de antrenamentul cu greutăți.

Din octombrie 2013 până în februarie 2014 măsurătorile mele au evoluat după cum urmează:
Piept: 98,5 până la 95,7 cm.
Dimensiune: de la 83,5 la 75,5 cm.
Burta: 90,5 până la 83,5 cm.

Mi-am stabilizat greutatea și mi-am recăpătat echilibrul pe tot parcursul lunii martie, cu 76,0 - 76,1 kilograme, cu un adaos de 20 g de alimente amidon sau 205 g pe zi.

Prin urmare, la începutul lunii aprilie am început să câștig din nou masă, dar de data aceasta mai puțin gras decât prima.