Ajutor necesar

de Oaspete pe 25.06 05:25

ajutor

Mă uit la forumul dvs. de câteva săptămâni, ceea ce este minunat și în franceză!

iată cazul meu
Am 24 de ani, 1,79 m înălțime și cântăresc aproximativ 245 de lire sterline
Întotdeauna am fost obez din copilărie, ceea ce mi-a cauzat o mulțime de probleme fizice și psihologice în toți acești ani .
Întotdeauna am mâncat fast-food sau mese cu sos de sos și grătar, în adolescență, în special poutine (cartofi prăjiți, sos de grătar, cremă de brânză)

Acum 2 luni am tăiat tot sifonul, am băut cam 2,5 litri pe zi.
Eu beau doar apă și un pahar de suc pe zi,
nu mai sunt bomboane, dar oricum este greu, rezist pentru moment, dar simt că acestea sunt unul dintre punctele mele slabe .
restaurante de 1-2 ori pe săptămână (chesseburger, metrou).
Am început să iau micul dejun dimineața (albuș de ou, fulgi de ovăz, fulgi de porumb cu lapte degresat),
luați mai multe vitamine (centrum) vitamina C .
Încerc să adaug o mulțime de legume și carne la mesele mele, dar la vedere, talentul meu de bucătar rămâne de dorit.
Am început din nou cu puțin timp în urmă să fac un pic de culturism acasă cu barele și gantera mea .