Ajutați la găsirea Di-ului potrivit; t Ern; forum programe educaționale
Membru din 4 decembrie 2005
182 postări (ø0.03/zi)
Huhu te iubesc din nou
deci dacă aș putea să descriu pe scurt problema mea.
Deci am 20 de ani, am 1,76 m înălțime și cântăresc între 76 și 80 kg. Dar asta a fost cazul doar de 13 săptămâni de când am încetat să fumez. înainte de a fuma aveam 67 de kg și aș vrea să-i mai am. pentru că pur și simplu nu mă simt bine Am auzit de la mai mulți că este „normal” dacă încetezi să fumezi. Sincer să fiu, eram aproape să încep din nou, deoarece am încercat atât de multe lucruri de la ww, bcm, fdh, - slimfast până la numărarea caloriilor (100 pe zi). nimic nu a ajutat cu adevărat doar azi 2 departe mâine 2 acolo etc.
Vă mulțumesc anticipat pentru că mi-ați citit kumemr-ul.
și mult mai multe mulțumiri dacă m-ați putea ajuta cu sfaturi și sfaturi
Membru din 26.11.2005
2.933 postări (ø0.54/zi)
cu conștiința curată, nu pot recomanda o dietă .
Doar o schimbare a dietei ajută pe termen lung. Puteți face acest lucru după WW sau puteți număra caloriile cu o dietă echilibrată. Adică 1000 și nu 100. Cu toate acestea, 1200 - 1500 sunt mai bune .
Așadar, aveți 3 mese și două gustări uniform pe tot parcursul zilei. O mulțime de legume vă umple cu puține calorii sănătoase, nu uitați de produsele lactate și evitați produsele dietetice speciale. De asemenea, ar trebui să beți cel puțin 2 litri, de preferință 3 litri, cu calorii scăzute .
Cel mai important lucru: ia-ți timp !
Aruncați o privire la lire pentru lire, acolo sau în celelalte fire veți fi încântați să ajutați .
Membru din 10/02/2005
270 postări (ø0.05/zi)
este dificil să te ajut cu aceste informații rare. Scrii că ai îngrășat aproximativ 10 kg timp de 13 săptămâni. Și ați încercat deja 5. „diete” diferite în aceste 3 luni. Cred că trebuie să ții cont de faptul că nu va merge la fel de repede pe cât ți-ai dori, cu pierderea în greutate și acordarea unui pic mai mult timp unei diete. Cel puțin nu merge atât de repede dacă vrei să slăbești sănătos și nu vrei să recuperezi greutatea în scurt timp. Pentru că trebuie să fii conștient de faptul că greutatea ta este încă în limitele normale și, prin urmare, pierderea în greutate este mai dificilă.
Ar fi de ajutor dacă ai scrie dacă, ce și de ce mănânci mai mult acum (de când ai încetat să fumezi - felicitări!). Poate putem lucra împreună la modul în care puteți preveni acest lucru. Notați ce mâncați în fiecare zi (câte mese și ce fel de mese). Poate că atunci îți pot da câteva sfaturi.
Apropo, m-ar interesa cât timp ați făcut numărul de calorii și ați consumat doar 100 kcal pe zi. Cred că știți foarte bine că acest lucru nu este sănătos și NU are beneficii pe termen lung. Nici pentru silueta ta, nici pentru bunăstarea ta! Ați avut pofte de mâncare după aceea?
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø 0.97/zi)
În primul rând, cel mai important lucru: Felicitări pentru nefumător!
De asemenea, puteți rezolva \ "problema greutății \"! Obiectiv, nu aveți deloc, dar dacă vă simțiți mai confortabil la 67 kg, este în regulă - acestea se află încă într-un interval sănătos pentru dvs. Cu toate acestea, trebuie să rămâi atent! WW, de exemplu, este o modalitate foarte sănătoasă și simplă de a pierde în greutate fără bibelouri inutile. Dacă faceți acest lucru corect, WW funcționează cu siguranță. Dar aveți nevoie de răbdare: pierderea în greutate necesită timp, iar dietele accidentale cu 1000 kcal provoacă mai multe probleme decât acestea pe termen lung.
De cele mai multe ori există unul sau două „păcate” care îmi vin imediat în minte: dulciuri, mâncare grasă. bănuiți deja un „vinovat principal”?
Membru din 27.11.2004
2.615 postări (ø0.45/zi)
Că acum v-ați îngrășat este din păcate o reacție la această schimbare. Receptorii anterior blocați sunt eliberați din nou, acum corpul procesează diferit alimentele. Și are întotdeauna un gust mai bun, deoarece papilele gustative nu mai sunt blocate de la fumat.
Pentru a slăbi sănătos (deci încet) și cu un sentiment de satisfacție, este nevoie de puțină reorganizare a dietei.
Din moment ce nu știu dacă trebuie să mănânci într-o cantină sau dacă poți găti pentru tine, nu pot intra în acest sens.
Lucrul bun este că acum, în primăvară, corpul este gata să slăbească din nou. Din martie va trece de la iarnă la vară, așa că păstrați-vă de slănina de iarnă pentru a sparge slănina.
Dacă vă place să obțineți puncte, cărțile de bucate WWW și ghidurile de cumpărare sunt bune pentru dvs. Aveți indicii concrete pentru a vă pune mâncarea împreună cu rețete delicioase.
