Alcoolul îmi afectează performanța
După o zi de muncă stresantă, puțină spumă nu doare.
Dar dacă te pregătești pentru maratonul de săptămâna viitoare, nu ar fi bere prea mult? Fii sigur, răspunsul este categoric negativ, cel puțin în doze mici.
O băutură mică din când în când oferă anumite avantaje. De exemplu, afectează nivelul colesterolului, protejând potențial oasele de subțiere. Cu toate acestea, diabeticii ar trebui să se abțină, deoarece consumul de alcool poate provoca hipoglicemie.
De asemenea, uitați înainte de cursă. Diverse studii sugerează că consumul de alcool provoacă deshidratare, scade absorbția glucozei și aminoacizilor de către mușchii scheletici, afectează negativ alimentarea cu energie a organismului și afectează procesele metabolice în timpul exercițiului.