Alcool și alergare, este compatibil cu Runner s World
Relația dintre alcool și alergat nu este întotdeauna foarte clară! Avem dreptul? Nu avem dreptul? Actualizare despre acest subiect spinos.
Alergatul și alcoolul au o istorie comună îndelungată. Fie că în trecutul îndepărtat sau chiar acum, alcoolul este încă foarte prezent în rândul sportivilor. Evident, nici astăzi nu se recomandă consumul de alcool înainte de cursă .
EVITA AMESTECAREA
Din multe motive, „sportul și alcoolul nu se amestecă bine”, își amintește nutriționistul sportiv Jean-Jacques Menuet. Cu toate acestea, el nu le interzice niciodată pacienților să bea. Totul este o chestiune de moderare: „Un pahar de șampanie pentru a spăla o victorie sau câteva pahare după efort este încă ceva foarte frumos. Dar cantitățile trebuie controlate. Fostul medic profesionist al echipei de ciclism Sojasun a lucrat cu mai mulți sportivi de top. Potrivit acestuia, comunitatea de alergare este mult mai puțin expusă la problemele cu alcoolul decât disciplinele colective, în care fenomenul de antrenament este mai puternic. El sfătuiește să acorde preferință unui vin roșu bun - „nu mai mult de un pahar pe zi” -, bogat în fier și să evite amestecurile.
MITUL BEREI POST-CURSĂ
SPORTIVUL MAI VULNERABIL LA ADDICȚII
Un atlet supus unor sarcini grele de antrenament ar fi, potrivit colegului său Jean-Jacques Menuet, „un candidat serios la dependență”. Exercițiul fizic promovează de fapt secreția de endorfină, un hormon responsabil pentru un sentiment de bunăstare și plăcere. Cam ca un drog. „Când creierul nu mai are această recompensă, sportivul poate fi tentat să găsească compensații în alcool”, explică medicul.