Ajutor în ceea ce privește zona de nutriție a fazelor în vrac

Ajutor cu privire la faza în bloc

de David Hille »12 iunie 2016 12:28

În ultimele 2 luni am avut mult stres de la locul de muncă (10 ore pe zi în mișcare), din păcate a trebuit să-mi limitez foarte mult condiția fizică și dieta.

Dar acum vreau să încep din nou, din păcate am

În prezent am 20 de ani, cântăresc doar 70 kg și am 175 cm înălțime.
Am nevoie de ajutor pentru nutriție.

Înainte de locul meu de muncă actual, am putut petrece ore pe îndelete în bucătărie gătind.
În acest moment îmi este greu, nu doar din cauza timpului, ci și din dorința de a sta în bucătărie în fiecare zi după 10 ore.
De aceea aș vrea să am ceva care să fie întotdeauna rapid și ușor de pregătit.

Aș dori să aveți 3000 de calorii pe zi, în plus

200g proteine. Acum nici nu știu dacă este rău să luați mai mult de 1 g de grăsime/1 kg de greutate corporală.

Dacă cineva ar avea un plan de plecare bun, aș putea să judec?
Din păcate, produsele din zer sunt excluse din cauză că reacționez foarte prost la ele. (Probleme de piele)
Am folosit întotdeauna o brânză de caș slab amestecată cu gem/zmeură.

---