Ajutor! Trebuie să slăbesc urgent!
Mai ales dacă simțiți că trebuie urgent să slăbiți, ar trebui să vă regândiți în mod deosebit planul de slăbire - dorința „urgentă” de a slăbi duce, de obicei, doar la o dietă accidentală, cu rezultatul că atunci cântăriți chiar mai mult decât înainte de a începe.
Ați dorit întotdeauna să slăbiți cât mai repede posibil? Sau ai simțit că vrei urgent să slăbești? Atunci ar trebui să citiți acest articol foarte atent. Aici veți afla că exact această dorință poate avea efectul opus dacă nu vă schimbați atitudinea față de voi înșivă și de mâncarea voastră.
Bună, doamnă Leukert,
Nu știu ce să mai fac. Îmi doresc foarte mult să slăbesc, dar nu se întâmplă nimic pe cântarul meu.
Am încercat deja tot felul de diete, dar rezultatul este: acum cântăresc cu cel puțin 7 kg mai mult decât înainte am încercat să slăbesc. Aș putea să plâng!
Ce altceva ar trebui să fac?!
Am nevoie urgentă de un succes de slăbire acum! Poate dieta gratuită să mă ajute să slăbesc? Nu știu încă ...
Multe salutări de la Anja
Nu vă faceți griji, nu este niciodată deznădăjduit, chiar dacă simțiți că este!
În primul rând, este important să acceptați exact punctul în care vă aflați acum - și nu cu un milimetru mai departe „în față”. Asta înseamnă: nu ar fi deloc util în situația ta dacă, de exemplu, tu ar face exercițiul de 5 minute pe care l-am arătat în Scăderea în Greutate fără Dietă, deoarece asta te-ar determina să te îngrași în loc să slăbești.
De ce crește și nu scade
Dacă începeți să faceți ceva pentru „pierderea în greutate” din „etapa” în care vă aflați, indiferent de ce faceți pentru asta! - nu există succes pentru clienți. Unde vă aflați acum este un punct de plecare ideal pentru a vă îngrășa, dar nu pentru a slăbi.
Motivul pentru aceasta este că atitudinea ta (adică în totalitatea gândurilor tale, sentimentele tale, convingerile tale, opiniile tale - și acțiunile rezultate) sunt polarizate spre „îngrășarea” - și astfel, chiar dacă ai fi urmat o dietă zero, garantat să nu piardă niciun gram pe termen lung.
Poziția și atitudinea dvs. atunci când pierdeți în greutate sunt cruciale
Dacă vrei să slăbești „urgent” (pentru că te simți atât de „gras”), atunci ești foarte motivat la început, dar întotdeauna faci un lucru greșit cu postura ta, de ex.
- Sunteți la o dietă cu conținut scăzut de calorii (deoarece ar trebui să meargă „foarte repede”)
- Sare chiar peste mese
- poate fi chiar păcălit să ia niște picături obscure de slăbire sau tablete
- poate nu mai mânca nimic sau în cel mai rău caz:
- voma după fiecare masă pentru a economisi calorii.
În plus, aluneci din ce în ce mai adânc într-o tulburare de alimentație! Știu, de asemenea, că de atunci:
Întotdeauna mi-am dorit să slăbesc cât mai repede posibil. Cu acest gând, următorul gând mi-a venit automat: Cum pot lăsa cel mai bine mâncarea? Cum mă pot păcăli să mănânc cât mai puțin posibil?
În plus: Cu aceste lucruri enumerate, totuși, nu funcționează pierderea în greutate - mai ales dacă nu vrei să mai ai probleme de greutate din nou în viața ta.
Desigur, veți pierde rapid 2, 3 sau chiar 10 kg - dar veți câștiga și 15 kg după aceea dacă nu schimbați lucrurile fundamentale despre care voi vorbi mai târziu. Prin urmare, aceasta nu este o soluție - cu această atitudine (interioară) funcționează doar în cealaltă direcție: creșterea în greutate (și chiar mai rapidă și mai mult decât înainte).
Ceea ce nu trebuie menționat aici este ceea ce facem corpului nostru:
A nu mânca nimic sau doar puțin înseamnă automat că nu adăugăm o mulțime de substanțe vitale în corpul nostru. Malnutriția ne face să ne simțim prost și cu o dispoziție proastă. Problemele circulatorii, durerile de cap și problemele digestive apar mai frecvent.
