Ajutați trackerii de fitness să piardă în greutate; DGP
Titlu original:
Eficacitatea tehnologiei de urmărire a activității purtabile ca parte a unui program de slăbire: o revizuire sistematică
DGP - Trackerele de fitness te ajută să slăbești? Acestea ar putea fi utile cel puțin pentru anumite grupuri țintă pentru a pierde în greutate ca parte a unui program de slăbire, așa cum a arătat următorul studiu. Efecte pozitive au fost observate la persoanele de vârstă mijlocie și la persoanele în vârstă, dar nu și la persoanele mai tinere.
Fitbit, Jawbone, Garmin - există mulți furnizori de așa-numiți fitness trackers în zilele noastre. Cu trackerele de fitness, în funcție de echipament, numărul de pași pe zi, caloriile consumate, pulsul sau, de exemplu, durata somnului pot fi înregistrate. Până în prezent nu este clar ce contribuție poate aduce trackerul de fitness la schimbările de comportament și la pierderea în greutate asociată la oameni.
Patru cercetători americani au analizat mai îndeaproape fitness-urile în studiul lor. Au investigat dacă programele de slăbire care utilizează trackere de fitness au dat rezultate mai bune decât programele standard fără un tracker de fitness.
Cercetătorii au evaluat 25 de studii pe fitness trackers
Pentru analiza lor, au căutat în baze de date medicale pentru studii care au tratat acest subiect și le-au rezumat. După cercetare, au fost disponibile 25 de studii care ar putea fi analizate. Participanții incluși în studiu au fost toți supraponderali (indicele de masă corporală
IMC (Indicele Masei Corpului) este o măsură pentru evaluarea greutății corporale. Descrie raportul dintre greutatea corporală și mărimea corpului și se calculează utilizând următoarea formulă: IMC = greutatea corporală (kg)/dimensiunea corpului (m 2). Deci, dacă aveți 1,70 m înălțime și cântăriți 60 kg, faceți următoarele: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, ceea ce înseamnă că aveți un IMC de aproximativ 21. Persoanele cu un IMC de la 18,5 la 24,9 sunt considerate greutate normală. Un IMC sub 18,5 indică supraponderalitatea și un IMC între 25 și 29,9 indică supraponderalitatea. Dintr-un IMC de 30 vorbim despre obezitate (adipozitate). Cu toate acestea, IMC spune doar ceva despre greutatea corporală totală și nu oferă nicio informație despre grăsimea corporală. Două persoane pot avea același IMC, dar cantități diferite de grăsime corporală. Deci, un culturist cu o mulțime de mușchi și puțină grăsime corporală poate avea același IMC ca o persoană cu puțini mușchi și multă grăsime. Cu toate acestea, un IMC de 30 sau mai mult indică, în general, un procent crescut de grăsime în organism.
Nu există avantaje la tineri
S-a constatat că programele de slăbire pentru persoanele de vârstă mijlocie și în vârstă ar putea avea mai mult succes dacă ar încorpora un tracker de fitness. Cu toate acestea, efectul pozitiv al fitness tracker-ului nu a putut fi văzut la tineri.
Rezultatele acestei evaluări a 25 de studii arată clar că fitness trackers-urile ar putea avea o contribuție utilă la modificările comportamentale și la pierderea în greutate. Cu toate acestea, în studii, efectele pozitive au fost observate doar la persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice.
Cheatham SW, Stull KR, Fantigrassi M, Motel I. Eficacitatea tehnologiei de urmărire a activității purtabile ca parte a unui program de slăbire: o revizuire sistematică. J Sports Med Phys Fitness. 2018 apr; 58 (4): 534-548. doi: 10.23736/S0022-4707.17.07437-0. Epub 2017 9 mai.