Alcool în timp ce urmează dieta VidaVida
Din păcate, nu există bilet gratuit pentru bere, vin și altele asemenea, dacă doriți să slăbiți. Alcoolul furnizează la fel de multă energie ca grăsimile - doar că de obicei consumați mult mai mult din ea decât grăsimile pure. Dar nu trebuie să vă descurcați complet fără alcool în timpul dietei ...
Este în regulă să bei un pahar de vin în timpul dietei. Chiar dacă ar trebui să evitați alcoolul în timpul pierderii în greutate, deoarece împiedică pierderea în greutate. Vida ar dori să vă ajute să vă schimbați dieta permanent. Interdicțiile stricte nu au prea mult sens aici, deoarece renunțarea totală nu poate fi menținută mult timp.
Dacă doriți să vă schimbați dieta pe termen lung și doriți să reduceți greutatea în același timp, începeți acum cu analiza dietei gratuite!
Prezentare generală a conținutului caloric al băuturilor alcoolice
| băutură | Calorii pe porție | Calorii la 100 ml |
| 1 pahar de bere (0,3 l) | 126 de calorii | 42 de calorii |
| 1 grâu (0,5 l) | 185 de calorii | 37 de calorii |
| 1 shandy (0,3 l) | 130 de calorii | 43 de calorii |
| 1 pahar de vin (0,2 l) | 138 de calorii | 69 de calorii |
| 1 spritzer de vin (0,2 l) | 69 de calorii | 35 de calorii |
| 1 pahar de vin spumant (0,1 l) | 78 de calorii | 78 de calorii |
| 1 șnap cu 38% alcool (2 cl) | 43 de calorii | 215 calorii |
Caloriile băuturii preferate ar trebui, așadar, să fie încorporate cu înțelepciune în dieta zilnică. Experții noștri în nutriție vor fi încântați să vă sfătuiască.
Ce se întâmplă cu alcoolul din organism?
Oamenii pot descompune alcoolul în timpul dietei, dar nu în mod optim. Defalcarea are loc numai în ficat (zahărul poate fi descompus în toate țesuturile) și defalcarea este lentă. Acest lucru face ca alcoolul să se acumuleze în sânge și apă celulară până când acesta este descompus încet. Cu toate acestea, rata de descompunere a ficatului variază considerabil. De obicei se administrează 0,1 pe milă pe oră (0,07 g alcool pe gram de greutate corporală). Cu toate acestea, se știe că atât sexele (la femei defalcarea este mai lentă decât la bărbați), precum și individual, performanța defalcării este diferită. În plus, consumul cronic crește rata defalcării.
În comparație cu descompunerea altor substanțe nutritive (de exemplu, grăsimi), alcoolul are cea mai mare prioritate. Deoarece alcoolul nu poate fi păstrat în corp, acesta este descompus imediat. Face acest lucru în detrimentul pierderii de grăsime. Grăsimile sunt stocate. Consumul moderat de alcool favorizează creșterea țesutului adipos și, astfel, dezvoltarea obezității.
Alcool în timpul dietei pentru stimularea poftei de mâncare
În plus, alcoolul are o putere calorică relativ ridicată. Un gram de alcool oferă 7 kcal de energie. De exemplu, 0,1 litri de vin, 0,1 litri de vin spumant sau 0,2 litri de bere în medie 8 grame de alcool pur. Numai aceasta oferă 56 kcal. Multe băuturi alcoolice conțin și alte componente care furnizează energie, de ex. Lichior de bere sau smântână. 0,2 l de bere conțin în total aproximativ 85 kcal. Conținutul energetic al alcoolului este adesea subestimat. În plus, alcoolul (în special berea) stimulează și apetitul, astfel încât chipsurile sau alimentele cu conținut ridicat de grăsimi pot face restul.
Pentru ca nici alcoolul și nici alimentele să nu vă pericliteze pierderea în greutate, un fir comun vă ajută la schimbarea dietei. Acesta poate fi planul dvs. personal de dietă. Lăsați-ne să vă sfătuim individual și să începeți analiza dietei gratuite!