De asemenea, preferăm îndulcitorii în loc de zahăr. Îndulcitorii ne schimbă și flora intestinală - în afară de gazele neplăcute, balonarea și alte probleme gastro-intestinale. Consecințele pe termen lung ale unei tulburări a florei intestinale (de exemplu, prin consumul prelungit de îndulcitori) sunt imense (inclusiv obezitatea!). Aici pisica își mușcă literalmente propria coadă!
Ceea ce semeni este esențial pentru recoltă
Mai simplu spus: dacă plantați o sămânță de conopidă și o udați regulat, nu veți recolta niciodată broccoli sau banane. Mai sunt atât de multe de încercat după plantarea semințelor de conopidă în pământ:
Puteți dezgropa grădina, puteți buruieni, puteți uda de două ori mai mult, vă puteți plânge de conopidă, puteți interzice conopida să crească, de asemenea, puteți dori cu drag să crească broccoli - și totuși veți obține conopidă.
Voința ta nu este critică, udarea și plivitul nu sunt critice, ci doar CE ai pus exact în pământ.
În limbaj simplu: dacă nu vă schimbați atitudinea, veți putea face orice doriți - pe termen lung veți „culege” doar creșteri sau nu scade.
Deci, dacă semeni semințe de conopidă, vei recolta conopida până când vei folosi pur și simplu semințe de broccoli (dacă vrei să recoltezi broccoli).
Cunoașterea singură nu decide niciodată despre acceptare!
Cunoașterea nu este în niciun caz decisivă pentru succesul durabil (!) în pierderea în greutate și în viață. Atitudinea ta interioară este cea care îți determină în cele din urmă succesul sau eșecul (și acest lucru se aplică nu numai pierderii în greutate, ci și tuturor domeniilor din viața ta).
Atitudinea noastră interioară este alcătuită din gândirea, sentimentele și convingerile (credințele) noastre. Acest lucru apoi urmărește automat (!) Acțiunile adecvate/acțiunile noastre.
Prin urmare, puteți de ex. neavând o postură senină și în același timp cu vedere la un pieton din cauza nervozității în timp ce conducea.
Puteți, de asemenea, de ex. nu aveți o postură complet nervoasă în timp ce vă faceți munca calm și concentrat.
După cum puteți vedea, atitudinea dvs. interioară (atitudinea față de ceva) este fundamental decisivă, deoarece felul în care este atitudinea dvs., acționați și în consecință! Prin urmare, este important să vă examinați cu atenție propria atitudine interioară față de pierderea în greutate.
Este frumos când vrei să slăbești cât mai repede posibil. Pot, de asemenea, să empatizez cu asta, care nu ar vrea să fie cu 10 kg mai ușor de acum înainte?
Dacă vrei să slăbești definitiv, ar trebui
Rețineți că:
Dacă doriți doar să slăbiți o dată și apoi să păstrați cu adevărat greutatea pentru tot restul vieții, adoptați această atitudine:
1. Învăț să renunț la vechile obiceiuri care m-au condus la această greutate. Ceva se poate schimba numai dacă mă schimb pe mine.
2. Nu voi fi mai ușor cu 10 kg peste noapte - de asemenea, nu m-am îngrășat atât de repede. Prin urmare, la fel ca și câștigul meu, scăderea mea va fi treptată și pot chiar să mă îngraș, uneori, fără niciun motiv. Obișnuiam să pierd doar câteva grame - fără niciun motiv.
3. Îmi dezvolt obiceiuri noi, benefice. Obiceiuri care se potrivesc mie și stilului meu de viață și care mă ajută să-mi mențin greutatea fără să pierd un gând.
4. La scăderea în greutate vor exista întotdeauna minime. Faze în care aș putea chiar să cred că nu voi putea să o fac. Acest lucru este normal și aceste faze vor dispărea din nou.
5. Învăț să fac față stresului/furiei/durerii/plictiselii/frustrării/furiei/bucuriei diferit, în loc să mă consolez cu mâncare și, astfel, să mă distrag de la problema reală. Asta este bine pentru mine și mă face să mă simt bine.
După cum puteți vedea, acestea sunt lucruri foarte diferite pe care tocmai le-am menționat aici. Pur și simplu să te grăbești la un „plan de dietă turbo” nu este soluția. Ajută la o scădere rapidă, dar dacă nu schimbăm nimic altceva, atunci vom cântări chiar mai mult decât înainte.
Tu ce mai faci?
Ai dorit vreodată să slăbești urgent? Dacă da, ce ai făcut? Cum a fost succesul atunci? Și de cât timp ați reușit să țineți greutatea după aceea?
Aștept cu nerăbdare comentariul tău!