Ajutor pentru dietă - Nu consumul de Kcal este o dietă corectă și pierderea în greutate

Ajutor dietetic - Fără consum de Kcal este corect

de __1MR__ »26 apr 2020 20:51

După câțiva ani, există un alt post.
bună tuturor.

La problema mea. Am încercat deja o serie de variante Kcal diferite, dar nu găsesc valoarea ideală. Detalii despre mine mai jos.

Am mâncat 2300-2500Kcal mult timp și nu m-am îngrășat sau am slăbit. Apoi am vrut să mă acumulez și am crescut caloriile la fiecare două săptămâni, deoarece nimic nu s-a schimbat cu greutatea mea.

Startul a fost de aproximativ 76 - 77 kg
În cele din urmă, la + - 3100Kcal pe zi, greutatea a crescut. După aproximativ 3 - 4 luni, am atins o greutate corporală de 81 - 82 kg. Cu toate acestea, greutatea mea a stagnat din nou.
Ar fi trebuit pur și simplu să cresc din nou caloriile acolo? M-aș fi simțit doar ca un exces foarte mare.

Cu toate acestea, am început o dietă acum 4 săptămâni.
Startul a fost la 2600 Kcal. Am 80 kg acum. Cu toate acestea, mă confrunt din nou cu obstacolul că nu am pierdut nimic în ultimele 3 săptămâni.

Acum pentru mine:
- 21 de ani
- 181cm
- KFA:

18% (estimat, într-o lumină bună și sobră, puteți observa începuturi ușoare ale mușchilor abdominali)
- Antrenează-te în 3 diviziuni - de 5 ori pe săptămână. + Cardio sobru Sâmbătă și Duminică dimineața (arde + - 250kcal)

- Lucrați la fața locului ca
Instalator.
- Valorile forței:
BD 3x8 cu 92,5 KG
KB 3x8 cu 85 KG
- Sunt disponibile creșteri de forță în antrenament

O pereche de dimensiuni:
Brațe L/R: 39,8 40,3 (tensionat)
Îndoiți-vă. Buric: 92.2
Talie: 82,5
Piept: 105,5
Fund: 102,5
Umăr: 123.4

Kcal în prezent la 2500 Kcal (să vedem ce aduce.)

80g grăsime
160g proteine
270g carbohidrati

Dieta este 80% curată 20% Nu.

Ar putea fi ceva în neregulă cu metabolismul?

---