Alăptarea mănâncă normal și bea mai mult La Presse

mult

Fototeca La Presse

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Ffamille% 2F200902% 2F02% 2F01-823361-breastfeeding-eating-Normal-and-drink-more.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data- network =" facebook "title =" Partajare pe Facebook ">
  • ✓ Link copiat

Sarcina dvs. se încheie și ați ales să vă alăptați nou-născutul. Cum se face? Ce reguli dietetice trebuie respectate? Ar trebui să mâncăm pentru doi?

Potrivit revistei nutriționale NutriNews, o mamă care alăptează produce 700 până la 800 ml de lapte în fiecare zi, ceea ce corespunde la aproximativ 500 de kilocalorii. Pentru a compensa aceste pierderi de apă, este, prin urmare, important să beți din abundență. Pe de altă parte, alăptarea nu necesită mult mai mult. Doar menținerea unui echilibru de bună calitate merită o atenție specială. Proteinele și calciul sunt cele mai importante elemente ale acestei ecuații delicate: 80g de proteine ​​și cel puțin 1200mg de calciu sunt esențiale în fiecare zi. Pentru aceasta este suficientă o dietă echilibrată și diversificată. Iar produsele lactate sunt esențiale: oferă proteine ​​și calciu în cantități mari, iar raportul lor calciu/fosfor promovează o bună absorbție a calciului.