Aleargă fată aleargă, fată! forum
Discutați, alergați, alergați, fetelor! în Cluburi sportive Forum în zona Clubului; Bună, dragi fete care aleargă! Este cu adevărat timpul pentru un fir propriu și sper că doamnele la care vrei să spui vor găsi ceva timp să se ocupe de acest lucru
Alergător, fată!
Este cu adevărat timpul pentru un fir propriu și sper că doamnele, adică, vor găsi puțin timp pentru a umple acest lucru cu viață!
Toată lumea care se află în plină alergare și/sau se pregătește în prezent pentru o competiție sau care o va face în curând din nou, este binevenită să se plimbe pe aici
Scopul exercițiului este schimbul, motivația, inspirația și reciproc „ei ei, va fi bine” atunci când lucrurile nu merg așa (și știm cu toții că uneori merge!). Cu alte cuvinte, un amestec colorat de povești de alergare, unde poți fi fericit, febril și uneori suferi
Să vedem dacă funcționează.
În acest sens: Happy Kilometers toată lumea!
Așadar, am distribuit câteva linkuri. Acum sunt curios
Juhuuuuuuuuuuuu acolo
Suntem doi acum.
Vrei să mă iei și pe mine, ciupitule? Voi alerga prima mea cursă în septembrie cu 2,2 km dolofan - dar pentru startul care mi se potrivește. Anul viitor voi viza 10 km. Totul destul de relaxat.
Nu am primit un link, dar am voie să mă înscriu?
Nu am toate fetele care aleargă pe ecranul meu, dar toți cei care se răsfățează să alerge cu seriozitate și regularitate rezonabile ȘI au chef de schimb sunt bineveniți!
Voi începe aici
Ei bine, am început să alerg din nou anul trecut când în sfârșit aveam U80 și acum nu-mi pot imagina viața fără ea.
Anul acesta, în aprilie, am îndrăznit să fac primul meu HM. Am trecut cu 2:31 ore. Există mai multe, dar a fost maxim în ceea ce am reușit să realizez. Anul anterior a fost foarte tulbure (loc de muncă nou, apartament nou, totul în mijlocul fazei de pregătire) și nu s-a potrivit cu adevărat din punct de vedere al sănătății. Retrospectiv, sunt mulțumit de asta.
Este uimitor cât de mult m-am distrat și cu siguranță vreau să fiu din nou acolo anul viitor la Viena. Astăzi decis: cu sub 2 ore. Să vedem cum funcționează asta.
În acest scop, ar trebui să se piardă și câteva kilograme. Acest lucru se dovedește a fi dificil în acest moment, iar conceptul meu general este „să mă prostesc” - întreaga tragedie comică este în jurnalul meu, nu o voi mesteca înapoi aici
În prezent, alerg de trei până la patru ori pe săptămână și încerc să acomodez o lala. De preferință duminică, când mă ridic la 4 dimineața în căldură, astfel încât să pot începe să merg destul de devreme. Așa că asta m-a făcut să fug. Una complet nebună
În următoarele patru săptămâni, alergarea va ocupa locul doi în gama mea sportivă. Acesta va fi înlocuit temporar de o provocare de boot camp și nu-mi pot imagina că pot să mă antrenez pe amândoi. Dar provocarea mă încurcă cu adevărat și sunt încântat să văd ce va face atât de multă greutate corporală și de antrenament de interval cu corpul meu
Dacă lucrurile merg bine și mă pot mișca din nou la un moment dat după cele patru săptămâni, aș putea adăuga încă patru săptămâni. Și apoi toamna începem din nou serios cu antrenamentele de alergare.
Planul este: să antrenezi multă rezistență de bază până la sfârșitul anului. Atâția kilometri într-un ritm moderat și apoi pentru a începe un plan de 12 săptămâni. „Problema” mea este de fapt viteza. Încă nu ajung nicăieri. Dar puțin sub 6 min/km ar trebui să fie sub 2 ore pentru HM.
Aja și în septembrie vreau să fac un antrenor de alergare pentru a putea să scriu eu însumi planuri sensibile și pentru că nu am mai făcut nimic de mult timp
Asta e de pe site-ul meu. Versiunile lungi ale vieții mele sunt în jurnalul de alături, în caz că îi pasă pe cineva
Bine, atunci voi continua ... Alerg de la 1/18, am început cu un curs "de la 0 la 5 kilometri". Am alergat primul meu semimaraton în 19 aprilie, apoi încă unul în mai și iunie. Încerc să alerg de 3-4 ori pe săptămână plus antrenament atletic. Primul maraton este programat pentru luna octombrie. Deoarece lucrez ca ceas de noapte, este adesea dificil să fac mișcare în timpul blocurilor de schimb de noapte
Daaanke Myps, îmi place să mă zbat aici! Trebuie să încep să alerg acum, apoi să iau legătura mâine
Atunci îți voi spune mai multe despre mine !
