Alăptarea Ce pot mânca; Copil și familie

Alăptarea nu are nevoie de un plan special de nutriție. Dar există câteva lucruri de care nu ar trebui să faceți - deoarece substanțele nocive pot ajunge la bebeluș prin laptele matern

Există alimente care să umfle copilul? Și ce alimente sunt benefice pentru copil? Experții noștri explică asta

Perfect temperat, unic în compoziția sa, disponibil peste tot: laptele matern este un miracol al naturii. Cu toate acestea, femeile care alăptează sunt adesea incerte despre ce să mănânce sau să bea. Există, în principal, o regulă conform căreia medicul, consultantul pentru alăptare și alăptare Gudrun von der Ohe din Hamburg le oferă mamelor pe parcurs: „Mănâncă pentru ce ți-e poftă și ce e bine pentru tine. Apoi bea când ți-e sete . "

Un meniu proaspăt și colorat oferă mamei un amestec optim de substanțe nutritive, care ajunge la copil prin lapte. Amestecul ideal constă din numeroase legume și fructe, produse din cereale integrale, o bucată de carne din când în când și pește cel puțin o dată pe săptămână - ambele oferind proteine valoroase. Atunci când faceți cumpărături, este, de asemenea, bine să acordați atenție originii regionale și sezoniere, precum și etichetei organice.

Dieta vegană: Vorbește cu doctorul

Suplimentele alimentare și comprimatele de vitamine nu sunt de obicei necesare cu o dietă variată. „Doar veganii ar trebui să solicite sfaturi în timpul sarcinii și alăptării, deoarece trebuie să completeze cel puțin vitamina B 12, care se găsește în alimentele de origine animală, pentru a evita deficiențele”, spune farmacista Julia Bark de la Kaiserslautern.

Cu toate acestea, femeile care alăptează sunt în mod repetat confundate cu privire la ceea ce li se permite să mănânce. Iată o prezentare generală:

Fructe și condimente fierbinți: cauză de durere la nivelul feselor?

Alăptarea nu trebuie să evite de la început citricele, ardeiul iute etc. „Încercați cantități mici de cum reacționează copilul dumneavoastră la acizii din fructe sau la mâncarea picantă”, recomandă Gudrun von der Ohe. Unii bebeluși au de fapt un fund dureros, dar mulți dintre ei tolerează minunat astfel de alimente. Dacă bănuiți că puteți omite tipuri individuale de fructe sau condimente pentru câteva zile și observați dacă acestea au vreun efect asupra pielii bebelușului.

Leguminoase, varză, ceapă și usturoi: umflați copilul?

Bebelușii nu primesc gaz doar pentru că mamei îi place să mănânce supă de linte sau varză. „Dacă mama poate tolera astfel de alimente, așa va face și copilul”, spune consultantul pentru alăptare. Apropo: dioxidul de carbon din apa minerală nu intră în laptele matern, aceasta este o poveste a soțiilor. Ești un fan al usturoiului? Nu vă faceți griji, copilul va accepta în continuare laptele mamei: „Un bebeluș știe aromele din lichidul amniotic, iar ulterior le recunoaște în lapte”, explică consultantul în lactație Gudrun von der Ohe.

Carnea crudă și brânza din lapte crud sunt permise din nou

Încă tabu în timpul sarcinii, tartrul sau camembertul din lapte crud sunt permise din nou femeilor care alăptează. „Listerioza și toxoplasmoza, care pot fi transmise de bacterii, nu trec prin laptele matern”, spune Gudrun von der Ohe.

Peștele de mare protejează împotriva alergiilor

Alăptarea în sine reduce riscul copilului de a dezvolta alergii. Conform ghidurilor actuale pentru prevenirea alergiilor, consumul de pești cu conținut ridicat de grăsimi în timpul sarcinii și alăptării pare să scadă riscul de boli atopice, cum ar fi astmul, febra fânului și neurodermatita la copii. Cu toate acestea, în special peștii de mare sunt adesea contaminați cu poluanți, deoarece substanțele chimice intră în mare și se acumulează în corpul peștilor. „Acordați atenție originii organice și mâncați pește doar o dată pe săptămână”, sfătuiește Gudrun von der Ohe.

În cazuri foarte rare, sugarul poate avea o reacție alergică la laptele de vacă din dieta mamei. Acest lucru se manifestă în moduri diferite, de exemplu cu neurodermatită. Atenție: nu vă schimbați singuri dieta, ci clarificați-vă în prealabil cu medicul dumneavoastră.

