Ajutor rapid pentru epuizare și oboseală
Lucrarea care era ușor de făcut acum se trage brusc mult timp. Nici somnul, nici hobby-urile nu se relaxează, nu există nicio motivație. Nu este de mirare, deoarece actul de echilibrare între gospodărie, familie și muncă duce adesea la epuizare cronică. Se ascunde adesea în spatele insomniei, durerilor de cap sau a problemelor stomacale și intestinale. Dar, în timp ce aproape fiecare al doilea bărbat îi ascultă corpul și își ia liber regulat, este doar 30 la sută pentru femei, potrivit unui studiu recent.
Faptul este că femeile, în special, se simt adesea obosite și slabe. Devine rău atunci când presiunea permanentă pentru a efectua pe o perioadă mai lungă de timp afectează masiv corpul și psihicul. În cazul acut, doar o vizită la medic ajută cu adevărat. Pentru că ceea ce mulți nu știu: stresul constant te îmbolnăvește, deoarece este și un tâlhar de substanțe vitale de primă clasă! Indiferent dacă vitaminele B, magneziul, acidul folic sau fierul - persoanele care sunt epuizate cronic au adesea prea puține dintre ele. Un regim de terapie administrat medical funcționează apoi rapid și eficient pentru a compensa lipsa vitaminelor B6, B12 și acid folic. Lucrul bun în acest sens: injecțiile sunt mai eficiente decât tabletele și efectele lor durează de obicei câteva luni.
Afuziuni ale brațelor alternante pentru dureri de cap
Alternanța regulată între apă caldă și rece, de ex. în saună. La fel ca terapia Kneipp, dușurile reci și băile parțiale. Aruncarea alternativă a brațelor ameliorează durerile de cap, o baie rece de brațe reîmprospătează oboseala și oboseala, iar o lovitură rece de genunchi scade tensiunea arterială, întărește apărarea corpului și servește ca un ajutor ușor de somn. Yoga, antrenamentul autogen sau câteva exerciții de mindfulness mici au, de asemenea, un efect de ameliorare a stresului.
Dieta ne dă putere
Cu dieta corectă, epuizarea poate fi de obicei evitată ca măsură preventivă. Un nivel stabil de fier, de exemplu, ajută la asigurarea producerii unui număr suficient de celule roșii din sânge. Sunt importante pentru a vă asigura că celulele sunt alimentate cu oxigen - și aveți mai multă putere. Meiul, linte, carne slabă sau ficat conțin mult fier și ar trebui să fie în meniu în mod regulat. Ouăle sunt surse bune de proteine. Fierte sau prăjite: una conține deja 38% din necesarul zilnic de vitamina B12. În plus, o dietă alcalină cu multe fructe, legume și salate asigură o bunăstare mai mare. În orice caz, echilibrul de magneziu ar trebui, de asemenea, să fie echilibrat. „Sarea liniștii interioare” trece cu nervii stresați din nou prin cabluri puternice. Alimentele precum cerealele integrale, semințele de floarea soarelui, spanacul și bananele sunt deosebit de bogate în acest mineral esențial.