Ajutor prietenul meu este foarte supraponderal
Iubitul meu (aproape 20 de ani) cântărește deja 115 kilograme la 1,72 m și sunt foarte îngrijorat că excesul său de greutate este rău pentru sănătatea sa.
Observ că el este foarte nemulțumit și poate de aceea mănâncă din ce în ce mai mult.
Mi-ar plăcea să-l ajut, dar chiar nu știu cum.
Mi-e frică să nu-l rănesc dacă îi spun că este prea „gras”.
Are „porc gras” și lucruri mai rele aruncate în cap de la alți oameni, așa că nu vreau să-l las și eu jos.
Îl iubesc așa cum este și nu trebuie să slăbească nici pentru mine, dar poate pentru sănătatea sa și pentru stima de sine/încrederea în sine.
Sau ce vrei să spui ?
Chiar nu știu ce să fac și ce sper din acest fir, dar sper că ai putea avea câteva sfaturi pentru mine.
Mulțumesc anticipat
Gătind împreună, făcând sport împreună, fiind activi împreună împreună în general
Exact, gătiți împreună, faceți cumpărături uneori și lăsați afară gustările nesănătoase . Mergeți împreună cu bicicleta! Nu ar trebui să alerge (încă), îi va răni articulațiile
Poate mergeți împreună la o consultație nutrițională?
Treceți la fundul modului în care a intrat în acest cerc vicios?
Din păcate, cumpărăturile sunt dificile, deoarece ar trebui să spun că fiecare lucru pe care îl scoate de pe raft este nesănătos sau prea bogat în calorii.: /
@myriamel care oferă sfaturi nutriționale ?
Apoi mergi la cumpărături singur și surprinde-l cu cât de delicioase pot fi mâncarea sănătoasă
Dar atunci o faci? sau sugerați alternative sănătoase sau începeți prin a vorbi despre câteva produse, nu despre întreaga mașină
Nu veți putea evita o conversație. Stai jos cu el și spune-i că ești îngrijorat serios de sănătatea lui. Probabil că va vedea singur că nu este chiar adevărul, corect?
Și gătește cu adevărat niște lucruri sănătoase pentru el, există destul de multe pe care le poți face!
. problema este că poți să-i spui, dar nu poți să înțelegi, ca să nu se enerveze de tine. Lumea exterioară deja observă suficient ce se întâmplă.
Cred că practic toți pot decide singuri cum să mănânce. Nu uita asta.
Dar poate puteți face treptat să dispară mai întâi băuturile răcoritoare, apoi să gătiți dulciuri și proteine bogate, să reduceți carbohidrații.
Calculați-i necesarul de calorii cu el și comparați-l cu ceea ce consumă.
Googel times „sfaturi nutriționale” plus asigurarea sa de sănătate! Iată o descriere a TK:
Este doar o idee, în anumite circumstanțe casa de marcat preia și cu siguranță nu dăunează.
Cred că această abordare este foarte bună. Dacă clarificați că vă este frică pentru el, el vă va asculta cu siguranță.
Nu pot decât să vă împărtășesc propria experiență pe care am avut-o cu iubitul meu. A slăbit 55 kg și acum este mulțumit de „greutatea sa normală”.
Nu l-am cunoscut decât bine. Nu m-a deranjat niciodată asta. Pentru mine a fost perfect. Dar i-am simțit disconfortul, nu a vrut niciodată să facă nimic.
Dar ceea ce este cu adevărat important: persoana trebuie să aibă ambiția și dorința de a dori să schimbe ceva acum. Tot ce vine din afară nu va dura mult. Și atunci când începe să mănânce sănătos și să se miște, atunci bineînțeles că ne sprijinim bărbații oriunde putem!
Dacă prietenul tău se simte atât de incomod, va primi în curând dorința de a schimba ceva. Și până atunci fii acolo pentru el și nu-l împinge să facă nimic.
Întrebarea este: în ce măsură suferă din cauza supraponderabilității? A trecut deja prin câteva încercări (nereușite) de a slăbi? Din păcate, nu poți ajuta o persoană care nu o permite.
Deci, în primul rând - el este prietenul tău, o persoană adultă . Niciun copil mic pentru care trebuie să înfășori broccoli ca un dragon ca să-l poată mânca.
Vorbeste cu el. Fii sincer. O mulțime de „mesaje I”, nu „ești prea gras!” Dar „mă îngrijorează sănătatea ta - hai să mergem cu bicicleta sau să înotăm împreună (dacă vrea el).”.
Nu-l patrona, dar spune-i că ești acolo când are nevoie de ajutor și că ești fericit să faci asta cu el, inclusiv schimbarea dietei. Dar fiți simpli - nici ambalajul frumos nu ajută.
Și nu-i spune de fiecare dată cât de nesănătos este asta și atunci când este ceva dulce. Acest lucru nu este atât de tragic și ridică moralul, dar multe grăsimi proaste etc. ar trebui reduse puțin, de asemenea smântână/lapte/multă grăsime în cremă de brânză/etc.
Foarte important: dacă nu vrea, nu vrea. Dar atunci te rog, lasă-l în pace, este adult. Presiunea provoacă mai mult decât mai multă mâncare și nemulțumire.
Nesănătos sau sănătos nu este problema.
Prietenul tău „numai” trebuie să-și dea seama că trebuie să-și schimbe dieta în mod durabil și să se plece în fața legilor naturii care dictează că trebuie să consume mai multe calorii decât consumă pentru a pierde grăsime. În primul rând, acest lucru înseamnă pur și simplu să consumi din ce în ce mai puține calorii, ceea ce ar trebui adesea însoțit de o schimbare a dietei.
De asemenea, vreau să subliniez din nou că prietenul tău nu este un copil mic, nu trebuie să-l manipulezi cumva pentru a te manipula încercând să-l porniți să facă mișcare, să mănânce mai puțin/mai bine. El trebuie să-și dorească el însuși, pentru că până la urmă ar trebui să fie persoana care numără calorii și trebuie să se țină de bugetul său de calorii și să își asume responsabilitatea. Bineînțeles, îl poți ajuta cu asta, dar acest tratament patronant ar fi extrem de enervant pentru mine în locul lui.
Aș spune că „înșelarea” subliminală a unei scăderi nu va funcționa. Și nici dacă „uneori” faci sport și „uneori” gătești sănătos - cel puțin nu cu această poziție.
Înțeleg foarte bine că ți-e frică să nu-l rănești dacă îi vorbești despre asta. Îi poți spune asta într-o conversație și, de asemenea, că îl iubești pentru cine este. Dar numai în timpul unei conversații va deveni clar dacă în prezent este pregătit și poate investi în pierderea în greutate. Poate că nici nu vrea. Sau pur și simplu nu este pregătit mental acum. Atunci nu m-aș deranja cu asta, pentru că asta ar putea duce la blocarea și frustrarea sa completă.
Sau poate sunteți surprins și credeți că ideea este grozavă și atunci este și mai bine pentru el când știe că îl susțineți pe deplin. Nu te teme. Ia-o usor. Aș putea spune ceva de genul „Simt că ai fost nemulțumit de greutatea ta în ultima vreme și nu te-ai simțit bine”. Vă doresc succes!
Faceți o listă de cumpărături în prealabil cu ceea ce doriți să cumpărați și apoi cumpărați doar asta. De asemenea, puteți face lucruri „gustoase”, cum ar fi burgeri sau ceva mai sănătos. Mâncarea sănătoasă nu înseamnă doar salată și apă
Face singuri limonate și, de asemenea, face gustări sănătoase sau mai sănătoase, chipsuri de pâine, batoane de granola, chipsuri de cartofi. Puteți face totul singur
În caz contrar, pot recomanda doar cărțile de bucate Weight Watchers! Sunt relativ ieftine și ajută chiar și fără să participe la programul propriu-zis. Există, de asemenea, deserturi și gustări acolo!
Trebuie să-l faci să dezvolte dorința de a pierde în greutate/să dorească să trăiască mai sănătos el însuși. Altfel nu va funcționa. El nu va reacționa la critici, așa sunt oamenii
Discutați cu el dacă dorește să slăbească mergeți la medicul de familie și apoi poate aplica pentru un nutriționist de renume. Cu greutatea, aceasta este cu siguranță preluată