Vedeți, funcționează
@Badnerin: priveghi permanent? Lucrezi doar noaptea? Niciodată în timpul zilei? Wow. Îmi dau jos pălăria. Nu cred că aș putea. Și apoi alergă HM și pregătește-te pentru maraton. Macar.
Reinplatz - mulțumesc pentru link.
Sunt în
Așa că îți voi spune, încă în hainele mele de alergat, încă nu am chef să fac un duș
La sfârșitul anului 2009 aveam greutatea maximă de aproximativ 86 kg cu 164 cm. Nu m-am cântărit cu adevărat, dar când m-am dus la medic cu 2 luni înainte erau 84,5 kg și apoi a venit Crăciunul
Am fost alături de un prieten la Londra la sfârșitul anului și când m-am uitat la fotografiile noastre împreună, mi-a fost clar că lucrurile nu puteau continua așa.
Sora mea geamană era mai fericită în aceeași barcă, deoarece am trăit împreună, am decis să slăbim împreună. Ceea ce a făcut-o mult mai ușoară, deoarece nu mai rămăsese nimic seducător.
Am slăbit aproximativ 18 kg în șase luni numărând doar caloriile.
Sportul nu făcea parte din viața mea atunci. Dar m-am înscris la sala de sport și am făcut un pic de antrenament cardio pe cross trainer etc.
Cândva, la sfârșitul anului 2010, am încercat să fug și eu. Încă știu exact unde a fost. Cu noi în Köln, pe Rin, cu vedere la podul grădinii zoologice, m-am gândit că până atunci vei merge pe jos, probabil 200 de metri. și eram atât de fixat și tot ce am renunțat să fug imediat.
În 2012 mi-am dat oa doua șansă să fug. Un prieten care locuia în aceeași casă m-a convins să fug cu ea. Și nu a fost deloc rău.
Încă îmi amintesc exact cum am parcurs turul de 6,5 km pentru prima dată. Asta a fost în martie 2012, tocmai am primit noul album pentru medici și l-am ascultat în timp ce rulează.
Dar eram departe de competiții, alerg de 1-2 ori pe săptămână, dar niciodată cu ambiții de mai mult.
Până în ziua Cologne HM 2013. Am stat cu sora mea pe marginea drumului pentru a înveseli 2 prieteni. Și atmosfera a fost atât de grozavă încât ne-am înscris la HM la Köln 2014 pe loc
Cu toate acestea, am condus primul meu HM în martie 2014, la Erfstadt la Donatus Run.
De atunci, Cologne HM a fost adăugat în 2014 și 2015.
Atunci nu mai aveam chef să concurez. Am ieșit cumva. Planurile de antrenament au luat plăcerea de a alerga. De 1 dată pe săptămână aș mai putea să mă ridic, dar nu am alergat niciodată mai mult de 6-8 km.
Între timp, sora mea geamănă face primul maraton (Köln 2016) și sincer am crezut că nu o voi face niciodată, fizic și mental.
Da, apoi a venit ianuarie 2018 și m-am gândit ce aș putea face în acel an. Și apoi m-am gândit că vreau să am o altă experiență pozitivă la HM din Köln. Celelalte alergări au fost mai torturoase și nu s-au încheiat niciodată așa cum mi-am imaginat.
Deci, înscrieți-vă și apoi urmați din nou planul de 8 săptămâni menționat. De data aceasta diferența a fost că îmi doream foarte mult să alerg, așteptam cu nerăbdare fiecare antrenament. Și, la un moment dat, într-o perioadă lungă de timp, m-am gândit în sinea mea că un maraton de acest gen ar fi de fapt grozav.
Cologne HM 2018 a mers apoi foarte bine. Îmi îmbunătățisem cel mai bun timp cu 3 minute și alergam 1:55:45 și eram foarte fericit.
Și până atunci era clar că voi alerga pe toată distanța în 2019.
De îndată ce înregistrarea a fost deschisă, m-am înregistrat.
Anul acesta am condus HM la Bonn, Madrid și Leverkusen, astfel încât să pot continua antrenamentele pe tot parcursul anului.
Bonn a fost cea mai mare alergare a mea până acum, în afară de organizarea haotică. Dar totul a decurs fără probleme. Cuvânt perfect și am fost foarte potrivit și am zguduit HM în 1:47:32. Speram la 1:50:00 că va merge atât de bine, nu mă așteptam niciodată până acum . Și mă descurcam foarte bine tot timpul.
Există un videoclip al unei prietene pe marginea traseului care îi spune sorei mele la 20 km: „Hei, ea încă rânjește!”
Am fost un cal atât de mic de tort de miere pe toată durata alergării.
Deci următorul lucru este maratonul și sunt încântat ca orice altceva. Într-o zi cred că voi zgudui chestia, a doua zi mă voi gândi la ce mi-a intrat că îmi vine ideea să vreau să alerg 42,195 km
Dar planul meu de antrenament începe pe 22 iulie și sunt gata
Scuze pentru textul lung, dar acum știi