Alăptarea și pierderea în greutate Cum să vă întoarceți - Hipnoza pentru slăbit -

întoarceți

Soția mea tocmai a avut un copil și are multe întrebări despre alăptare împreună cu pierderea în greutate. Întrebările variază de la „Alăptarea provoacă pierderea în greutate?” la „Pot dieta după ce alăptez? În acest articol vom răspunde la aceste întrebări împreună cu alte câteva.

Cel mai important, mama trebuie să înțeleagă că creșterea în greutate în timpul sarcinii este sănătoasă pentru bebeluș. Chiar după nașterea bebelușului, mama ar putea fi grăbită să piardă din greutatea sarcinii. Nu este nimic în neregulă cu această urgență, dar este important să rețineți că majoritatea mamelor nu își recapătă greutatea înainte de sarcină timp de 6 până la 9 luni.

Alăptarea provoacă pierderea în greutate?

O mamă pierde 10-15 kilograme în câteva zile după ce a născut. Acest lucru se datorează nașterii bebelușului (bineînțeles), placentei și fluidului. Această scădere inițială în greutate nu are nicio legătură cu decizia de a alăpta sau nu.

După pierderea inițială în greutate, mama ar trebui să se aștepte să slăbească aproximativ 1 până la 4 kilograme pe lună. Alăptarea arde între 500 și 700 de calorii pe zi. Numai acest lucru vă poate ajuta să vă reduceți greutatea datorită unor rate mai mari de consum de calorii. Problema cu acest lucru este că medicii sugerează corect că mamele își măresc aportul de calorii pentru a compensa aportul lor ridicat de calorii. Acest lucru asigură faptul că corpul mamei are suficientă energie pentru a produce lapte pentru bebeluș și pentru a permite mamei să-și desfășoare activitatea.

Un articol publicat în American Journal of Clinical Nutrition a găsit dovezi care susțin alăptarea și pierderea în greutate. Studiul a constatat că, dacă o mamă alăptează cel puțin 6 luni, probabil că va pierde mai mult în greutate decât o mamă care nu alăptase de 6 luni.

Pot dieta în timp ce alăptez?

Majoritatea medicilor te vor face să aștepți faimoasele 6 săptămâni pentru a începe să faci diete sau să faci mișcare. Acest lucru se datorează faptului că atunci când corpul trece printr-un proces riguros de naștere, ligamentele, oasele și mușchii sunt într-o stare vulnerabilă. Corpul unei noi mame are nevoie de odihnă și de suficienți nutrienți pentru a se vindeca bine.