Alcool și sport - se potrivește cu asta sau pastis
Pentru a face scurt: alcoolul și sportul sunt interzise. Este de la sine înțeles că nu ar trebui să faci niciun sport în timp ce ești beat, dar chiar și dozele mici - autorul este conștient de ambiguitatea acestei formulări - au deja o influență considerabilă asupra performanței atletice, așa cum a arătat un studiu al Universității din Lausanne.
Studiu: Pahar de vin de dimensiuni medii deja prea mult?
Oamenii de știință au investigat influența unei doze mici de alcool de înaltă rezistență asupra performanței de anduranță a 13 bicicliști amatori cu ani de experiență. Subiecții au făcut două teste de rezistență separate, fiecare cu durata de 60 de minute. Înainte de prima plimbare, bicicliștii au băut o băutură bogată în carbohidrați, cu alcool adăugat. Suma a fost echivalentă cu un pahar de vin de mărime medie. Înainte de a doua călătorie, subiecților testați li s-a dat o băutură nealcoolică cu gust identic.
În timpul măsurătorilor lor, oamenii de știință din Lausanne au înregistrat consumul de oxigen al șoferilor și arderea carbohidraților. De asemenea, au înregistrat puterea medie de pedalare a subiecților în wați.
Alcoolul scade performanța de rezistență
Rezultatele studiului vorbesc de la sine: chiar și cantitatea relativ mică de alcool, cum ar fi cea conținută într-un pahar de vin de dimensiuni medii, reduce semnificativ performanța atletică. Performanța medie a ciclului subiecților după consumul băuturii alcoolice a fost cu 10 wați sau cu aproximativ 4% mai mică decât după consumul băuturii sportive fără alcool (233 wați față de 243 wați). Mai mult, performanța subiecților de testare a scăzut mai devreme în prima etapă. În plus, alcoolul a provocat o utilizare mai redusă a oxigenului și a redus arderea glucidelor.
excepțiile dovedesc regula
Bineînțeles că există și sporturi în care ar fi utilă o „băutură calmantă” - dacă ar fi permisă (la tragere, de exemplu). În caz contrar, efectele pozitive ale unor cantități mici de alcool asupra sănătății au fost dovedite de mult timp în numeroase studii. Și ca sportiv, te poți uita în pahar din când în când. Este recomandat doar să faceți acest lucru imediat înainte de exercițiu.