Când vine vorba de băut, este important momentul potrivit
Toată lumea cunoaște această regulă: un adult are nevoie de doi până la trei litri de lichid pe zi.
Știai însă că băutul în anumite momente ale zilei este deosebit de benefic pentru organism?
Consumul în rezervă nu funcționează, deoarece organismul poate folosi cantități limitate de apă în mod eficient la intervale scurte de timp. Prin urmare, este recomandabil să consumați apă la momente specifice pentru a obține cel mai bun efect posibil.
Imediat după ce te-ai ridicat
Dacă doriți să începeți ziua deosebit de proaspătă, beți un pahar mare de apă călduță imediat după ce vă ridicați. Acest lucru face ca organele interne să funcționeze și începeți noua zi cu adevărat proaspătă.
Inaintea meselor
Consumul unui pahar cu apă cu 20-30 de minute înainte de masă vă va ajuta la digestie. Cu toate acestea, consumul de alcool în timp ce consumați anumite alimente poate face digestia dificilă.
Dacă mănânci adesea prea multe mâncăruri delicioase la bufete și îți faci griji pentru silueta ta mai târziu, apa este și cea mai bună prietenă a ta. Este mai bine să beți puțin mai mult înainte de a mânca, acest lucru vă va face să vă simțiți plini și să vă salvați ultimul curs la bufet.
Dacă vă simțiți rău și aveți febră de fân
Corpul uman este un organism fascinant, cu o putere uimitor de mare de auto-vindecare. Este necesară o bună alimentare cu apă, astfel încât diferitele organe să își poată dezvolta în mod optim efectul. Bând mult, vă ajutați corpul să se purifice și să se întărească din interior.
Înainte de sport
Transpirația poate fi inconfortabilă. Dar este cel mai bun agent de răcire la temperaturi ridicate și sub sarcini extreme. Condiția prealabilă pentru acest mecanism este ca organismul dvs. să dispună de suficient lichid pentru a opera acest sistem natural de aer condiționat. Prin urmare, beți unul sau două pahare de apă cu aproximativ 20 până la 30 de minute înainte de activitățile majore și asigurați-vă aprovizionarea regulată în timpul activității.
Cu activitate crescută și transpirație
Așa cum s-a descris mai sus, corpul pierde mult lichid prin transpirație în timpul exercițiului și în saună. Cu siguranță ar trebui să înlocuiți acest lucru cât mai curând posibil. Este important să înlocuiți nu numai fluidele pierdute, ci și mineralele pierdute. Băuturile sportive izotonice, renumita bere de grâu nealcoolică sau doar apă minerală bună sunt potrivite pentru aceasta.
Când consumați cafea, ceai negru și alcool
Chiar dacă aceste băuturi au un efect răcoritor, elimină lichidele din corp. Aceste așa-numite băuturi diuretice stimulează rinichii și duc astfel la o eliminare mai rapidă.
Prin urmare, pe lângă aceste băuturi, ar trebui să consumi aproximativ aceeași cantitate de apă pentru a echilibra echilibrul fluidelor din corpul tău.
Ai încredere în sentimentul corpului tău
În general, ar trebui să-ți asculți întotdeauna corpul. Dacă îți este sete, există un motiv pentru asta. Dacă nu cedați la acest lucru, veți suferi de performanțe în scădere, oboseală sau chiar dureri de cap.
Vedeți, să beți mult nu este întregul secret. Momentul este la fel de important. Nu trebuie să fie întotdeauna apă minerală scumpă. Apa de la robinet este aproape întotdeauna la fel de bună sau adesea chiar mai bună. În plus, este mult mai ieftin!
S-ar putea să vă intereseze și aceste postări: