Aleargă după slănină, bărbați!

Aveți și rezoluții de Anul Nou? De exemplu să faci ceva pentru sănătatea ta? Perseverența este adesea dificilă, dar poate fi foarte pozitivă, așa cum a arătat un studiu japonez. Deoarece prin schimbarea stilului de viață, bărbații pot pierde în greutate, pot crește nivelul de testosteron și pot scădea tensiunea arterială.

Persoanele supraponderale suferă adesea de tensiune arterială centrală crescută, care la rândul său este un factor de risc pentru morbiditatea și mortalitatea cardiovasculară. În studiile la bărbați supraponderali, s-a constatat, de asemenea, că nivelul de testosteron este mai mic decât la bărbații cu greutate normală. Testosteronul are i.a. proprietăți cardioprotectoare. Hiroshi Kumagai și colegii săi au investigat întrebarea dacă hormonul sexual are o influență asupra tensiunii arteriale centrale a bărbaților [1].

bărbați

tensiune arterială crescută

scade presiunea cu ajutorul naturii

Andreas Michalsen · Karen Schmidt · Marc Werner

ISBN: 978-3-96562-004-9
Anul publicării: 2020

6,90 EUR

44 de bărbați supraponderali (vârsta de 51 ± 2 ani) cu un indice mediu de masă corporală de 29 kg/m² au fost supuși unui program de modificare a stilului de viață de 12 săptămâni. Participanții la studiu au consumat maximum 1680 kcal pe zi, au primit instrucțiuni despre o dietă echilibrată și au ținut un jurnal alimentar. Mai mult, au finalizat un program de antrenament de 40-60 de minute sub formă de mers pe jos sau jogging pe o distanță de 3,5 km sau 4,5 km 3 zile pe săptămână. În timpul antrenamentului, ritmul cardiac și numărul de pași au fost înregistrate și apoi notate și într-un jurnal. Alți parametri măsurați înainte și după programul de sănătate de 12 săptămâni au fost greutatea, indicele de masă corporală, nivelurile serice de testosteron, nivelurile de colesterol, insulina, absorbția maximă de oxigen și tensiunea arterială.

Participanții la studiu au putut obține următoarele rezultate prin măsurile descrise mai sus:

  • Greutatea medie a scăzut de la 85,1 kg la 73,6 kg, iar IMC s-a scufundat la 25 kg/m².
  • Nivelul colesterolului și insulinei s-a îmbunătățit.
  • Absorbția maximă de oxigen și performanța (numărul de pași) au fost semnificativ crescute.
  • Presiunea arterială centrală a fost semnificativ mai mică.
  • Nivelul seric de testosteron a fost semnificativ mai mare.

Când au fost legate între ele, a existat o corelație clară între modificarea tensiunii arteriale centrale sistolice și nivelul seric de testosteron.

evaluare

Echipa de cercetare concluzionează că creșterea nivelului de testosteron poate fi un factor important în scăderea tensiunii arteriale centrale prin modificarea stilului de viață la bărbații supraponderali, chiar dacă alte procese de control hormonal nu au fost examinate mai detaliat în studiu.

testosteron

este cel mai important hormon sexual masculin. Controlează dezvoltarea caracteristicilor sexuale primare (organele sexuale) și secundare (părul corpului, creșterea bărbii, vocea) ale bărbatului, precum și structura corpului (oase, mușchi, grăsime). Reglează producția de celule roșii din sânge și metabolismul glucidelor și grăsimilor. Sănătatea mintală, starea de spirit și libidoul sunt, de asemenea, reglementate de hormon.

literatură

Kumagai H, Zempo-Miyaki A, Yoshikawa T și colab. Modificarea stilului de viață crește nivelul seric de testosteron și scade tensiunea arterială centrală la bărbații supraponderali și obezi. Jurnal Endocrin 2015; 62 (5): 423-430. Abstract