Alăptarea mi-e foame tot timpul! Cutia Roză
Nu mai sunteți însărcinată, cu siguranță, deoarece țineți copilul în brațe. Dar de ce ți-e foame tot timpul? Nu este neobișnuit ca primele câteva săptămâni de alăptare să vă crească pofta de mâncare decât în mod normal. De ce, ce să mănânci, îți spunem totul despre poftele din timpul alăptării.
A fi foame tot timpul în timp ce alăptezi: acest lucru este normal !
Da, acest fenomen este destul de normal. Nevoile femeilor care alăptează sunt echivalente cu cele ale unei femei însărcinate, adică 500 de calorii în plus pe zi. Dar depinde de femei: unele vor avea nevoie de mai mult ... altele mai puțin. Aveți grijă, totuși, să doriți să mâncați pentru doi: ca și în timpul sarcinii, este inutil, cu excepția cazului în care aveți câteva kilograme mai puțin ... Preferă gustări mici, sănătoase, precum fructe, fructe uscate, semințe oleaginoase, legume crude, dacă ți-e foame între mese.
Ar trebui să-mi satisfac pofta de mâncare atunci când alăpt ?
Da ! Înseamnă că organismul tău are nevoie de calorii. Deci, dacă ai făcut-o, nu te limita. Trebuie doar să fii atent la gustări. Pentru a mânca bine, trebuie:
- favorizează fructele, legumele (după bunul plac pentru acestea din urmă);
- nu interzice alimentele cu amidon;
- consuma 20 g de proteine pe zi;
- nu uitați de cereale (pâine integrală, cereale integrale precum orezul brun etc.);
- consuma alimente care sunt surse de calciu: lapte, iaurt, brânză, leguminoase, fructe oleaginoase etc.