Chakra Journey - Partea 1 Chakra rădăcină - Surf My Soul

Înapoi la rădăcini

Această primă parte a seriei Chakra Journey este despre baza noastră și fundamentul nostru solid. Începem cu chakra rădăcinii (Muladhara Chakra), care ne ajută să stăm ferm ancorați cu ambele picioare pe solul faptelor. Această chakră ne aduce înapoi la originea realității fizice.

Element: Pământ

Culoare: roșu

Mantra Bija: lam

Dualitate: Încredere vs. neîncredere

Temă: FII aici și AU

Identitate: identitate fizică/corp

Chakra rădăcină în echilibru

O chakră rădăcină sănătoasă și echilibrată ne asigură că ne simțim vitali, sănătoși, întemeiați, stabili și siguri în pielea noastră. Avem încredere în viață, semenii noștri și în noi înșine, suntem încrezători în viitor și ne putem implica și relaxa. Avem o legătură bună cu pământul, așa că suntem ancorați de conștiința noastră în sentimentul corpului și nu putem fi zguduiti atât de repede. Suntem răbdători și calmi cu noi înșine și cu ceilalți, avem rutina noastră și ne cunoaștem și ne menținem limitele. Avem sentimentul că avem dreptul la prosperitate și abundență sau împlinire, iar temerile existențiale ne sunt străine.

Chakra rădăcină în dezechilibru

Dacă există prea multă energie în chakra rădăcinii, atunci avem o nevoie crescută de securitate. Lăcomia, avaritatea și tezaurizarea obiectelor, limitele rigide și frica de a nu ajunge la scurt descriu o chakră rădăcină excesivă. Fie ne reducem excesiv la corpul nostru fizic și practicăm cultul corpului, fie cădem în direcția opusă, suntem supraponderali, iar lenea, oboseala și stângăcia ne determină ființa. Frica de schimbare și incertitudinea în noile faze ale vieții sunt, de asemenea, caracteristice unei chakre rădăcină excesive.

Dacă prea puțină energie curge în chakra rădăcinii, atunci avem puține relații cu identitatea fizică. Corpul și mintea sunt complet separate unele de altele, iar rezultatul este lipsa de fund și lipsa de stabilitate. Când prea puțină energie curge în chakra rădăcinii, de multe ori nu ne putem concentra. Ne este greu să păstrăm focalizarea pentru că nu suntem ancorați în AICI ȘI ACUM, ci ne pierdem în fantezii. Lipsa disciplinei și problemele financiare sunt de obicei consecințe ale unei chakre rădăcină slab dezvoltate. Subponderalitatea, dependențele și lipsa sau chiar lipsa limitelor indică, de asemenea, o lipsă de energie în chakra rădăcinii.

Cauze culturale ale dezechilibrelor din chakra rădăcinii

Într-o lume în care mintea rațională este glorificată și naturile noastre intuitive se ofilesc, există o împărțire între minte și corp. Inteligența spiritului este plasată deasupra înțelepciunii trupului, deoarece patriarhatul și, de asemenea, multe tradiții spirituale și religioase în ultimii 5000 de ani au înțeles corpul ca păcat și inferior. Această slăvire a spiritului este în detrimentul vietii și înțelepciunii noastre corporale. Corpul fizic este templul sufletului și în același timp legătura noastră cu viața. Prin urmare, o chakră rădăcină echilibrată este cheia unei vieți împlinite și a dezvoltării potențialului nostru real.

Frica ca un demon și un diamant

În primul rând, frica este unul dintre sentimentele cu sarcina de a asigura supraviețuirea corpului. Ne mobilizează energia și o trimite din ce în ce mai mult din trunchi la periferia corpului (brațe și picioare). De îndată ce frica crește în noi, hormonii stresului, cum ar fi adrenalina și noradrenalina, sunt eliberați. Acești hormoni de stres ne fac să fim treji, concentrați și capabili să acționăm astfel încât să putem ataca amenințarea sau să fugim. Dar dacă acum gândim în mod constant gânduri temeinice nesubstanțiate (deoarece nu există o amenințare reală actuală), aceasta provoacă aceeași reacție la nivel emoțional. Corpul este constant într-un mod tensionat, stresant și anxietatea devine cronică. Frica ne împiedică să ne relaxăm și să avem încredere în viață. Un nivel crescut de stres privește organismul de capacitatea de a investi energie în regenerare, digestie și vindecare. Majoritatea bolilor din vremurile moderne sunt boli induse de stres.

Frică neîntemeiată?

