Publicitate Nouă dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
Cu disciplină de fier, multe femei se străduiesc în prezent să-și croiască silueta în format de vară cu diete. La urma urmei, figura bikini ar trebui să fie perfectă în câteva săptămâni de vară. Cu toate acestea, în ciuda faptului că reușim, succesele pe termen lung eșuează adesea. La scurt timp după vacanță, majoritatea au kilogramele înapoi. Acest așa-numit efect yo-yo este important pentru nutriționiști precum Dr. Tanja Werner, dar nicio surpriză.
Potrivit experienței nutriționistului din München, cei afectați cad repede în vechile tipare nutriționale după ce au mâncat. Disciplina din timpul fazei de dietă scade rapid, sinele interior mai slab odată restrâns se eliberează de lanțurile sale și își trăiește preferințele fără restricții. Cu toate acestea, dacă doriți să vă formați și să vă mențineți în formă, ar trebui să treceți la o dietă mixtă cu conținut scăzut de calorii, sănătoasă, constând în principal din alimente pe bază de plante și puține produse de origine animală, spune Dr. Werner și a menținut această dietă echilibrată chiar și după reducerea greutății. Multe femei jură, de asemenea, după dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, evitând aproape complet consumul de carbohidrați.
Cu așa-numita dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, mesele zilnice constau în principal din legume, pește, carne și produse vegetale. Grăsimile și proteinele înlocuiesc carbohidrații lipsă. Aprovizionarea cu carbohidrați este cu mult sub media de 50% din dieta medie. Proporția din dieta cu conținut scăzut de carbohidrați fluctuează și poate fi redusă la zero.
Această restricție a carbohidraților determină metabolizarea consumului de rezerve de grăsime stocate. Corpul stochează de fapt această rezervă pentru vremuri nefaste. Cel puțin asta a funcționat bine pentru oamenii din epoca de piatră. În timp ce carbohidrații furnizează energie rapid și intens, grăsimile tind să fie arse încet și uniform, ceea ce înseamnă că ard mai mult și mai persistent. În mod normal, organismul cade mai întâi pe carbohidrații ușor disponibili. Dar dacă nu există în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, atunci grăsimea de pe șolduri și stomac va fi arsă.
Sport activat
În plus față de aprovizionarea corectă cu minerale, exercițiile fizice sunt un factor decisiv pe drumul către figura de vis. Un plan nutritiv bun poate ajuta dieta. „Chiar și în repaus, mai multă masă musculară folosește mai multă energie decât țesutul adipos - așa că faceți puțin antrenament de forță”, sfătuiește Stefanie Mollenhauer. Exercițiul regulat de rezistență atletică la diferite intensități are un efect pozitiv asupra activității metabolice, subliniază medicul sportiv din Lacul Constance.