Ale mele; Dieta de acțiune; forum
Discutați despre „Dieta mea de acțiune” în diete nelistate Forum în domeniul dietelor; Ok, sunt atletic, sunt în formă, dar (m) cântăresc 79 kg cu o dimensiune a corpului de aproximativ 165cm
„Dieta mea de acțiune”
Bine, sunt sportiv, sunt în formă, cu toate acestea eu (m) cântăresc 79 kg la dimensiunea corpului de aproximativ 165 cm. Ei bine, o mare parte din aceasta este masa musculară, pe care o puteți vedea și - dar există un mic salvator atât de urât în jurul pumnului meu, cine trebuie doar să plece.
Deci - a fugit! Dar cum. Pentru mine există o singură opțiune: mâncați mai puțin și continuați să faceți sport. Pentru ca toate acestea să nu fie atât de plictisitoare, mi-am stabilit reguli clare:
Maxim 2000 kCal pe zi. Nu contează ce introduceți în corp - dacă se consumă 2000 kCal, înseamnă să mori de foame pentru restul zilei
Cu această regulă sunteți obligat automat să mâncați conștient, deoarece dacă ați bătut deja ghiozdanul cu 1000kCal pentru micul dejun cu 2 sandvișuri, acest lucru va funcționa la sfârșitul zilei - mai ales după sport - răzbunare amară.
În mod logic, mulți vor spune acum „sport”. Dar să fim sinceri, după 3 săptămâni de jogging obișnuit ne plictisim, nu? Este nevoie de varietate, în mod ideal cu cerințe tot mai mari. Se dorește un program de antrenament! Doar care? Sunt atât de mulți. După multe deliberări, am dat peste programul de fitness al armatei britanice. Acesta este un program de fitness cu care începătorii se pot înțelege bine, deoarece nivelul de intrare atletic este destul de scăzut. În doar câteva săptămâni, budinca se transformă în mușchi! Încercați, funcționează.
Exercițiile individuale sunt prezentate aici din nou grafic (derulați în jos până la „Prima zi” etc.)
Ei bine, atât.
Beneficii:
- Nu trebuie să te descurci fără nimic
- Program sportiv dovedit, simplu și absolut neutru din punct de vedere al costurilor, care vizează fitnessul general
- Fără efect de yo-yo
- Prieten pentru începători
Dezavantaj:
- Este necesară autodisciplina
- Cunoașterea limbii engleze (nu vă faceți griji, ușor de înțeles)
Sfaturi:
+ Dacă vă este foame, beți pur și simplu Cola Zero. Acest lucru dă lichid, are un gust mai bun decât apa și stimulează metabolismul (atenție la cofeină!)
+ Eventual. Repetați din nou un nivel al programului de fitness sau omiteți părți din acesta complet (de exemplu, doar alergarea și efectuarea de flotări - dacă tot nu funcționează: înjumătățiți cerințele)
+ Se amestecă 500g Kritaraki (tăiței greci) cu un pachet de 250g de fructe de mare. Gustul are gust fără condimente, te face sătul, dar nu gras ^^
+ Rezolvați-vă să mâncați cât mai târziu în zi. Apoi, puteți aștepta cu nerăbdare restul de calorii seara.
+ Berea de grâu fără alcool (aprox. 120 - 130 kcal la 0,5 litri) vă face să fiți extrem de plin și este pe deplin recunoscut ca un calmant al setei izotonice.