Ce putem face? În primul rând, putem examina dacă frica noastră este reală sau dacă a fost creată de gândurile noastre. Când frica noastră nu este reală, putem înlocui frica nefondată cu încredere întemeiată. Ne consolidăm încrederea în noi înșine făcând ceea ce spunem. Învățăm să avem încredere în încrederea semenilor noștri sau în noi în micile momente din viață, pentru a merge apoi în necunoscut cu încredere și încredere în momentele mai provocatoare. Necunoscutul este doar înfricoșător până când devine familiar și „acasă” pentru noi. Dacă ne confruntăm cu frică cu încredere și curaj, vom descoperi de-a lungul timpului că putem avea încredere în noi mai mult decât am fi crezut posibil.

Dacă sunteți copleșiți de frică, deși nu există o amenințare reală în acest moment, începeți să vă ancorați energia conștiinței în corp. Odată ce ai făcut asta, nu mai există energie conștientă pentru a te pierde în gânduri înfricoșătoare. Un exercițiu bun pentru aceasta este exercițiul de bază.

Împământare - Întruchipează-te

A te lega înseamnă a fi ancorat din nou cu atenția cuiva în întregul sentiment interior al corpului. În loc să ne pierdem în mod constant în gânduri (amintiri din trecut sau idei de viitor), fundamentarea ne permite să ne cufundăm în percepția percepută despre aici și acum. Viața se întâmplă în AICI și ACUM. Doar atunci când suntem pe deplin prezenți conectați la fiecare moment ne putem deplasa prin realitatea noastră în integritate cu ființa.

Mindfulness este cuvântul cheie aici. Devenim prezenți în primul rând prin calmarea gândirii noastre și percepția realității simțite (simțul sentimentului). Energia vieții (shakti/mama), care a creat universul material, este, de asemenea, cea care are soluția la provocările și problemele noastre de zi cu zi. Cu cât suntem mai ancorați în el, cu atât mai repede putem lua decizii dintr-o minte clară și concentrată. Apoi simțim imediat unde viața de fapt vrea să ne conducă.

Exercițiu: împământare - conexiune la pământ

Stai întins pe pământ.
Întreaga parte a corpului tău atinge podeaua de sub tine.
Închide ochii și începe să simți punctele de contact de sub tine.
Începeți să vă simțiți respirația și prelungiți expirația.
Respirația ta curge înăuntru și afară uniform și lin.
La sfârșitul expirației, luați un scurt moment pentru a face o pauză pentru respirație și a simți forța gravitației în corp.
Cu fiecare expirație, dă mai mult din greutatea corpului tău pământului și scufundă-te mai adânc în corpul interior SENTINȚĂ.
Imaginați-vă că, cu fiecare expirație, corpul vostru dă un pic mai mult spre sol.
Simțiți-vă purtat de pământ.
Rămâi aici până când vei fi complet relaxat și concentrat în prezent.

YOGA pentru chakra rădăcinii

În yoga, pozițiile în picioare, echilibrele picioarelor și îndoirea vă susțin conexiunea cu pământul. Expirația și pauza la sfârșitul expirației vă fac mai conștienți de gravitație. Mula Bhanda, încuietoarea rădăcinii, este setată automat cu fiecare expirație forțată în timpul căreia buricul trage spre interior spre coloana vertebrală. Un flux de inhalare și expirație lent și uniform lung asociat cu mișcări de curgere lentă (vinyasas) calmează sistemul nervos și susține conexiunea cu fundația noastră. Mai exact în posturi, vă puteți distribui în mod repetat greutatea corporală în mod egal peste toate punctele de contact cu podeaua. O bărbie ușor coborâtă (blocarea gâtului - Jalandhara Bandha) și punctele de vedere spre pământ promovează conexiunea cu baza. Prin menținerea pozițiilor yoga pentru mai mult timp și prin minimizarea mișcărilor inutile ale corpului sau ale ochilor, întăriți conexiunea cu chakra rădăcinii. Puteți găsi mai multă inspirație și în articolul despre subiectul: „Cele 5 elemente din practica yoga: partea 1 Pământ”

Întrebări de reflecție

În cele din urmă, puteți face față următoarelor întrebări de cercetare, care vă vor oferi o perspectivă asupra locului în care „stați” în prezent.!

1. Cine/ce îmi oferă siguranță, securitate și stabilitate?
2. Când a fost ultima oară când am pierdut pământul sub picioare?
3. Cum am găsit din nou sprijin?
4. De ce mi-e frică? Sunt temerile mele bine întemeiate?
5. Ce mă hrănește fizic, emoțional, spiritual?
6. În ce momente folosesc alimente de lux (alcool, țigări, dureri, smartphone-uri, social media, ciocolată etc.) și există ceva care să mă poată împlini?
7. Unde sunt acum? Ce poveste îmi spun despre viața mea chiar acum și chiar vreau să-mi spun asta?

Ce te motivează Simțiți-vă liber să împărtășiți micile dvs. hacks de bază în comentarii!
Bucură-te de Ella