Dieta mediteraneană Scapă de slănină cu o dietă mediteraneană
Dieta mediteraneană este o formă tradițională de dietă în regiunile de pe coasta mediteraneană europeană. Acolo oamenii mănâncă fructe și legume de sezon, cereale bogate în fibre, pește proaspăt, nuci, ulei de măsline și numeroase alte alimente care sunt pe bună dreptate considerate foarte sănătoase în această țară.
Dieta este ușor de implementat și nu duce la nici un deficit nutrițional. Este ideal pentru o schimbare permanentă a dietei. Pentru că și aici continuitatea este importantă: dacă vrei cu adevărat să slăbești, trebuie să-ți reglezi permanent dieta, altfel, temutul efect yo-yo apare după dietă.
Dieta mediteraneană: întărește și sistemul imunitar
Locuitorii din regiunile de coastă mănâncă în principal alimente vegetale, cum ar fi fructe proaspete, nuci, legume proaspete, leguminoase, ulei de măsline și cereale integrale. Dar, desigur, peștele este, de asemenea, în meniu.
Carnea, cârnații și produsele lactate sunt rareori consumate acolo. Această dietă este considerabil mai mică în calorii decât cea tipică germană. Conține mai puțin zahăr, sare, grăsimi saturate, colesterol, purine și aditivi.
Dieta mediteraneană este chiar mai bună dacă evitați complet produsele de origine animală. Fibra alimentară o face foarte plină și oricine mănâncă o dietă echilibrată în cadrul dietei nu suferă de un deficit nutritiv, așa cum este cazul multor alte diete. Dieta mediteraneană nu este potrivită doar pentru slăbit. Datorită fibrei și fitochimicalelor, are și un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și asupra florei intestinale.
Dieta mediteraneană: meniul dietei mediteraneene
Alimente care se consumă în principal:
- Legume proaspete și salate
- fructe
- Produse din cereale integrale, cartofi, orez,
- pește de mare prăjit sau aburit
- Leguminoase
- Nuci
- Ierburi
- usturoi
- ulei de măsline presat la rece
Mâncare care se consumă doar cu măsură:
- Ouă
- Brânză de capră și oaie
- vin rosu
Mâncare de evitat:
- carne
- cârnat
- grâu
- alimente zaharate