Băuturi: cafea și ceai negru cu măsură

Nicio femeie care alăptează nu trebuie să reziste iubitei sale cafele de dimineață. „Cu toate acestea, cofeina poate provoca neliniște la copii”, spune farmacistul Bark, deoarece substanța trece în laptele matern. Sfatul ei: „Nu beți cafea sau alte băuturi cu cofeină după-amiaza sau seara, astfel încât să vă puteți odihni ușor noaptea”. Societatea germană de nutriție recomandă alăptarea să nu consume mai mult de trei căni pe zi. Este echivalent cu 300 de miligrame de cofeină.

Cel mai bine este să evitați complet alcoolul și nicotina

„Regula zero alcool se aplică alcoolului”, spune Gudrun von der Ohe. "Dacă totuși doriți să prăjiți, ar trebui să faceți acest lucru imediat după alăptare, înainte de cea mai lungă pauză de alăptare a zilei, care este de obicei seara. Și doar o dată pe săptămână." Chiar mai bine: exprimați lapte înainte de un pahar de șampanie sau vin, apoi corpul are suficient timp pentru a descompune alcoolul înainte de următoarea masă de alăptare.

În mod ideal, femeile care fumează ar trebui să se oprească imediat ce vor să aibă copii sau, dacă acest lucru nu funcționează, ar trebui să-și limiteze sever consumul de țigări. Acest lucru se aplică și alăptării. Dacă acest lucru este dificil, obțineți sprijin. „Laptele matern are atât de multe avantaje pentru copil, încât alăptarea este recomandată și mamelor fumătoare”, spune Bark. Apelul ei: "Dacă fumați, faceți-o după alăptare și niciodată în apartament. Lăsați copilul să doarmă în propriul pat. Riscul de moarte subită a sugarului crește în patul părinților."

Poluanți precum glifosatul și plastifianții

Rapoartele privind toxinele din mediu din alimentele care se acumulează în organism sunt îngrijorătoare. Este justificat să ne întrebăm dacă substanțe precum glifosatul, care este conținut în pesticide sau bisfenolul (plastifianți) pot fi periculoase pentru copil.
În 2016, Oficiul Federal pentru Evaluarea Riscurilor a testat probe de lapte matern pentru glifosat în Bavaria și Saxonia Inferioară. Rezultat: Concentrația a fost sub limita de detecție. În general, poluarea laptelui matern cu substanțe nocive precum pesticide, bifenili și dioxine a scăzut cu până la 90% în ultimii 30 de ani, potrivit Oficiului Federal. Nu există restricții privind durata alăptării.

Bolnav în timpul alăptării: ce medicamente sunt permise?

De teama de a nu afecta copilul, multe femei care alăptează renunță complet la droguri. Farmacista Julia Bark nu consideră întotdeauna că aceasta este o strategie sensibilă: „Chiar și o boală netratată la mamă poate deveni o problemă de sănătate pentru bebeluș”, subliniază ea. Și cu multe medicamente, doar cantități foarte mici de ingredient activ ajung la copil.

„În consultare cu un medic, farmacist sau consultant în alăptare, puteți lua medicamente adecvate cu conștiința curată, dacă cel mai rău vine în cel mai rău” Printre altele, experții se asigură că există o experiență pozitivă cu un medicament dovedit (informații disponibile și pe www.embryotox.de) și, de obicei, aleg droguri fără alcool. De asemenea, mamele care alăptează pot avea grijă de:

În cazul simptomelor de răceală, remediile casnice pot fi suficiente în primul pas, cum ar fi comprese de vițel pentru febră, inhalări pentru tuse.
Preparatele pe bază de plante nu sunt în general mai blânde decât cele chimice. Întrebați la farmacie despre posibilele efecte asupra copilului.
Luați medicamente imediat după alăptare: Ingredientele active care trec în laptele matern sunt reduse până la următoarea alăptare.
Luați comprimate cu multă apă: astfel se dizolvă rapid și, de asemenea, funcționează mai repede.
Puteți alăpta, de asemenea, după tratamente dentare sau anestezie.
Ibuprofenul este considerat analgezicul ales.

Dieta: Pierderea în greutate în timpul alăptării este în regulă?

Există doar o nevoie ușor crescută de calorii în timpul alăptării. „Mama poate consuma cu aproximativ 500 de kilocalorii mai mult pe zi”, spune von der Ohe.

Oricine a îngrășat câteva kilograme în timpul sarcinii poate începe să slăbească în timp ce alăptează. „O reducere în greutate de 500 de grame pe săptămână este o măsură bună”, spune expertul. Ea sfătuiește cu tărie împotriva dietelor zero. În plus, femeile pot începe încet să facă mișcare. Exercițiile fizice regulate te ajută să slăbești și este, în general, bun pentru sănătatea ta.