Ajutor natural pentru o iarnă sănătoasă
În acest sezon de iarnă, corpul nostru are uneori nevoie de ajutor pentru a rezista mai bine la frig și oboseală, pentru a compensa lipsa de soare și pentru a ne proteja de viruși.
Cum să-l înarme în mod natural pentru a aborda cel mai bine acest sezon lung? Ce suplimente alimentare să adopți pentru a nu cădea prea grav bolnav și pentru a menține tonusul și moralul? Iată sfaturile noastre pentru o iarnă sănătoasă !
Dieta sanatoasa, hidratare zilnica
Este evident că o dietă sănătoasă și echilibrată, precum și o practică regulată a activităților fizice și spirituale sunt bazele unei bune sănătăți.
Pe măsură ce se apropie înghețul, aprovizionați-vă cu energie și vitamine, concentrându-vă pe legumele de sezon, citricele între mese (lămâie, clementine, portocale și grapefruit pentru a umple cu vitamine C), leguminoase (linte, fasole și mazăre) și fructe uscate (migdale), alune, caju, nuci de Macadamia, struguri, smochine și caise, goji și alte fructe rare ...).
De asemenea, nu uitați să vă hidratați cu băuturi calde (ceaiuri, infuzii) sau supe care se încălzesc la începutul mesei, dar și pur și simplu prin băut apă, în timpul zilei, pentru a scurge bine corpul.
Din păcate, un stil de viață sănătos nu este întotdeauna suficient pentru a face față stresului zilnic și infecțiilor de iarnă. Pentru a le preveni sau trata rapid, luarea suplimentelor alimentare potrivite poate ajuta la stimularea sistemului imunitar.
Vitamina D: esențială
Iarna, când zilele sunt mai scurte și mai puțin luminoase, aproape tuturor ne lipsește vitamina D. Sintetizată în mare parte de razele UVB ale soarelui pe pielea noastră, vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor, a dinților și a sănătății noastre. Și mușchii noștri.
De asemenea, joacă un rol esențial în prevenirea bolilor cronice și crește protecția noastră împotriva epidemiilor virale, cum ar fi gripa.
Pentru o cură de sezon de iarnă, există suplimente alimentare în vitamina D3, ușor de luat, de origine vegetală, care vin sub formă de capsule, ulei sau emulsie solubilă într-o băutură. Să nu uităm că uleiul de ficat de cod este deosebit de bogat în el, într-o formă foarte digerabilă.