Expertul explică modul în care funcționează într-adevăr fitness trackers FIT FOR FUN
Pentru unii, se termină rapid în colț, în timp ce alții abia așteaptă să-și vadă obiectivul zilnic fulgerând pe ecran: fitness trackers au fost mult mai mult decât o simplă tendință. Dar te ajută cu adevărat să îți atingi obiectivele de fitness? Asta spune expertul.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Cei care doresc să se mențină sau să se mențină în formă poartă adesea un fitness tracker la încheietura mâinii - trepte, ritm cardiac, uneori chiar somn, totul este monitorizat și evaluat precis.
Dar este cu adevărat eficientă purtarea unui astfel de gadget? Psihologul Christiane Attig de la TU Chemnitz a examinat acest lucru.
Acesta este modul în care urmăritorii de fitness ne influențează comportamentul
Oricine poartă un ceas de fitness probabil că l-a experimentat deja din prima mână: dispozitivul tehnic are de fapt un impact asupra vieții noastre de zi cu zi. Mulți se mișcă mai mult - cel puțin la început.
Unul din cinci a declarat în studiul psihologului că s-au deplasat mai mult prin urmărire. Cu toate acestea, euforia inițială dispare adesea în primele luni, relatează Attig către „mdr.de”.
De aceea, legătura cu echipamentele de fitness se diminuează
Cu toate acestea, dacă computerul de încredere de la bord nu se află la încheietura mâinii, 18% dintre subiecții de testare au avut tendința de a fi mai puțin activi. Attig vede motivul pentru aceasta în dezamăgirea cu propriul bilanț zilnic.
Oricine rămâne adesea în urmă cu obiectivul zilnic de 10.000 de pași preprogramați pe tracker nu va avea în cele din urmă unitatea de a rămâne pe minge.
Privirile excesive de frecvente asupra dispozitivului vă asigură, de asemenea, că vă luați la revedere rapid. Ineficientă este tendința de a privi în mod constant ecranul, chiar și în timpul unui antrenament, pentru a verifica câte calorii sunt arse.
Pentru a utiliza fitness trackerul în mod eficient, ar trebui să stabiliți obiective zilnice realiste și să nu exagerați cu verificarea datelor. Desigur, brățara de fitness sau ceasul inteligent trebuie purtate în fiecare zi - atunci portabilele vă pot ajuta cu siguranță să vă mențineți în formă.
Couchpotatoe și urmărirea dependenței
Unii nu induc lenea să curbeze pe canapea în loc să facă mișcare. S-ar putea datora faptului că fitness tracker-ul a fost deplasat greșit sau bateria acestuia este descărcată: anumite persoane tind să prefere să nu facă nimic înainte de a putea urmări exact câte calorii consumă, potrivit psihologului.
Attig evaluează aceste tipuri de personalitate ca având o tendință mai mare de control, care trebuie pacificată: „Știința că nu ard deloc calorii suplimentare este mai liniștitoare decât să nu știi câte calorii ai ars exact”.
Potrivit expertului, se poate întâmpla și ca unii utilizatori să cadă într-o obsesie reală de urmărire. Factorul decisiv este conexiunea emoțională cu dispozitivul. Sunt în pericol persoanele care folosesc urmărirea doar pentru a pierde în greutate în loc să arate curiozitate pură pentru activitatea lor de fitness măsurată.