Ajutor! În ciuda dietei și a multor exerciții fizice, nu există pierderi în greutate pe cântare pagina 3
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Meniul Informații utilizator
AW: Ajutor! În ciuda dietei și a multor sporturi, nu există pierderi în greutate pe cântar?
Aaaaaaaah bine, un pas mai departe: dietele sunt o cale greșită!
Cum este calea corectă atunci? Doar mai mult sport? Doar mănâncă mai puțin?
Există oameni aici care cântăresc cu succes câteva kilograme,
Meniul Informații utilizator
AW: Ajutor! În ciuda dietei și a multor sporturi, nu există pierderi în greutate pe cântar?
Din nou:
Continuă ca înainte, dă-i corpului tău cel puțin 4 luni, cel mai devreme spate pe cântare, când pantalonii vechi se potrivesc din nou. Orice altceva o înrăutățește.
Meniul Informații utilizator
AW: Ajutor! În ciuda dietei și a multor sporturi, nu există pierderi în greutate pe cântar?
Meniul Informații utilizator
AW: Ajutor! În ciuda dietei și a multor sporturi, nu există pierderi în greutate pe cântar?
Nu, muri de foame. uneori nu este posibil!
Nu aș fi în stare să suport asta pentru o singură zi și, seara, probabil că voi jefui frigiderul cu dureri de foame.
Ei bine, bineînțeles că nu este o opțiune.
Chestii chimice, baie, nu!
De asemenea, încercați să nu luați niciun medicament.
Dar chiar vreau să scap de cei 4 kg. dar nu prin îndoire sau rupere.
4 luni este total în regulă. Principalul lucru sunt ei Pleacă de aici.
Nu trebuie să plece peste noapte.
Meniul Informații utilizator
AW: Ajutor! În ciuda dietei și a multor sporturi, nu există pierderi în greutate pe cântar?
Nici eu nu înțeleg care este problema ta. Tu scrii:
Cu alte cuvinte, ați pierdut puțin mai mult de un kilogram în mai puțin de 2 săptămâni. Dacă continuă în același ritm, ar fi 1 kilogram pe lună - deci ai fi pierdut cele 4 kilograme în exact cele 4 luni în care le-ai câștigat anterior.
Exact așa ar trebui să fie. Orice altceva (= totul mai rapid) nu este sănătos.
Cu 4 kilograme plus, asta înseamnă că ați mâncat în total cu 28.000 de calorii mai mult decât ați consumat în cele 4 luni fără sport (creșterea în greutate de 1 kg este în jur de 7000 de calorii în exces). Asta înseamnă: excedent de 7.000 de calorii pe lună. Asta înseamnă peste 1750 de calorii în exces pe săptămână. Și, la rândul său, este de aproximativ 250 de calorii în exces pe zi în timpul non-sportiv. Asta nu este mult - echivalent cu o jumătate de baton de ciocolată sau aproximativ 75 de grame de paste integrale din grâu sau 500 de grame de mere pe zi.
Din moment ce ți-ai menținut greutatea constantă înainte cu programul tău sportiv și ai crescut 4 kg în decurs de 4 luni cu aceeași dietă ca înainte (?) Fără un program sportiv, aceste 250 de calorii pe zi corespund probabil cu ceea ce arzi cu programul tău sportiv normal - că este, pentru a fi sincer, nu foarte mult, sporturile de anduranță ar fi, așa cum au scris deja alții, să fie mult mai eficiente, deoarece sunt adevărate consumatoare de calorii.
Apropo, puteți uita teoria despre mușchii mai grei, care ar invalida rezultatul. Nu joacă un rol important în acest domeniu în care vă mutați în mod evident. Clădirea musculară maximă pentru femeile care foarte intensiv Faceți antrenament de forță, însumând aproximativ 2 kilograme de câștig muscular pe an. Dacă ați avut în prealabil mușchii destul de buni, apoi ați făcut o pauză timp de 4 luni, ați pierdut nu mai mult de 100 g de mușchi - și în cele 6 săptămâni în care vă antrenați din nou, reconstrucția nu se mișcă într-o zonă care este pe scară ar afecta.
Este important să vă puteți antrena din nou așa cum ați făcut înainte și să puteți obține aceeași performanță ca înainte și probabil să vă îmbunătățiți. ACEST lucru este crucial: să fii sănătos, să fii în formă. Faptul că cântarele arată un kilogram mai mult sau mai puțin este complet irelevant.
Atenție, citirea pune în pericol prostia!
_____________________________________
Curajul nu este opusul fricii. Dar realizarea că altceva este mai important decât propria ta frică.