Dacă numărarea nu este pentru dvs., încercați componentele combinării alimentelor. Practic simplu și cu compoziția potrivită, femeile pot mânca cât doresc.
Pentru a face acest lucru, reduceți grăsimile.
Pentru dimensiunea dvs., 70 până la 76 kg nu sunt prea mult. Amintiți-vă: Bărbaților le place să aibă un pic de aderență, femeile care sunt prea subțiri nu sunt pe gustul lor.
Dar ar trebui să vă simțiți confortabil cu voi înșivă.
Șoarec de dragon de gătit
Singurul lucru important în viață sunt urmele iubirii pe care o lăsăm în urmă când plecăm.
Membru din 4 decembrie 2005
182 postări (ø0.03/zi)
În primul rând, 1000 de calorii nu sunt 100
Așa că acum voi răspunde la toate întrebările care probabil au apărut.
Așa că am luptători pentru dietă de la mijlocul lunii august. Totul a început cu WW. Dar a trebuit să renunț după vreo 4 săptămâni pentru că am 1. Nu am pierdut niciun gram 2. Nu am avut niciodată timp să mă țin de toate aceste lucruri pentru că nu am o pauză de prânz la serviciu (sunt asistent de medic) și doar împing ceva atât de repede \ "poate sa. așa că am intrat doar sub scorul meu real și nu a ajutat.
După aceea am avut faza, aș putea să postesc. Am făcut asta în ultima mea săptămână de vacanță. Dar asta m-a făcut atât de epuizat încât nu am putut să o fac când am avut o zi normală de lucru.
apoi am încercat fdh și toată lumea a spus \ "asta nu ajută oricum \" și cumva nu mi-am putut evalua jumătatea și nu știam cum să o fac. și de aceea probabil că nu a funcționat.
după aceea a fost o pauză de la renunțarea la fumat, medicul a spus că nu ar trebui să iau o dietă acum, deoarece metabolismul meu se va schimba și ar trebui să mănânc „normal și echilibrat” timp de 6 săptămâni. aceasta a continuat timp de 6 săptămâni. Apoi slimfast a intrat în joc. după 4 zile m-am prăbușit la locul de muncă și a trebuit să merg la spital, mi-au furnizat suficienți nutrienți. după aceea nu am mai îndrăznit să beau slimfast.
Pe baza dietei slimfast, am încercat să număr calorii (1000 pe zi). Ceva mai târziu a apărut raportul din Galileo că oricum se consumă 1000 kcal pe zi și că se păstrează greutatea cu el. Nu pot mânca mai puțin. și sporturi adevărate precum jogging-ul sau sala de fitness sau așa ceva. Nu pentru că ar trebui să am grijă de piciorul meu rupt după un accident de călărie, deoarece ortopedul meu nu este încă mulțumit de vindecare. deci acum nu ar trebui să facă nimic în următoarele 10 săptămâni.
planul meu normal de alimentație arată așa: dimineața 2 chifle integrale cu mozarella și roșii sau șuncă sau cârnați de ceai/ficat. apoi mai ales doar un iaurt (cel mai bine îmi place cel de la viva vital) și seara fie luăm cina normală. sau ceva gătit rapid, mai ales carne, garnituri (în principal paste sau orez) și legume sau salată. De obicei am o budincă pentru mâncăruri la pat. E prea mult?.
Vă mulțumesc foarte mult, și eu sunt foarte mândru de mine. Probabil că bănuiesc ce ronțești între ele, cum ar fi puddul de ciocolată sau prăjiturile rapide de orez (se presupune că nu ar trebui să fie grase sau să te îngrașe) sau bețele de sare. sau poate neapolitanii. pentru că din moment ce nu mai sunt dependent de nicotină cred că sunt dependent de ciocolată. M-am prins deja mâncând „Nutella cu o lingură”. dar există faze de 1-2 ori pe lună. medicul meu curant a spus că corpul primește ceea ce are nevoie.
Am o problemă cu gătitul conform rețetelor, așa că ww probabil nu erau pentru mine, de asemenea, am o mamă în casă care are o valoare a colesterolului prea mare și este alergică la unele alimente, de ex. Intoleranță la lactoză. și gătesc pentru ei. Combinarea alimentelor. Găsesc aici în forum ce despre asta sau mai bine zis nu. Vă mulțumesc foarte mult pentru laudele dvs. * Cresc * din păcate, prietenul meu a ajuns să mă cunoască la 67 kg, dar nu contează pentru el că sunt puțin mai puternic acum, crede că curbele mele ar intra mai bine în joc. Îmi place din nou un stomac plat, care este extrem de important pentru mine și că pantalonii mei se potrivesc din nou, pentru că acum se potrivesc doar 2. Am și fuste atât de frumoase care, din păcate, nu merg cu burta agățată
Mai ales că aici găsești rețete atât de delicioase de prăjituri și asta e mult mai rău
oh, contribuția a fost acum destul de lungă. sper să te distrezi citind
Membru din 10/02/2005
270 postări (ø0.05/zi)
Membru din 4 decembrie 2005
182 postări (ø0.03/zi)
Am lucrat noaptea în ultimele zile și, prin urmare, nu am avut timp să răspund imediat.
Voi lua sfatul tău la inimă și voi încerca tot ce pot