Ajutați la problemele digestive în timpul menopauzei Vital

Menopauza aduce multe schimbări fizice în viața unei femei. Aceasta include și probleme digestive care pot apărea sub formă de gaze, constipație, indigestie, diaree și creștere în greutate. Vă explicăm cum apar schimbările și ce vă ajută.

Menopauza sunt o fază naturală în viața unei femei care este asociată cu modificări hormonale. Odată cu creșterea vârstei, performanța corpului scade, astfel încât sarcina cu vârste mai înaintate prezintă mai multe probleme și riscuri. Dintr-un anumit punct, de obicei în jurul vârstei de 50 de ani, organismul semnalează, prin urmare, că nu ar trebui să se maturizeze alte celule de ou. Scăderea hormonilor duce la încetarea ovulației și astfel la sfârșitul ciclului menstrual. De obicei, eșuează uneori și are loc doar la intervale neregulate până când rămâne în cele din urmă complet departe. Această tranziție se numește perimenopauză. Din punct de vedere biologic, când unei femei îi lipsește în cele din urmă menstruația, fertilitatea se termină. În acest timp, pot apărea diverse plângeri, inclusiv probleme digestive.

Simptomele menopauzei

Menopauza afectează întregul corp și sistemul digestiv pentru multe, dar nu pentru toate femeile. Durează în medie patru ani și poate provoca simptome tipice ale menopauzei:

Transpiră noaptea
Dificultăți de somn și oboseală
Bufeuri
Modificări ale dispoziției
iritabilitate
Pierderea libidoului
o scădere a stimei de sine
Retentie de apa
osteoporoză
Inima de curse
Dureri articulare
Creștere în greutate
Probleme digestive precum gaze, balonare, constipație, diaree, creștere în greutate, dureri abdominale

Cele mai frecvente simptome cauzate de modificările hormonale sunt bufeurile, tulburările de somn, schimbările de dispoziție, uscăciunea vaginală și modificările pielii. Cât de des acestea apar și persistă diferă de la femeie la femeie. Creșterea în greutate este, de asemenea, obișnuită. Apare atunci când corpul descompune masa musculară, determinând scăderea ratei metabolice bazale.

Vă explicăm ce trebuie să aveți grijă, astfel încât să nu suferiți de indigestie.

Cauzele problemelor digestive în timpul menopauzei

Menopauza își ia numele din modificările hormonale care au loc în corpul feminin în acest moment. Cauza simptomelor menopauzei este hormonul estrogen, care controlează în mod normal hormonul de stres cortizol. Cortizolul este responsabil pentru reglarea stresului și a emoțiilor puternice.

Cu menopauza, totuși, ajunge la una naturală Scăderea nivelului de estrogen. Acest lucru duce la probleme pentru corp. El nu mai este capabil să influențeze suficient cortizolul. Fără această influență, adrenalina din organism este eliberată mai ușor, ceea ce la rândul său oprește funcția digestivă. Acest lanț de efecte înseamnă că sistemul digestiv nu funcționează optim și, prin urmare, pot apărea numeroase plângeri și simptome.

Acești factori încurajează și problemele digestive în timpul menopauzei

În plus față de scăderea nivelului hormonal, anumite suplimente alimentare, medicamente sau chiar antidepresive care sunt adesea luate de femeile de vârstă mijlocie pot avea un impact asupra stomacului și, astfel, asupra digestiei. Prin urmare, discutați cu atenție simptomele cu un medic.

Tratați indigestia în timpul menopauzei

Mișcările neregulate ale intestinului, precum și diareea, gazele și constipația pot deveni normale în timpul menopauzei. Cei afectați suferă foarte mult de acest lucru. Există câteva trucuri pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta digestia. În general, organismul are nevoie de mai puțină energie odată cu înaintarea în vârstă, dar de mai mulți nutrienți. Rețineți acest lucru pe tot parcursul dietei. Prin urmare, ajungeți la alimentele sub procesate și evitați dulciurile și mesele gata preparate. Acestea conțin de obicei puțini nutrienți, dar sunt foarte bogate în calorii.

Pentru a crește greutatea scaunului și a menține conținutul intestinal moale, ar trebui să mănânci multe fibre. Creșteți aportul de fibre la cel puțin 30 de grame pe zi. Fibra este în cea mai mare parte Legume, fructe, fructe uscate, leguminoase și cereale integrale a găsi.

În plus, alimentele care conțin acid lactic stimulează mișcarea intestinului. Produsele din lapte acru, varza murată și apa carbogazoasă sunt potrivite pentru aceasta. În plus, produsele lactate probiotice au un efect pozitiv asupra digestiei.
Pe de altă parte, trebuie să evitați constiparea alimentelor, cum ar fi produsele din făină albă, ciocolata și bananele, deoarece acestea pot provoca constipație și un sentiment de plenitudine.

Remedii pe bază de plante pentru indigestie

O varietate de remedii pe bază de plante sunt, de asemenea, disponibile pentru a îmbunătăți funcțiile digestive la această vârstă. Substanțele amare conținute în păpădie, anghinare și Boldo ajută la flatulență și indigestie. Dacă sunteți constipat, este util să recurgeți la coaja de semințe de in, psyllium, senna și cătină. Suplimentele alimentare cu culturi bacteriene intestinale naturale, de susținere, pot ajuta, de asemenea, la restabilirea echilibrului în tractul digestiv.
Dacă aveți probleme digestive severe, puteți cere medicului de familie să vă prescrie medicamente digestive pentru ameliorarea simptomelor. De asemenea, este necesară o vizită la medic dacă suspectați că simptomele ar putea fi cauzate de o altă afecțiune.

O dietă conștientă pentru simptomele menopauzei

O dietă conștientă nu numai că ajută la menținerea sistemului digestiv ocupat, ci poate fi și un remediu util pentru transpirație și bufeuri. Sunt deosebit de puternice atunci când nivelul zahărului din sânge scade între mese. Acest lucru poate fi prevenit prin consumarea mai multor mese mici, astfel încât mesele individuale să nu fie prea depărtate.