Alana și dieta cu lapte
Alana
Dieta cu lapte - înainte de început
2012 va fi anul în care devin slab!
Da! L-am formulat deja într-un mod similar (cu 2011) la începutul anului trecut, când obiectivul meu a fost 40 de ani pe 28 decembrie.
În acea zi, am vrut să arăt strălucitoare, subțire și tânără.
Aproximativ. Deci, 15 kilograme ar trebui să dispară în cursul anului trecut.
Am încercat cam toate dietele în ultimii 20 de ani, despre post, supă de varză, dieta neplăcută Max Planck, biscuiți, orez, subțire în timp ce dorm, Almased, .
Dar am slăbit cu adevărat doar prin schimbări consistente de dietă și sport, da, am avut faze slabe, din păcate, greutatea a continuat să se strecoare în sus.
Rezoluția mea de anul trecut, din păcate, a eșuat din cauza bolii.
Încă din ianuarie spatele meu a început să-mi provoace probleme și cu greu am putut face sport sau cu greu am avut timp, deoarece calendarul meu era plin de programări medicale, masaj, fizioterapie și măsuri de reabilitare.
Mi s-a interzis absolut să înot brațe și nu mă puteam obișnui cu mersul pe jos.
În plus, a existat frustrare (și multă ciocolată), așa că am câștigat aproximativ 10 kilograme pe parcursul anului.
Deoarece nu am o scală, am întrebat Wii în decembrie: Bingo, acum eram obeză!
* Ouch *
Desigur, mi-am sărbătorit ziua de naștere strălucitoare și tânără, dar obeză.
Dar acum este suficient!
Greutatea mai mică este cu siguranță bună pentru spatele tău, care este de fapt destul de liniștit în acest moment.
Pe termen lung îmi voi schimba din nou dieta în mod constant, mănânc exclusiv vegetarian din noiembrie, am făcut asta de ani de zile și mă face să mă simt mai bine.
Ca început, aștept cu nerăbdare dieta cu lapte.
Cartea a venit joi, ieri am avut timp să o răsfoiesc.
Până acum nu am câștigat cu adevărat cunoștințe noi.
Mai puțini carbohidrați, în schimb fructe, legume și proteine.
Da, am auzit, citit, încercat deja.
Creșteți activitatea, hmm da, am auzit de ea.
Mai puține calorii = mai puțină greutate. văd
Ok, nimic nou, nici eu nu mă așteptam la asta, dar cred că trebuie să existe și începători în dietă, așa că explicațiile sunt bune, tocmai l-am descuiat.
Dar acum:
Calciul din lapte descompune grăsimea din burtă (luați-l cu calciu, am nevoie de mult calciu.;-)), stimulează arderea grăsimilor și inhibă depozitarea grăsimilor.
Bine atunci!:-D
Îmi place tot ceea ce este numit la fel de bun în carte (ayran, lapte, iaurt, quark și diverse tipuri de brânză) și le mănânc deseori, așa că presupun că voi dura o săptămână.
Exemplul de program săptămânal este frumos, dar nu îl pot folosi doar pentru că gătesc vegetarian.
Dar sunt rețete foarte frumoase aici, mă bucur.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că trebuie să gătesc pentru cei doi copii ai mei (15 și 17 ani), care cu siguranță nu au nevoie de o dietă, dar mănâncă și mâncare vegetariană.
Să vedem cum dezvolt apoi rețetele.
Și soțul meu face diete, dar după propriul său plan, el se îngrijește de el însuși.
Mâine mă întorc la Wii, sunt încântat să văd cu ce greutate voi începe.
Am slăbit un pic din punct de vedere emoțional.
Planul pentru weekend:
Sâmbătă:
Iaurt portocaliu (inițial piersic) cu mentă
Curry indian cu iaurt
Salată de pepene galben și mozzarella
Mango lassi
Duminică:
Ouă amestecate cu brânză de capră proaspătă
Tort de brânză stratificat de spanac
Salată colorată de fasole
Cremă de quark cu zmeură
Cred că sună destul de bine, îmi va fi dor de pâine, seeeeeeeeehr, sunt un drogat de pâine.
Aștept cu nerăbdare săptămâna viitoare și aștept cu nerăbdare celelalte rapoarte.
O, da, probabil că nu voi face exercițiile de la secțiunea sport în plus, am descoperit totuși sporturi de reabilitare, fizioterapie și yoga complet nouă, așa că fac câteva exerciții în fiecare zi.
Mai întâi trebuie să fie suficient.
Aș putea rămâne pe Wii câteva minute dacă trebuie să încerc;-).
21.12.12
Prima zi:
Micul dejun a constat din iaurt, nuci, miere și portocale.
A fost foarte gustos și ne-a ținut sătui mult timp.
Am fost afară toată ziua și nu am gătit decât după-amiaza târziu.
Era supă de spanac și iaurt.
S-a făcut foarte repede, dar când am curățat frunzele de spanac și am adăugat creme fraiche, aveam cremă de spanac într-un lichid verde deschis.
Așadar, toată treaba nu a fost chiar supă.
Din păcate nu există nicio poză pentru această rețetă, aș fi fost interesat să știu dacă ar trebui să arate așa sau dacă bulionul de legume și spanacul nu se combină mai bine.
Ne place spanacul, deci a fost în regulă, dar cu siguranță nu o voi mai face.
Copiii au mâncat baghetă cu ea. Nu eu.
Îmi triplasem ingredientele, dar mai erau încă multe.
Soțul meu și cu mine am fost la cinema și când am ajuns acasă în acea noapte, îmi era încă foame.
Am mâncat apoi un iaurt.
Concluzie:
Din cauza timpului, nu am putut mânca toate cele 4 mese, dar nici nu mi-a fost foarte foame.
În mod normal aș fi lovit în cinematograf, am ciupit asta.
Nu am stat atât de mult în bucătărie, dar rețeta nu m-a convins cu adevărat.
Tocmai am mâncat două farfurii cu spanac crem pe care am pălmuit o lingură de iaurt și în jurul cărora s-a secretat lichid verde pal.