Ajutor pentru prezentare pentru îmbunătățirea antrenamentului - Sfaturi de alergare

prezentare

  • GDZ
  • Autorul subiectului ->
  • Deconectat
  • Postări: 6
  • Mulțumiri primite 1

GDZ a creat subiectul: Prezentare + ajutor pentru îmbunătățirea instruirii

Am 36 de ani, sunt începător în alergare, pe care îl practic de câțiva ani în linii punctate.
De asemenea, fac squash puțin neregulat (2-3 ședințe pe lună), dar mai puțin în ultima perioadă din cauza unei leziuni la picior.
Și puțin drumeții vara la munte.

În ceea ce privește CAP, până atunci făceam 1 ieșire/săptămână (max) de 5 sau 10 km mereu la maxim, revenind carbonizat, în timp ce aveam performanțe foarte medii (5 km în 25'59, 10 km în 54'15)

Vreau să mă îmbunătățesc, cu următoarele obiective pentru PAC:
- practică o activitate sportivă regulată (MAXIM 2 ieșiri pe săptămână pentru lipsa timpului suplimentar), și care îmi face plăcere
- câștigați rezistență pentru a fi mai confortabil în squash și drumeții
- pierdeți puțin greutate (în prezent, 91 kg pentru 1,88 m)
- și de ce nu într-o zi să participi la o primă competiție de 10 km ?

De curând am primit brățara mică conectată Mi-band 2 (gadget!) Cadou, care urmărește ritmul cardiac și am observat că într-o alergare simplă eram în vârful HR (vezi fotografia nr. 1)