Alăptarea și scăderea în greutate Dieting World - Hipnoza pentru slăbit - Aromance

În acest articol, vreau să vorbesc despre unul dintre sfaturile pe care le primesc femeile după ce au avut un copil. Acest sfat se bazează pe convingerea că alăptarea te ajută să slăbești. Vreau să văd dacă acest lucru este adevărat sau doar un mit.

Una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă femeile după sarcină este încercarea de a pierde în greutate de la copiii lor. Poate fi mai dificil decât a pierde în greutate în mod normal, deoarece o proaspătă mamă are responsabilitatea suplimentară de a avea un copil dependent și trebuie să se vindece de la naștere.

Deoarece este atât de dificil, femeile încearcă să găsească orice ar putea să le ajute să-și recâștige greutatea înainte de sarcină. Alăptarea pare o alegere ușoară, deoarece majoritatea femeilor doresc să-și alăpteze bebelușii doar din dragoste și dragoste. Dar alăptarea are cu adevărat un efect asupra greutății tale? Ce spune cercetarea? Să examinăm dovezile și să aflăm adevărul.

Alăptarea și pierderea în greutate - 3 motive pentru care vă poate ajuta

În opinia mea, alăptarea poate ajuta femeile să slăbească după sarcină din mai multe motive:

Alăptarea necesită energie - Nu doar alăptarea bebelușului, ci energia pe care corpul dumneavoastră trebuie să o cheltuiască pentru a continua să alăptați (creând lapte). Este nevoie de o mulțime de calorii pentru ca corpul dumneavoastră să le folosească pentru a continua să producă lapte pentru a vă hrăni copilul.
Alăptarea a fost asociată cu un risc redus de depresie post-sarcină [1]. Unele mame experimentează episoade de depresie după naștere. Acest lucru poate duce la scăderea activității, înclinație redusă la exerciții și o investiție globală mai mică de timp și efort în sănătatea și aspectul dumneavoastră.
De multe ori cred că oamenii care sunt ocupați tind să mănânce mai puțin (cu excepția cazului în care sunt ocupați la ședințele plictisitoare ale consiliului cu suficientă mâncare pe masă). Cu cât aveți mai puțin timp liber și cu cât vă ocupați mai mult mâinile, cu atât este mai puțin probabil să mâncați în exces. Când alăptați, vă țineți copilul aproape de corp, astfel încât să nu fiți liberi să mâncați singuri. Notă: aceasta este una dintre teoriile mele și nu ceva care a fost dovedit de cercetare.

Dovezi bazate pe cercetări privind alăptarea și pierderea în greutate postpartum

Oricare ar fi motivele, există studii care au găsit o legătură între alăptare și pierderea în greutate postpartum. De exemplu, într-un studiu realizat de Departamentul de Nutriție de la Universitatea din California, s-a constatat că mamele care și-au alăptat bebelușii timp de 6 luni după naștere au pierdut în greutate, iar compoziția corpului lor s-a îmbunătățit. [2]. Este important de reținut că rezultatele sunt doar pentru mamele care își alăptează bebelușii pentru perioade prelungite de 6 luni și mai mult.