Al patrulea discurs sau recăderea de chat a experților - acum devine fără fum
22.06.2017 - „Alunecare sau recidivă”: acesta a fost subiectul oficial al celui de-al patrulea chat de experți, ca parte a campaniei online „Patru săptămâni fără fum”.
Și, în ciuda temperaturilor ridicate din toată țara, destul de mulți oameni interesați au intrat în chat și a avut loc un schimb viu - pe toate subiectele posibile și uneori foarte personale, așa cum este o bună tradiție în chat. Subiectul actual al „alunecării sau recăderii” era destul de marginal, alte întrebări ardeau pe suflet.
Pentru toată lumea care dorește să afle mai multe despre „a începe din nou după ce a renunțat la fumat”, care apoi fie rămâne o alunecare, fie devine o recădere, răspundem la cele mai importante întrebări:
Cum se poate explica faptul că oamenii încep să fumeze din nou după ce au renunțat la fumat?
Există mai multe explicații pentru acest lucru. Fumatul creează dependență fizică. În plus, obiceiurile de fumat au fost înrădăcinate de mulți ani, uneori chiar decenii, care pot „prinde din urmă” la un moment dat. Aceasta înseamnă că într-o anumită situație doriți să aveți o țigară și nu aveți o strategie adecvată pentru a face față acesteia în acel moment. Este chiar mai „răutăcios” atunci când dorința nu este deloc simțită, dar mâna se mută automat în pachetul de țigări care se află în jur și tu - ca să spunem așa „înainte să știi” - smulge o țigară și aprinde-o. Din fericire, acest lucru se întâmplă mai rar și întotdeauna ai opțiunea de a stinge din nou țigara.
Care este diferența dintre alunecare și recidivă?
O alunecare se numește uneori „incident” sau „accident”. O alunecare tipică ar fi dacă, de exemplu, o persoană fumează una sau mai multe țigări într-o seară. În acest moment, el sau ea are toate șansele de a transforma alunecarea într-o „oportunitate unică” în sensul cel mai adevărat al cuvântului: prin a fi conștient de incident și a nu fi prea supărat în legătură cu acesta, ci, în schimb, a profita din plin de el. Pentru că alunecarea arată care sunt situațiile critice, deoarece acestea sunt încă asociate cu fumatul. În acest sens, o alunecare poate fi o informație foarte utilă.
Recidiva este atunci când cineva „cade din nou” în vechiul său comportament. Chiar și atunci este încă posibil să renunți din nou, dar adesea persoanele afectate nu sunt motivate inițial să urmărească scopul „renunțării la fumat” și încep din nou doar după un timp.
Ce puteți face pentru a evita alunecarea sau recidiva?
Aici, de exemplu, cele patru sfaturi A vă pot ajuta. Citiți aici ce este.
De asemenea, vă ajută să veniți în avans cu strategii de urgență, cum ar fi să sunați un prieten dacă nevoia devine mare. Sau raportați în forum despre asta, scrieți nevoia din sufletul vostru, ca să zic așa. Acolo îi puteți întreba și pe alții cu ce strategii de urgență au avut experiențe bune.
Următorul și, deocamdată, ultimul chat de experți din 27 iunie se va ocupa de subiectul important al „a rămâne fără fum”. De această dată, experții sunt cu toții „nefumători” de succes și între timp susțin alte persoane care se află în aceeași situație în care se aflau la începutul drumului lor fără fum. Așa este, este vorba despre ghidurile fără fum, care vor fi disponibile pentru a răspunde la întrebările oricui este interesat.
Întrebați-mă marți viitoare. Puteți să ne trimiteți întrebări în avans, pe care apoi le vom aborda în chat. Doar trimiteți un e-mail.