Ajutați la obezitate, schimbarea dietei și întărirea psihicului - naturist Martina Effmert
În fața noastră este timpul ispitelor culinare: turtă dulce, prăjituri, dar și fripturi și deserturi, te fac să vrei mai mult. Mai multă plăcere, mai multe calorii. Intențiile bune sunt preprogramate: cel târziu până în vară, kilogramele în plus trebuie să cadă din nou.
Ceea ce este de obicei o întreprindere controlabilă cu urcușuri și coborâșuri pentru mulți oameni este o boală dureroasă și cronică pentru alții. Obezitatea este numele ei, în germană obezitate. Nu este vorba doar despre creșterea necontrolată în greutate și obezitate din cauza lipsei de moderare.
O problemă pentru bătrâni și tineri
Cifrele sobre arată cât de răspândită este obezitatea: Oamenii de știință de la Institutul Robert Koch din Berlin au descoperit că în 2013 aproape fiecare a doua femeie din Germania era supraponderală. La bărbați, cercetătorii au ajuns chiar la 69%. Nimic nu s-a schimbat în aceste valori până în prezent. Chiar și adolescenții sunt afectați. Fiecare al treilea adult tânăr este supraponderal, cel puțin cinci la sută dintre copii și adolescenți sunt obezi din punct de vedere medical.
Obezitatea vine cu multe riscuri pentru sănătate. Cu toate acestea, boala este mult prea des subestimată și luată ca dată sub forma unui „păcat alimentar”.
Cauze fizice și emoționale
Motivele obezității sunt multiple și adesea nu pot fi reduse la simpla combinație de alimente nesănătoase și lipsă de exerciții fizice. Tulburările echilibrului hormonal sau factorii genetici pot duce la obezitate. Psihicul influențează și metabolismul. Cu singurătatea, dezamăgirea sau pierderea, problemele sunt adesea înecate în plăcere. Essen preia rolul de „mângâietor sufletesc” - cu consecințe neașteptate.
Nu este neobișnuit ca cei afectați să intre într-un cerc vicios. Pentru că oricine este supraponderal este expus la o presiune psihosocială puternică. Acest lucru crește riscul de boli secundare, cum ar fi plângeri cardiovasculare, diabet, arterioscleroză și depresie.
Bază: Terapia conservatoare
Tratamentul de elecție pentru obezitate este ceea ce este cunoscut sub numele de terapie conservatoare. Aici, obiceiurile alimentare sunt analizate și schimbate. Scopul este un plan individual de nutriție care se bazează pe preferințele personale și cerințele de sănătate ale persoanei în cauză. Proporția de grăsimi și carbohidrați nesănătoși este semnificativ redusă, în timp ce proporția de fibre și proteine este crescută. În multe cazuri, postul intermitent ajută, desigur, însoțit de un medic sau nutriționist.
Planul nutrițional este însoțit de o creștere a exercițiilor fizice. Scopul este de a arde grăsimile și de a construi masa musculară.
Suport psihologic pentru obezitate
Pe cât de simple sună aceste sfaturi, persoanele afectate le pot găsi complicate de implementat. Prin urmare, este logic să susțineți tratamentul medical cu o terapie psihologică însoțitoare în cazul obezității patologice.
Pierderea în greutate prin evitarea anumitor alimente prețuite nu este un succes sigur pentru mulți oameni. Hipnoterapia vă poate ajuta aici. Anumite alimente sunt definite în discuția preliminară și plasate într-un fel de „listă roșie” pentru subconștient. Acest lucru va bloca pofta de ei și va face mult mai ușor să urmați o dietă.
Hipnoterapia motivează
Dar hipnoterapia poate face mult mai mult. Prin hipnoză și întărirea asociată a propriei forțe, blocajele mentale ca cauză a obezității pot fi rezolvate cu succes. Hipnoza vă poate întări sau pune în mișcare propria motivație de a vă schimba modul de viață în viitor - cu alimente noi și activitate sportivă. În cele din urmă, hipnoterapia ajută și la restabilirea echilibrului mental.
În practica mea lucrez și cu consiliul familial sau cu constelația familiei. Terapia include elemente din conversație și schema terapiei, terapia comportamentului cognitiv, ședințele de hipnoză, EMDR, EFT și, nu în ultimul rând, acupunctura urechii.
Test: Sufer de obezitate?
Indicele de masă corporală (IMC) ajută aici. Ia greutatea în kilograme și o împarte la pătratul înălțimii tale în metri.
Cineva măsoară 1,72 m și cântărește 70 de kilograme. Rezultă un IMC de 70 kg: (1,72 x 1,72) = 23,7
Cu un IMC> 25 se vorbește despre „ușoară obezitate”
Un IMC> 30 este obez
Cu toate acestea, ar trebui să se includă circumferința taliei și șoldului. Se măsoară cu patru centimetri deasupra creastei iliace. Această valoare este împărțită la circumferința șoldului. Greutatea normală este dată dacă rezultatul la femei ajută la obezitate: Schimbați dieta și întăriți psihicul 2019-12-17 2019-12-17 https://www.effmert-coaching.de/wp-content/uploads/2017/12/ efmmert_logo-2.jpg Martina Effmert practicant alternativ https://www.effmert-coaching.de/wp-content/uploads/2019/12/adispositas.jpg 200px 200px
Martina Effmert
Naturopat
Naturopat pentru psihoterapie
Luegallee 18
D-40545 Düsseldorf - Oberkassel
0211 - 24 70 15 75